MəLəK Sayını Tapın

Diyetoloqlar bir qutu açırlar: Cannellini lobya ilə nə edə bilərsiniz?

Böyük ehtimalla ilk 'sosial cəhətdən uzaq' həftənizin sonuna yaxınlaşırsınız. Təbriklər! Gözəl lobya ... lobya ilə qeyd etməkdən daha yaxşı yol nədir? Əgər onsuz da hər şeydən keçmisinizsə noxud, daha az populyar, lakin eyni dərəcədə qidalandırıcı cannellini lobya hesab edin.





Qeydiyyatdan keçmiş dietoloqlara müraciət etdik Jess Cording, M.S., R.D., CDN və Molly Knudsen, M.S., RDN , konservləşdirilmiş cannellini lobya yemək yollarını bölüşənlər: kartof püresindən salatadək.

Cannellini lobya necə yemək.

'Bunları etmək üçün istifadə etməyi sevirəm rozmarin ilə daldırma və limon, 'deyə izah etdi. 'Ancaq şorba, güveç, çili və ya hətta kartof püresi ilə də əladırlar.'



10 bürc uyğunluğu

Kartof püresi içərisindəki lobya qəribə səslənsə də, Cording onları süd məhsulları əvəz edir. 'Pureed cannellini lobya bir qaymaqlılıq əlavə edir' dedi, 'həm də ağ kartofdan meydana gələn potensial qan şəkər sıçrayışını əvəz etmək üçün əlavə lif və protein.'



Cannellini, donanma və ya böyük Şimali lobya kimi ağ lobya da göyərti ilə yaxşı birləşir. 'Cannellini lobya yemək üçün ən sevdiyim yol, soba üstündə zeytun yağı ilə süzməkdir. sarımsaq , 'Knudsen bizə dedi,' və bişirdikdən sonra təzə ispanaqla qarışdırın. '

Fasulyənizə göyərti qatmağın daha çox yolu üçün müəllif Sarah Adler-dən bu təzə və dolğun ağ lobya və donuz salatı Sadəcə real sağlamlıq Sadəcə real yemək , şübhəsiz ki, ləkəni vuracaq.



mələk nömrəsi 226
Reklam

Ağ lobya, donuz, günəşdə qurudulmuş pomidor və roka salatı

4 ilə 6 porsiya hazırlayır



31 yanvar işarəsi

Salat üçün maddələr:

  • ½ fincan ağ lobya, yuyulur və qurudulur
  • 2 - 4 fincan roka və ya seçdiyiniz göyərti
  • 6 ədəd qurudulmamış hind donuzu
  • ¼ fincan şam fıstığı
  • ¼ doğranmış fincan günəşdə qurudulmuş pomidor
  • Səxavətli dəniz duzu və istiot səpin

Soyunma üçün maddələr:

  • 8 günəşdə qurudulmuş pomidor
  • ½ fincan zeytun yağı
  • 1 osh qaşığı. qırmızı şərab sirkəsi
  • 1 osh qaşığı. Dijon xardal
  • 1 çay qaşığı. dəniz duzu
  • ½ çay qaşığı. bibər

Metod:

  1. Zeytun yağı sıçrayışını orta yüksək istilikdə böyük bir tavada qızdırın.
  2. Donuz əlavə edin və xırtıldayanadək bişirin, yarısını çevirin.
  3. Bütün sarğı maddələrini bir qarışdırıcıda birləşdirin və hamar olana qədər qarışdırın.
  4. Böyük bir qabda salat qatqılarını qatın, üstünə donuz tökün və xidmət üçün sarğı ilə atın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: