MəLəK Sayını Tapın

Bu Qidalandırıcı Fasulye Mükəmməl Lif və Zülal mənbəyidir

Bir çox insan ən yaxşısını edir konservləşdirilmiş qidalar indi və bu qalıcı olmayan bəzi şeyləri tamamlamaq üçün qarışığa təzə, mövsümi tərəvəzlər əlavə etməyi düşünün. Həmişə populyar olan bahar noxud və qulançar ilə yanaşı yaşıl fava lobya da mövsümdədir. Bunları necə istifadə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə və ya açıq şəkildə nə olduqlarını bilsəniz, qoy bu fava lobya ilə bağlı mütəxəssislərin dəstəklədiyi məlumat üçün bələdçiniz olsun.





Bu məqalədə

Fava paxlası nədir?

Diyetoloq Frances Largeman-Roth, RDN , 'Geniş fasulye olaraq da bilinən Fava fasulyesi əvvəlcə Aralıq dənizi . ' Sərin havalarda yaxşı böyüyürlər, bu səbəbdən ABŞ-da əsasən Massachusettsdə böyüyürlər.

Fava lobya hazırlamaq, qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen iki mərhələli bir müddətdir Megan Fahey, M.S., R.D., CDN , lifeinflux izah edir. Əvvəlcə paxlalıları qabıqlarından çırpmalı, sonra hər bir lobya üzərindəki boz mumlu, xarici təbəqəni çıxarmalısan. 'Əlavə səy tələb olunsa da,' Fahey deyir, 'Fasulyenin incə toxuması və solğun yaşıl rəngi vaxtınıza dəyər.'



20 may işarəsi
Reklam

Sağlamlığa faydaları nədir?

Digər baklagiller kimi, fava fasulyesi də bitki mənşəli bir protein mənbəyidir. Fahey ətrafında təklif etdiklərini söyləyir 10 qram protein fincan başına 9 qram bağırsağın sağlam işləməsini dəstəkləyən lif .



'Fava paxlaları təbii olaraq natriumla azdır' dedi Largeman-Roth lobya şişkinliyini azaltmaq yüksək natrium lobya tez-tez dehidrasiyaya və şişkinliyə səbəb olduğundan.

aries kişi aries qadın

Bunlar eyni zamanda manqan, mis, fosfor, maqnezium Fahey əlavə edir ki, dəmir və kalium. 'Onların təvazökar qablarında çox qidalanma var.'



Budur tam qəza fava lobya bəslənməsi , USDA verilənlər bazasına görə:



Fava Bean Qidalanma
  • Kalori: 110
  • Zülal: 9.98 g
  • Yağ: 0,92 q
  • Karbohidratlar: 22.2 g
  • Lif: 9.45 g
  • Şəkər: 11,6 q
  • Kalsium: 46,6 mq
  • Dəmir: 1.95 mq
  • Kalium: 418 mq
  • Maqnezium: 41,6 mq

Fava lobya necə yemək.

Əgər noxud həvəskarı deyilsinizsə, Fahey əvəzetmə olaraq fava lobyaından istifadə etməyi məsləhət görür. 'Bunları bahar salatlarına və şorba içərisinə daxil etməyi və hətta humus üçün bir baza olaraq tətbiq etməyi sınayın' dedi. Onları yeməyin ən sevimli üsullarından biri də budur fava lobya şorbası resepti bişirmə kitabının müəllifi Mimi Thorisson tərəfindən.

Kimi bir yaymaq etmək humus , Largeman-Roth, fasulyəni təmiz zeytun yağı, duz və istiotla qarışdırdığını söyləyir. Ancaq daha doyurucu bir yemək üçün, onları arpa və kimi makaron və ya dənli bitkilərə atmağı məsləhət görür quinoa .



Daha çox ilham axtarırsınızsa, bu fava lobya və şirin noxud salatı resept praktik olaraq bir qabda bahardır. Tarif Fransız aşpazlıq məktəbinin qurucuları tərəfindən hazırlanmışdır Aşpaz Atölyesi və noxudun şirniyyatını fava lobyalarının bitki mənşəli ləzzəti ilə birləşdirir və təzə limonun parlaq turşu tangası ilə bəxş edir. Tarif altı nəfərə xidmət edir, buna görə ailənizlə paylaşın, resepti yarıya endirin və ya sabahkı naharda parlaqlıq yaratmaq üçün qalıqları saxlayın.



Bununla birlikdə bu bahar tərəvəzini bişirməyə qərar verərsən, dadlı bir qida məhsulu üçün hazır ol.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

20 iyul ad günü şəxsiyyəti

Dostlarınızla Paylaşın: