MəLəK Sayını Tapın

Konservləşdirilmiş nohud var? Bu sobada bişmiş yaşıl Falafel hazırlamağa çalışın

Bu sobada bişmiş falafellər çox yaxşı edir gedən qəlyanaltı və salatınıza bir az daha çox maddə əlavə edəcəkdir. Onları toxumdan Livana qədər kəpəkli una qədər istədiyiniz hər hansı bir çörək çörəyi ilə cütləşdirə bilərsiniz - seçim sizin üçündür! Yalnız dad üçün deyil, kömür qablarından istifadə etdim - tərəvəzlərin təzə rənglərinə qarşı çox təəccüblü görünürlər.





Artıq və ya əlavə falafelləri soyuducuda hava keçirməyən bir qabda 2 günə qədər saxlayın.

Fırında bişmiş Super-Green Falafels

16 edir



Reklam

Tərkibi:

  • 1 x 400-g (14 oz.) noxud bilər (garbanzo lobya), qurudulmuş və durulanmış
  • 1 soğan, xırda doğranmışdır
  • 1 stəkan (120 g / 4¼ oz.) Dondurulmuş noxud, azca əridilmişdir
  • 2 xörək qaşığı ağ chia toxumu
  • 1 stəkan (90 g / 3 oz.) İncə doğranmış brokoli
  • 2 stəkan (70 g / 2½ oz.) Möhkəm qablaşdırılmış doğranmış kələm yarpaqları
  • 1 fincan (24 q / ¾ oz.) Düz yarpaqlı cəfəri yarpaqları
  • ½ fincan (8 q / ¼ oz.) Nanə yarpaqları
  • 1½ çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
  • ½ çay qaşığı qabartma tozu
  • Dəniz duzu və çatlamış qara bibər
  • Fırçalama üçün bakirə zeytun yağı
  • Çörəklər, xidmət etmək
  • Roka, xidmət etmək
  • Dilimlənmiş turp, xidmət etmək
  • Labne, xidmət etmək

Metod:

  1. Fırını 425 ° F-ə qədər qızdırın. Böyük bir çörək qabını yapışmayan bişirmə kağızı ilə düzün.
  2. Noxud, soğan, noxud, çia toxumu, brokoli, kələm, cəfəri, nanə, kimyon, qabartma tozu, duz və istiotu bir yemək maşınına qoyun və çox incə doğranıncaya qədər işləyin.
  3. Qarışığın 2 xörək qaşığı hissəsini köftələrə basıb tepsiyə qoyun. Çörəkləri səxavətlə yağ ilə fırçalayın və 15 dəqiqə bişirin. Çörəkləri daha çox yağla fırçalayın və daha 15 dəqiqə və ya qızıl və xırtıldayanadək bişirin.
  4. Çörəkləri servis lövhələri arasında bölün və üzərinə roka, turp, labne və falafellər əlavə edin.

Çıxarılmışdır Həftə işığı: Özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün super sürətli yeməklər Donna Hay tərəfindən. Con Poulosun fotoşəkilləri, reseptləri və tərtibatı Donna Hay. HarperCollins'in bir izi olan 2020-ci il tarixli 4-cü əmlakın icazəsi ilə yenidən nəşr olundu.



Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: