Bədən tərəfindən hansı növ maqnezium ən çox sorulur və bunun səbəbi nədir
Maqneziumun lazımi səviyyədə saxlanılması ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. * Maqnezium, bədənin enerji istehsalında, DNT-nin qorunmasında, sümük və ürək sağlamlığında, sinir siqnalında, əzələlərin rahatlamasında və nəzarətdə olan hər bir vacib funksiyada rol oynayır. stres idarəçiliyi , əhval-ruhiyyə və daha çox. *
28 may bürcü
İstər maqnezium qəbulunu artırmaq istəsiniz, istərsə də bir çox faydalardan bəzilərini qazanmaq istərdiniz ( rahat yuxu və PMS kramp rahatlamasını təşviq edir , bir neçəsinin adını çəkmək üçün *), bir maqnezium əlavəsi düşünə bilərsiniz. Maqneziumun udma və faydaları formasına görə çox fərqli olduğundan, ehtiyaclarınız üçün ən yaxşısını seçdiyinizdən əmin olmalısınız.
Maqnezium formaları.
Çox olsa da maqneziumla zəngin qidalar , qoz-fındıq, lobya, toxum, tünd yarpaqlı göyərti və tam taxıl kimi, yalnız qida ilə uyğun səviyyələri əldə etmək çətin ola bilər. Əslində ABŞ əhalisinin təxminən 50% -i kifayət qədər maqnezium almır təkcə onların pəhrizləri ilə, buna görə də tez-tez ağızdan, transdermal yolla (dəri vasitəsilə) və hətta bir IV yolu ilə əlavə olunur.
Maqnezium əlavələri bir çox formada mövcuddur, bunlardan ən çox yayılmışları oksid, sulfat, qlisinat, sitrat, xlorid, aspartat və laktatdır. Hər bir formanın fərqli bioavailability, istifadəsi və yan təsirləri var, buna görə bunlardan keçək.
Reklam
Fərqli maqnezium formalarının bioloji mövcudluğu.
Maqneziumun ən bioloji (başqa bir şəkildə udula bilən) formaları digər birləşmələrə bağlıdır. Məşhur inteqrativ həkim kimi Robert Rountree, MD , izah edir, 'Maqnezium suyu udur. Beləliklə, maqnezium oksid kimi düz bir maqnezium qəbul etdikdə, bu su yığınlarını əmələ gətirir və bu, əsasən bağırsaqdakı şeyləri tələsdirir. '' Bu, bu maqnezium formalarının laksatif təsirini təşviq etdiyini, lakin həqiqətən də mənimsənilmədiyini bildirir. qan axını. *
Bunun əvəzinə şelatlı bir forma baxın. ' Şelat 'claw' mənasını verir və bu sadəcə maqneziumun bağırsağın qabığı boyunca feribotla kömək edən üzvi bir birləşmə ilə əlaqəli olduğunu ifadə edir. 'Rountree izah edir. * maqnezium qlisinat , amin turşusu glisinə bağlanmış və kapsul və ya tablet şəklində mövcuddur. Tədqiqat, maqnezium qlisinatın, eyni zamanda, ən çox udulan formalardan biri olduğunu tapdı sitrat, xlorid, laktat və aspartat .
Bunu da qeyd etmək vacibdir sink və kalsium maqneziumun udulmasını azalda bilər , buna görə götürdüyün şeylərə diqqət yetirin.
Maqnezium sitratla müqayisədə maqnezium qlisinat.
Maqnezium qlisinat və sitrat ən çox yayılmış və mənimsənilən formalardan biridir; lakin, mütləq bərabər deyillər. Hansı birini seçməyi hədəflədiyinizdən asılıdır.
feb 27 bürc
Maqnezium sitrat müshil təsir göstərir, buna görə də ümumiyyətlə bağırsaq problemlərinə və qəbizliyə kömək etmək üçün istifadə olunur. *
Bisglisinat və ya diglisinat olaraq da bilinən maqnezium glisinat, rahatlamağa kömək edir və ümumiyyətlə yuxu üçün tövsiyə olunur. * As Jolene Brighten, N.D. , bir naturopatik həkim, 'Maqnezium qlisinat olduqca sorulur, sitrat forması kimi ishala səbəb olmaz və sakitləşdirici təsir göstərir.'
Çox maqnezium ala bilərsiniz?
The maqnezium üçün qəbul edilə bilən yuxarı suqəbuledici səviyyələr əlavələr, hər hansı bir şəxsdə əlavələrin yüngül ishal və ya mədə kramplarına səbəb olduğu miqdarla təyin olunan böyüklər üçün 350 mqdir. Bəzi insanlar daha yüksək dozalara dözə bilərlər.
Hipermagnezemiya və ya maqneziumun həddindən artıq dozası nadirdir, lakin bəzi sağlamlıq vəziyyətlərinin, xüsusilə böyrək funksiyası pozulmuş olanların riskini artıra biləcəyini qeyd etmək vacibdir.
Bürc Yunan tanrıları
Götürmə.
Hansı növ maqnezium əlavə qəbul etməlisiniz, istədiyiniz hədəfə bağlıdır. Maqnezium çatışmazlığından narahat olursunuzsa və ya biçmək istəsəniz maqneziumun yuxu və rahatlama faydaları , qlisinat formasını istəyəcəksiniz. * Maqnezium qlisinat maqneziumun ən çox udulan formalarından biridir və digər formalara nisbətən daha az GI yan təsir göstərir. * Qəbizlik və bağırsaq problemlərini həll etmək üçün maqnezium qəbul edirsinizsə, sitrat forması daha uyğun. *
Əgər hamiləsinizsə, ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, əlavə bir gündəliyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hansı əlavələrin sizin üçün uyğun olduğunu düşünərkən bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək həmişə optimaldır.
Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
