Bu il bişirdiyimiz ən yaxşı 19 Aralıq dənizi pəhriz tərifləri
The Aralıq dənizi pəhrizi bir çox cəhətdən qidalanma dünyasının bir ulduzudur. Bir vurğu ilə ümumi həyat tərzi (mətbəxdə və xaricində), sərt məhdudiyyətlər olmadan, Med pəhriz davamlı olaraq biri sayılır ümumi sağlamlıq üçün ən yaxşı pəhrizlər .
Beləliklə, qida müəllifləri və yemək kitabı müəlliflərinin bir axınının bu Mavi Zonadan və eyni adlı pəhrizdən ilham alması təəccüblü deyil. Burada lifeinflux-da a oxumaq qismət oldu bu yemək kitablarının hamısı 2020-ci ildə və məlumatlarını paylaşmış bir çox ecazkar aşpaz və qidalanma ilə əlaqə qurun. Göründüyü kimi, insanlar həqiqətən bu bişirmə tərzini qazırlar və buna siz də, oxucularımız da daxildir.
Aralıq dənizindən ilhamlanan yeməklərin cəlbediciliyindən biri, şübhəsiz ki, təzə maddələrdir, eyni zamanda bu reseptlərin bizi, xüsusən səyahət edə bilmədiyimiz bir ildə nəql edə biləcəyi yoldur. Aralıq dənizi ətrafındakı bölgələrdən ilhamlanan bu yemək tərzi müxtəlif mətbəxlərdən ibarətdir - hər biri özünə məxsus yemək təklif edir. əsas prinsiplər və qida qrupları pəhriz.
Beləliklə, daha çox danışmadan bunlar ən çox sevilənlərdir (sizin oxucularınız ən çox tıkladığınız!) 2020-ci ildə sizinlə bölüşdüyümüz Aralıq dənizindən ilhamlanan reseptlər. Budur bədənimizi və nəqliyyatımızı bəsləyən sağlam, balanslı yeməklərin bir ili. mətbəx divarlarının kənarında.
1.Səmimi Qara Fasulye Çorbası
Kimdən Brynn McDowell, R.D. yemək kitabı Aralıq dənizi diyeti asanlaşdırdı , bu zəngin, qaymaqlı, zülal dolu şorba, qış gecələri və həftəlik yemək hazırlanan axşam yeməyi üçün idealdır.
Resept alın burada .
Reklam
iki.Makaron və lobya
Şimali İtaliyada səyahətlərdən ilham alaraq Melanie Lionello bu büdcə dostu resepti bizimlə paylaşdı və biz çox sevindik: Sevdiyimiz bütün Aralıq dənizi pəhrizləri var.
Resept alın burada .
19 avqust bürc
3.Fırında bişmiş Super-Green Falafels
Konservləşdirilmiş noxuddan və dondurulmuş noxuddan başlayın və bir az humus, təzə tərəvəz və bir çörək (və ya ikisi) - ya da vegan salatının üstünə əlavə olaraq təqdim olunan ilahi bir süfrəyə bəxş edilmiş süfrəyə bənzər bir evdə hazırlanan falafel ilə bitirin.
Resept alın burada .
Dörd.İspan Tortilla
Həkimdən, diyetoloqdan və aşbazdan Steven Masley, MD , bu klassik İspan tortilla və ya omlet - Aralıq dənizi xalqında əsas bir şeydir. Yumurta, kartof, soğan və bolqar bibərindən hazırlanan bu səhər yeməyi kimi səslənə bilər, amma istənilən vaxt yeyilməsi nəzərdə tutulur.
Resept alın burada .
5.İrmik Yumurta Makaron
Xəmir turşusunu istifadə edə biləcəyimiz bütün yollardan təzə makaron ağlımıza gəlməzdi - bir az tang ilə zərif bir makaron hazırlayan bu resept tapana qədər həzm etmək daha asan ola bilər. xama atın.
Resept alın burada .
6.Super Ispanaqlı Pancake
Jamie Oliver-dən Ultimate Veg , bu ləzzətli pancake, gününüzə başlamaq üçün parlaq, canlı bir rəng ilə səhər yeməyində əyləncəli bir alternativdir. Onları məmnun edən səhər yeməyi və ya nahar üçün Aralıq dənizi pəhriz favoritləri ilə doldurun.
Resept alın burada .
7.Butternut Squash Gnocchi
Kristin Cavallari'nin yeni yemək kitabı, Əsl Rahatlıq , bu il klassik rahat qidaların sağlam versiyaları ilə dolu oldu. Zeytun yağı, limon, sarımsaq və adaçayı sousu ilə üstü açılmış balqabaq balqabağı gnocchi üçün reseptini əlimizə aldıq - rahat yemək üçün şəxsi qonağı.
Resept alın burada .
8.15 dəqiqəlik Aralıq dənizi Mezze Platteri
Mezze lövhələri, hazırkı pendir trendinin Aralıq dənizi versiyasına bənzəyir və bunlar tonlarla favoriti özündə birləşdirir: humus, tzatziki, tabbouleh, zeytun, tərəvəz, feta ... siyahı davam edir. Hamısını 15 dəqiqədə (və ya daha az) bir yerə yığın.
Resept alın burada .
9.Vegan Yaşıl Shakshuka
Shakshuka, mənim üçün mükəmməl bir yeməkdir və bu vegan versiyası arzuolunan bir şey buraxmır. Müxtəlif vitamin və mineral mənbələri ilə (təzə ispanaq və tonlarla yaşıl ot kimi) ənənəvi yumurtaları bitki mənşəli qatıqla əvəz edir.
Resept alın burada .
10.Vegan Pesto mbg üzvi tərəvəzlər +
Pesto qəbul edən bu veganın faydaları, güzəştə getməməkdir: Parmesan üçün qidalandırıcı mayanı dəyişdirin; bir az lifeinflux üzvi tərəvəzləri əlavə edin + antioksidan zərbə üçün; və ilahi sadə bir şam yeməyi üçün meyvələr, əriştə, salat və ya hər hansı bir zülal ilə atın.
Resept alın burada .
on bir.Badam Ricotta
Ricotta pendir bir çox İtalyan yeməyində bir görünüş yaradır və bu resept yalnız dörd maddədən ibarət olan vegan bir versiya hazırlamağa kömək edir. Aralıq dənizinə bükülmək üçün makaronla qarışdırın və ya xəmir üzərinə yaydırın.
Resept alın burada .
12.Fermentlənmiş Bibər Humusu
Öz humusunuzu hazırlamaq o qədər sadədir ki, həqiqətən bunu hər zaman etməliyik; əgər etsəydik, bu fermentasiya edilmiş resept fırlanmada nəzərə çarpacaq dərəcədə yer alacaqdı. Sarımsaq, cayenne və ev turşusu bibəri tamamilə qazdığımız bir zərbə əlavə edir.
Resept alın burada .
13.Paleo Pizza qabığı
New York Times çox satan yemək kitabı müəllifidir Danielle Walker sağlam Aralıq dənizindən ilhamlanan bir yemək ilə paleo pizza yaradır. Bunu Cümə axşamı favoritini daha sağlam tutmaq üçün əsas kimi istifadə edin.
Resept alın burada .
14.Pomidor, Mərci və Badımcan Ragù
Bu doymamış vegan sousu polenta və ya makaronun üstündə, həm də sadə bir dilim çörək üzərində mükəmməldir. Mərciməkdən zülal, badımcandan toxuma və soğan, sarımsaq, şüyüd toxumu və dəfnə yarpağından gələn ləzzət bir az qırmızı şərabla vurğulanır.
Resept alın burada .
on beş.Sac qabı Provençale Tərəvəz
İtaliyadan biraz uzaqlaşan bu ratatuille ilhamlanan yemək təmiz Fransız kəndidir - bitki mənşəli zülalın xoş qarşılanmasını təmin edir. Bu təbəqədəki məhdud təmizlənmə üçün bonus balları heyrətamizdir.
Resept alın burada .
16.Yaşıllar və Limon-Tahini Sarğı ilə Bişmiş Feta
Hələ bişmiş fetanı sınamamısınızsa, bunu ən qısa müddətdə etmək üçün işarədir. Bu yemək qaymaqlı, qarışıq bişmiş pendir ilə noxud, göyərti və eyni dərəcədə (və ya daha çox) limon və tahininin (eyni dərəcədə gözəl bir qabda) sarğı sarğısını cütləşdirir.
Resept alın burada .
17.Ət sousu ilə Yunan spagetti
Aralıq dənizi mətbəxlərindən ikisini bir xörəkdə həll etmək (Makaron üçün İtaliya, tatlar üçün Yunanıstan), bu yemək bir az təəccüblü darçın və dəfnə yarpağı cütlüyü ilə dadlandırılır və üstünə pendir toxunuşu əlavə olunur.
feb 25 bürc
Resept alın burada .
18.Qızardılmış Harissa Patlıcan və Yaşıllıqlar
Qış, bişmiş tərəvəzlərin mövsümüdür və bu resept Sheela Prakash, R.D. kitab Hər gün Aralıq dənizi badımcan, göyərti, pomidor və noxuddan bir az təzə xəmirlə (hazırlayırsınızsa) və ya bir az kinoya ilə mükəmməl bir şəkildə təqdim olunan doyurucu bir yemək üçün istifadə edir.
Resept alın burada .
19.Brokoli və Kale Salatı
İna Garten-ə hər hansı bir reseptlə etibar edərdik və Sezar salatının bu versiyası bunun üçün mükəmməl bir nümunədir: Klassiki götürdü və bir az daha yaxşı etdi. Kələm və brokoli ilə evdə hazırlanan paltar və kravatları əlavə edir, üstəlik hər birinin üstündə bir az bonus zülalının üstünə qoyulmuş yumşaq qaynadılmış yumurta.
Resept alın burada .
Dostlarınızla Paylaşın:
