MəLəK Sayını Tapın

İndiyə qədər ən sağlam həzmə sahib olmaq üçün tam bələdçiniz

Mikrobiomumuzda göbələklər də daxil olmaqla bir az maya var Candida albicans . Bu maya böyüdükdə, aşağı dərəcəli iltihab və immunitet sistemində stres yarandıqda bir problem olur. Candida həddindən artıq böyüməsi əlavə sağlamlıq problemlərinə kömək edə bilər otoimmün vəziyyəti olan və ya immuniteti zəifləyənlərdə.





Daha çox sağlam bir bağırsağın olmasının vacibliyini vurğulaya bilmərəm; əvvəl dediyim kimi, araşdırma bizə bu müxtəlif bağırsaq problemlərinin sağlamlığınıza nə qədər təsir göstərə biləcəyini göstərir. Faktiki olaraq, Tədqiqatlar zəif bağırsaq sağlamlığını bir çox şərtlə əlaqələndirmişdir o cümlədən:

Zəif bağırsaq sağlamlığına səbəb olan nədir?

Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, bağırsaq sağlamlığı bu və ya digər şəkildə sağlamlığınızın demək olar ki, hər cəhətinə bağlıdır. Bağırsaqların pis sağlamlığına səbəb olan yayılmış həyat tərzi və tibbi amillərdən bəziləri:



Reklam

1. Pəhriz

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ nəhəng bağırsaq sağlamlığı bələdçimizə üzv olun.



İNDİ GİRİN

Pəhrizlə bağlı sərt həqiqət budur: qida ya sağlamlığı artıra bilər, ya da xəstəliyi artırır. Xəstəliyi artırsa, çox güman ki, bir dəfə sağlam bir bağırsağa zərər verərək bunu edir. İşlənmiş və şəkərli qidalar ən açıq-aşkar günahkardır, lakin sağlam qondarma qidalara qarşı olan qida həssaslığı bağırsağınıza zərər verə biləcək iltihablara səbəb ola bilər. Qlütensiz taxıllarda belə iltihaba kömək edən amiloz şəkəri var. Bu yalnız boşqabınıza qoyduğunuz qidaların böyük gücünü göstərmək üçün gedir.

2. Dərmanlar

Dərmanların əksəriyyətinin yan təsirləri var və bir çox insan mümkün yan təsirləri barədə məlumat vermədən bunları qəbul etməyə davam edir - bunlardan biri bağırsaq keçiriciliyi təhlükəlidir. Bir çox antibiotik həyat qurtara bilərsə də, bu dərmanların tez-tez istifadəsi və həddindən artıq istifadəsi, həqiqətən zərərli olub-olmamasından asılı olmayaraq bağırsaqdakı bakteriyaları öldürür. Bu, xüsusən də probiyotik əlavələr və ya fermentləşdirilmiş qidalarla tarazlığı bərpa etmək üçün səy göstərməsəniz, patogen bakteriyaların ələ keçirməsinə imkan yarada bilər.



İbuprofen kimi NSAİİ kimi reseptsiz satılan bəzi dərmanlar da bağırsaq sağlamlığınıza təsir edə bilər. Bu dərmanlar siklo-oksigenaz fermentini blokadaya alaraq ağrını aradan qaldırmaq üçün işləyir, bu da mədəinizi turşusunun aşındırıcı təsirlərindən qorumaq, bağırsaq iltihabı və keçiriciliyində bir artım meydana gətirməsinə mane olur. Bu keçiricilik bir otoimmün reaksiyanı tetikleyebilir və araşdırmalar NSAİİ'leri davamlı istifadə edən insanların yüzdə 65'inin bağırsaq iltihabı və yüzdə 30'unun ülser olduğunu təxmin edir.



3. Stress

Birincil stres hormonu kortizolunuzun yüksək olması və bağırsaqdakı oksigenin azalması xroniki stresin bağırsağınıza zərər verə biləcəyinin iki yoludur.

4. Alkoqol

Hər dəfə bir stəkan alkoqol, şeylərin böyük sxemində bağırsağınıza çox təsir edə bilməz. Bununla birlikdə, ardıcıl alkoqol istehlakı, hətta ciddi bir bağırsaq disfunksiyası ilə üzləşənlər üçün də bağırsaqlarınızı qıcıqlandıra bilər və iltihabdan və bağırsaq keçiriciliyindən qoruyan hormonları boğur.



5. Otoimmün şərtlər

İmmunitet sisteminizin əksəriyyəti bağırsağınızda yerləşdiyindən, sızan bağırsaq sindromu otoimmün problemlərin həm səbəbi, həm də təsiridir. Otoimmün xəstəlik, bağırsaq astarınızı məhv edən iltihablı sitokinlərin səviyyəsini artırır.



6. Hormon balansının pozulması

Yavaş bağırsaq şəfa müddəti estrogen, progesteron, testosteron, tiroid hormonları və kortizol hormon balanssızlığı ilə əlaqələndirilmişdir. Bu, sızan bağırsaq sindromuna səbəb ola bilər və səylərinizə baxmayaraq niyə sağalmayacağınızı izah edə bilərsiniz. Diqqətinizə ehtiyacınız ola bilər hormonlarınızı tarazlaşdırmaq bağırsağınızı sağaltmadan əvvəl.

7. Qan şəkəri problemləri

Qan şəkəri yüksəldikdə, inkişaf etmiş qlikasiya son məhsulu və ya YAŞ kimi bilinən birləşmələr də yüksəlir və bağırsağınızın keçiriciliyini artıra bilər.

8. Nevroloji problemlər

Bağırsağınız və beyniniz ana bətnində böyüyəndə eyni döl toxumasından əmələ gəlmişdir. Bağırsaq beyin oxu olaraq bilinən bu xüsusi əlaqəni bütün həyatınız boyunca davam etdirirlər. Bu əlaqə üzündən, beyin problemləri sızan bağırsaq sindromuna səbəb ola bilər və əksinə.



15 iyul bürc uyğunluğu

Zəif bağırsaq sağlamlığını necə aşkar etmək olar.

Semptomlarınız səbəbi ilə bağırsaq probleminiz olduğuna şübhə edə bilsəniz də, heç bir laboratoriya aparmadan dəqiq bilməyəcəksiniz. Bu bağırsaq problemlərindən hər hansı birinin xüsusi sağlamlıq vəziyyətinizdə bir amil olub olmadığını müəyyənləşdirməyi tövsiyə etdiyim laboratoriyalar bunlardır:

1. Bağırsaq keçiriciliyi laboratoriyaları

Həmişə Zonulin və tıkanık antikor testləri aparıram. Bu iki zülal bağırsaq keçiriciliyinə nəzarət edir və antikorların olması bağırsaqdakı sıx qovşaqlarınızın zədələnməsini göstərə bilər. Bundan əlavə, bağırsaq astarınızın məhv olub olmadığını göstərə bilən aktomiyosin antikorlarını və sızan bağırsaq sindromunu göstərə bilən lipopolisakkaridlər (LPS) antikorlarını test edirəm.

2. Hərtərəfli nəcis analizi

Bu test, parazitlərin varlığından tutmuş bakteriya balansının pozulmasına, kandida həddindən artıq böyüməsinə və ya SIBO kimi şərtlərə qədər hər şeyi aşkar edəcəkdir - bunların hər hansı biri bağırsaq sağlamlığınıza təsir edə bilər.

Bağırsağınızı necə yaxşılaşdırmaq olar.

Bağırsaq sağlamlığınızla harada durduğunuzu bildikdən sonra həqiqi, davamlı yaxşılaşma istiqamətində addımlar atmağa başlaya bilərsiniz. Bu xroniki bağırsaq problemi, iltihabı və ya otoimmünliyi olmayan biri üçün şəfa verə bilərsiniz iki həftədən 12 həftəyə qədər heç bir yerdə mükəmməl olmayan bir bağırsaq . Bunun səbəbi, mədə-bağırsaq traktınızın sizi tez bir zamanda bərpa edən enterositlərlə örtülü olmasıdır kimi tamamilə yeni bir bağırsaq astarlıdır az kimi üç həftədə bir .

Daha kəskin bağırsaq disfunksiyası olanlar üçün əsl davamlı yaxşılaşmanı görmək 12 ilə 24 ay arasında davam edə bilər. Bir çox insan hər ay yaxşılaşma görsə də, uzun müddətli şəfa yalnız müxtəlif təbii şəfa alətlərinin tətbiqindən bu bir ilə iki il müddətindən sonra əldə edilə bilər:

1. Eliminasiya pəhrizi

Bir aradan qaldırılması pəhriz gizli qida dözümsüzlüyünü aşkar etmək üçün mənim qızıl standartımdır . Bağırsağınızı yaxşılaşdırmaq üçün bağırsağınıza zərər verməyə və iltihabı artırmağa davam edən qidalardan imtina etməlisiniz. Yeməkləri müəyyən bir müddətə çıxarıb yavaş-yavaş yenidən tətbiq edərək, vücudunuzun hansı qidaları sevdiyini və bədənin hansı qidalardan nifrət etdiyini görə biləcəksiniz.

2. Yeməyinizi fırladın

Bir çox növ qidanı yemək sizə çoxsaylı ehtiyac duyulan qida məhsulları verəcək, bu da sağalmanıza kömək edəcək, həm də immunitet sisteminizi tarazlaşdıracaq.

3. Probiyotiklərin qəbulu

Duzlu kələm, kefir və kimchi kimi probiyotiklə zəngin mayalanmış qidalar mikrobiomunuzu yaxşı bakteriyalarla təkrar emal edəcəkdir. Bir probiotik əlavəsi də bağırsağınıza ehtiyac duyulan bakteriyalara çox ehtiyac duyur.

4. Sümük bulyonunu mütəmadi olaraq içmək

Bu super qida zədələnmiş bir bağırsağı sakitləşdirən və bərpa edən bir çox kollagen və mineral ehtiva edir. Yalnız yudumlayın və ya şorba və digər reseptlər üçün əsas kimi istifadə edin .

5. Aralıqlı oruc tutmaq

Uzun müddət davam edərək yemək yemədən vaxt, həzminizə çox ehtiyac duyan bir fasilə verə bilərsiniz .

6. Stresinizi idarə etmək

Dünyadakı bütün kələmləri yeyə bilərsiniz, ancaq hər gün özünüzə nəhəng bir dilim stresini verirsinizsə, bu da bağırsağınıza zərər verə bilər. Xroniki stres immunitet sistemini boğmaq, bağırsaqlara qan və oksigen axını azaltmaq və bağırsaq astarının keçiriciliyinə kömək edə bilər. Tai chi, yoga və ya meditasiya kimi şeylərdən stresdən azad olmaq üçün vaxt ayırmaq, stres səviyyələrinizdə böyük bir dəyişiklik edə bilər.

7. Daha çox bişmiş qidalar yemək

Bişmiş qidalar həzm sisteminizin qidaları parçalamaq üçün etməsi lazım olan iş miqdarını azaldır. Bu bilər şişkinliyi azaltmağa kömək edir və daha sağlam bir bağırsağa gətirib çıxarın.

8. Təbii əlavələrdən istifadə

Xəstələrimə bağırsaqlarının yaxşılaşmasına kömək etmək üçün tez-tez müraciət etdiyim bir ovuc əlavə var. Şəfa sürətləndirməyə və simptomlarda böyük bir fərq yaratmağa kömək edə bilərlər.

L-qlutamin : Bu vacib amin turşusu fiziki stres zamanı bədəniniz tərəfindən daha tez istifadə olunur. Bağırsağınızın üstünlük verilən yanacağı olduğundan enterosit hüceyrələri, bu optimal bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən mükəmməl bir əlavədir .

Kolostrum : Kolostrumdakı laktoferrin, yaxşı bakteriyaların böyüməsini də stimullaşdırmaq üçün bir prebiyotik olaraq işləyir bağırsaqlarda hüceyrə böyüməsini təşviq edir zədələnmiş bir bağırsağı bərpa etmək.

Sürüşkən qarağat : Bu növ qarağac ağacı bağırsaqdakı iltihabı azaltmaq üçün sarsıdıcı olaraq işləyir. Bunu çay və ya əlavə şəklində tapa bilərsiniz.

Türkiyə quyruğu : Bu adaptogenik göbələk SIBO və kandida böyüməsi kimi bağırsaq böyüməsinə qarşı möcüzələr yaradır .

Deglycyrrhizinated biyan : Bağırsağınıza təkan vermək üçün biyan çayından yudumlayın.

Zefir kökü : Bu kök sızan bağırsaq sindromundan zədələnmiş bağırsaq qişasını mədəni örtməklə bərpa etmək üçün mübarizə aparır. Bunu çayda və ya əlavə şəklində də tapa bilərsiniz.

Bilik sağlamlığınıza, xüsusən də bağırsağınızın sağlamlığına gəldikdə gücdür. Bağırsağınızı məhv edən və yaxşılaşdıran şeyləri anlamaqla özünüzü silahlandırmaq sizi nəzarət vəziyyətinə gətirəcəkdir. Uzanmaq və ixtisaslı bir praktikantla işləmək, bağırsaqlarınızı bərpa etmək və inkişaf edən özünüzə qayıtmaq üçün laboratoriyalar və xüsusi qayğı planları vasitəsi ilə şəfa səyahətinizi növbəti səviyyəyə aparmağa kömək edə bilər.

Dostlarınızla Paylaşın: