Tiroidinizi qarışdıra biləcəyinizi bilmədiyiniz 14 yol + Hər birini necə düzəltmək olar

Tiroid hormonlarınız bədəninizin hər hüceyrəsinin işini təyin edir: Başınızdakı tüklər, əhval-ruhiyyə, immunitet sistemi, enerji səviyyələri, həzm, maddələr mübadiləsi və cinsi əlaqələr bütün hormonların kraliçasının həssas tarazlığına təsir göstərir. Bu səbəbdən, tiroid hormonlarınız tarazlıqda olduqda sağlamlığınızın eyni bölgələri əziyyət çəkir. Çoxdur əsas səbəblər tiroid problemləri üçün, ancaq xəstələrimdə ən çox gördüyüm bunlar:

1. Otoimmün tiroid problemləri (Hashimoto və ya Graves xəstəliyi): immunitet sisteminiz tiroidinizə hücum etdikdə.
2. Aşağı T3 sindromu: bədəniniz aktiv olmayan T4 hormonunu aktiv, istifadə edilə bilən T3-ə çevirmədikdə.

Tiroid bezlərinin demək olar ki, hamısı bu problemlərdən birinin və ya hər ikisinin dəyişməsindən qaynaqlanır. Və buradakı heyrətləndirici cəhət ondan ibarətdir ki, bu iki məsələnin heç biri təbii olaraq tiroid problemi deyil. Otoimmün tiroid problemində tiroidiniz işləmək istəyir, ancaq immunitet sisteminin qurbanına çevrilir və aşağı T3 sindromunda tiroidiniz şampan kimi işləyir, ancaq qaraciyərinizdə və ya bağırsağınızda aktivləşdirilmir.

Tiroid problemlərinizi necə idarə etmək olar.

Bu gizli tiroid problemlərinin hər ikisini idarə etmək üçün, ana dərman, Sintroid və ya Levotiroksin kimi sintetik bir T4 hormonunu tövsiyə edir. Ancaq bu, ilk növbədə niyə bir problem olduğunun əsas səbəbini tapır? Çətin. Beləliklə, bu iki çox yayılmış tiroid probleminin potensial kök səbəblərini daha da dərinləşdirək və bunların hər biri ilə bağlı nə edəcəyimizi kəşf edək.

1144 mələk nömrəsi

1. Stress

Stress, sağlamlığınıza müxtəlif yollarla qarışa bilər və bunlardan biri də budur tiroid funksiyasının pozulması . Əsas stres hormonunuz olan kortizol, aktiv T3-ə çevrilməni maneə törədə bilər və istifadəyə yararsız əks T3 (rT3) artıra bilər. Hormonlar və Davranış iş deyir.

Anekdot olaraq xəstələrimin çoxu tiroid problemlərini həyatlarındakı stresli bir müddətdən sonra başladı. Tədqiqat bu stres-tiroid bağlantısını təsdiqləyir - biri Klinik Endokrinoloji iş, nəzarət qrupları ilə müqayisədə, otoimmün tiroid xəstələrində stresli həyat hadisələri nisbəti daha yüksək idi diaqnoz qoyulmadan əvvəl.

Nə etməli: Zehinlilik, düşüncə və yoga kimi sakit fəaliyyətlərə uyğun olun. Bunlar bədəninizi aktivləşdirir parasempatik sinir sistemi , daha çox zen hiss edə bilərsiniz.

2. Aşağı A vitamini

Aşağı A vitamini tiroid üçün problem yarada bilər, çünki bu yağda həll olunan vitamin göstərilmişdir T3 səviyyələrini artırın və TSH-nı normallaşdırın bir işə görə, premenopozal qadınlarda.

Nə etməli : Retinol adlanan həqiqi A vitamini yalnız ot, bəslənən inəklərdən balıq, qabıqlı balıq, mayalanmış cod qaraciyəri yağı, qaraciyər və kərə yağı kimi heyvan məhsullarında olur. A vitamininin başlanğıcı olan bitki karotenləri şirin kartof və yerköküdə mövcuddur, lakin istifadə edilə bilən retinola çevrilmə nisbəti çox zəifdir. Əslində, araşdırmalar yalnız bunu göstərir Beta-karotenin% 3-ü çevrilir sağlam bir yetkin şəxsdə. Buna görə, mümkünsə bu heyvan əsaslı mənbələrdən bəzilərini yeməyinizə əmin olun.

3. Aşağı selenyum

T4'ü T3-ə çevirmək üçün selenyum vacibdir qaraciyərdə. Selenyum da otoimmün tiroid problemlərindən qoruyur , bəzi araşdırmalara görə.

Nə etməli : Kimi fındıq və toxum yeyin Braziliya qoz-fındıq, həm də istiridyələr.

4. Virus infeksiyaları

Bir iş Mərkəzi Avropa İmmunologiya Jurnalı kimi virusların aşağı dərəcəli reaktivasiyası Epstein-Barr virusu (EBV) otoimmün tiroid problemi ilə əlaqələndirilmişdir , Hashimoto kimi.

Nə etməli Kimi bilinən antiviral xüsusiyyətləri olan əlavələr və vitaminlərlə qəbul etməyi düşünün astragalus , arı propolis , L-lizin , sink , və ya C vitamini . Yeni əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

5. Çox yod

Tiroid hormonu istehsalı üçün yod lazım olsa da, bir çox araşdırma bunu tapdı artan yod qəbulu Hashimoto xəstəliyinin alovlanması ilə əlaqələndirilir . Bu, təbii dərmanlarla belə, bir nəfər üçün işləyən şeyin digərinə uyğun olmayacağını göstərmək üçün gedir.

Nə etməli: Pəhrizinizdə yod almağa davam edin, ancaq nə qədər istehlak etdiyinizə diqqət yetirin böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik müavinət 150 mkq-dır ). Dəniz tərəvəzləri , dulse, nori, kombu və arame kimi hamısı yodla zəngindir. Yod səviyyələrini test etmək başlanğıc nöqtəsinin harada olduğunu bilmək üçün yaxşı bir fikirdir.

6. Aşağı dəmir

Araşdırmaya görə dəmir üçün lazımdır tiroid peroksidazının istehsalı tiroid hormonlarınızı yaratmaq üçün istifadə edilən bir fermentdir.

10 mart işarəsi

Nə etməli : Doktorunuza müraciət edin və dəmir çatışmazlığınızın olub olmadığını öyrənmək üçün qan testindən keçin. Bol aldığınızdan əmin olun dəmirlə zəngin qidalar və C vitamini ilə cütləşdirmək lazım olduqda. Bu kifayət deyilsə, dəmir qatqısı əlavə etməyi də düşünün.

7. Aşağı mis

2014-cü ildə bir iş Bioloji İz elementləri Araşdırması jurnal tapıldı sağlam mis səviyyələri ümumi T3 və T4 səviyyələrini artıra bilər kişilərdə və qadınlarda.

Nə etməli : Almanın ən yaxşı yolu bioloji əldə edilə bilən mis otla bəslənən qaraciyər və istiridyə yeməkdir. Küncüt toxumu, göbələk, kartof və hətta çörək bişirən şokolad digər yaxşı mənbələrdir.

8. Hormon balansının pozulması

Hormonlarınız bir-birinə bağlıdır və bir hormon probleminin dalğalanma təsiri tiroid bezinizi mənfi təsir edə bilər. Misal üçün, aşağı estrogen , insulinə müqavimət və aşağı testosteron hamısının uyğun tiroid funksiyasını inhibə etdiyi aşkar edilmişdir.

Nə etməli: Fərdi hormon problemlərinizə görə həll yolları dəyişəcəkdir. Doktorunuzla danışın və fərdi hərəkət tərzinizi tapmaq üçün qan və laboratoriya işlərini aparın.

9. Süni tatlandırıcılar

Saxarin, sukraloza və ya aspartam kimi süni tatlandırıcılar şəkərsiz, pəhrizsiz və ya sıfır kalorili içkilər və qidalardadır. Kiçik miqyaslı bir araşdırma insanların bacardığını tapdı süni tatlandırıcıları çıxardıqdan sonra Hashimoto xəstəliyini bərpa edin diyetlərindən.

Nə etməli: Süni tatlandırıcılardan çəkinin və çiy bal, təzə meyvə və ya ağcaqayın şərbəti kimi təbii şəkər əvəzedicilərini seçin.

10.Mikrobiom problemləri

Çox şey kimi, bağırsaq hormonlarla, xüsusən də tiroid hormonları ilə iç-içədir tiroid-bağırsaq oxu. Kandida həddindən artıq böyüməsi və nazik bağırsağın bakteriya həddindən artıq böyüməsi (SIBO) kimi mədə-bağırsaq problemlərinin hamısı bu ox vasitəsilə tiroid bezi problemləri ilə əlaqələndirilir. Faktiki olaraq, T4'ünüzün 20% -i bağırsaqdakı T3-ə çevrilir , bir balanssız, sağlam olmayan mikrobioma ilə maneə ola biləcəyini söyləyən bir araşdırma.

ovuc oxuma evlilik

Nə etməli: Bağırsağınızı dəstəkləmək üçün ən yaxşı hərəkət planını tapmaq üçün bir həkim və ya qastroenteroloqla danışın. Yüksək lifli pəhriz yemək, keyfiyyətli probiotik qəbul etmək, bol yuxu almaq və stresi azaltmaq sağlam bir bağırsağı inkişaf etdirməyin bir neçə yolu.

on bir.Qlüten

Gluten buğda, çovdar, yulaf, arpa və yazıldıqda olan bir proteindir. The otoimmün xəstəlikləri olan insanlarda glutenin iltihablı təsiri altı aya qədər davam etdiyi göstərilmişdir. Qlütenə qarşı dözümsüz insanlar çölyak xəstəliyinə tutulurlar və bunun dəqiq bir şəkildə tapılması üçün bir test edilməlidir.

Nə etməli: Bir gluten alerjisi olduğunu düşünürsənsə, həkimə gedin və testdən keçin. Bu vaxt, qlütenli taxılları pəhrizdən kənarlaşdırmağı düşünün və əvəzinə seçim edin glutensiz seçimlər.

12.Siqaret çəkmək

Siqaret çəkmək heç kim üçün sağlam deyil, lakin genetik olaraq tiroid probleminə həssas olan insanlarda bu xüsusilə təhlükəli ola bilər. Bir iş arasında bir əlaqə tapıldı siqaret çəkmək və Grave xəstəliyində artım , Amma daha çox araşdırmaya ehtiyac var əlaqəni sübut etmək.

Nə etməli : Siqareti tərgitməyinizə kömək edə biləcək bir həkim və ya bağımlılık mütəxəssisi ilə çalışın.

Dostlarınızla Paylaşın: