7 Adaptogen Göbələk + Faydaları, İşlevli bir Tibb Həkimi tərəfindən izah olunur
Göbələklər yalnız meşə döşəməsini örtmək və ya axtaranlar üçün deyil psixodelik təcrübəsi . Tarix boyu göbələklərin müalicəvi faydaları üçün də becərilib. Daha geniş miqyaslı klinik sınaqlara ehtiyac olsa da, davam edən araşdırma bəzi göbələklərin bir sıra şərtlərdə, xüsusən də stres və iltihablarda əlavə müalicə təmin edə biləcəyini göstərir.
Bu o demək deyil ki, növbəti dəfə narahat və ya iylənəndə hiss etdiyiniz hər hansı bir göbələk yeməlisiniz. Bəzi növlər bioakkumulyatorlardır, yəni onları əhatə edən kimyəvi maddələri mənimsədikləri və saxladıqları üçün doğru 'qonaq otağını əldə etməyə çox diqqətli olmalısınız. Bununla birlikdə, burada sakitləşmək üçün bəzi vədlər göstərən bir neçə göbələk növü var, adaptogen xüsusiyyətlər .
1. Chaga
Chaga, şərqi Avropada ənənəvi tibbdə mədə xəstəlikləri kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərində istifadə edilmişdir. Bu yaxınlarda, araşdırma (heyvan mövzularında da olsa) ortaya çıxdı chaga, iltihab əleyhinə birləşmələri azaltmağa kömək edə bilər azot oksidi və siklooksigenaz kimi.
Başqa bir işdə, çağanın su əsaslı ekstraktı sərgiləndi ümumi infeksiyalara qarşı antiviral aktivlik qrip kimi. Chaga da faydalı ilə doludur antioksidanlar .
Reklam
2. Shitake
Shitake göbələkləri yeməkdə tez-tez istifadə olunur və bizim üçün şanslıdır ki, bədəni qorumağa kömək edə bilər ürək xəstəliyi və aşağı xolesterol , Yaponiya xaricindəki heyvan sınaqlarına görə.
3. Himematsutake
Bir ədəbi icmalda Himematsutake və ya Royal Sun Agaricus tapıldı sağlam immunitet reaksiyasını təşviq etmək Bədəndə necə işlədiklərini araşdırmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bu göbələk növünün sağlam qidalı lif olan β-qlükanlarla zəngin olduğunu bilirik.
4. Lions Mane
Şir göbələkləri potensialları baxımından getdikcə daha çox öyrənilir nöroprotektiv faydalar . Sinir böyüməsi amilləri (NGF) bu göbələkdə olan beyin toxumasını bərpa etmək və qorumaq qabiliyyətinə sahib ola bilər.
İndiyə qədər aslan yamağının neyrogenerativ xüsusiyyətləri haqqında təxminən on iş dərc edilmişdir. Bir kiçik miqyaslı iş insan xəstələrinə 16 həftə ərzində gündə üç dəfə yüzdə 96 aslan yeleli göbələk tozu olan dördüncü 250 mq tablet verdi. Aslan yun tozunu qəbul edənlər, idrak funksiyası şkalasında plasebo qrupu ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə artan bal göstərdi. Digər bir kiçik araşdırma göbələyin potensialına sahib olduğunu tapdı depressiya və narahatlıq simptomlarını azaltmaq bəzi hallarda.
5. Kordiseps
Çində həyata keçirilən bir heyvan araşdırması bunu tapdı kordiseps ekstraktı elektrik stansiyası antioksidanlarını artıra bildi β-glukanssuperoksid dismutaz və glutation peroksidaz ilə zəngindir. Bu göbələk də iltihab əleyhinə monoamin oksidaz və lipid peroksidləşmə aktivliyini azaldır, bu da yaşlanmamıza səbəb olur.
Başqa insanlar üzərində cüt kor plasebo nəzarətli sınaq kordisepsin adaptogen və ya hormon tarazlaşdırıcısı kimi hərəkət etdiyini, yorğunluqla mübarizə aparan insanlara enerji və dözüm səviyyələrini artırmasına kömək etdi.
6. Reishi
İlkin hüceyrə tədqiqatları içərisində olan polisakkaridlərin və triterpenlərin olduğunu göstərmişdir reishi ekstraktlar artıq tənzimləmə qabiliyyətinə görə artıq yağ yığılmasını azaltmağa və qan şəkər balansını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər alfa-qlükozidaz , nişastaların şəkərlərə bölünməsindən məsul olan ferment.
Adaptogen göbələklərin təhlükəsiz istifadəsi.
Rutininizə yeni bir əlavə gətirmədən əvvəl həmişə həkiminizlə danışmalısınız. Adaptogen göbələklərlə təcrübə etməyə başlamağınız varsa, bunları rifah praktikanıza necə etibarlı bir şəkildə daxil etməyinizə dair bəzi məsləhətlər.
1. İstədiyiniz formatı seçin.
Bu superfood göbələklər ümumiyyətlə bir neçə formada olur:
- quru toz şəklində
- kapsullar
- çıxarışlar
- bütün qida forması
Özünüzə və gündəlik tərzinizə ən uyğun formaya baxın. Əlbətdə, yenə də həkiminizlə hər hansı bir şeyə əlavə etməklə maraqlanacağınız barədə danışın.
mələk sayı 40
2. Üzvi üçün müraciət edin.
Şəfalı göbələkləri həyatınıza gətirməyinizdən asılı olmayaraq, üzvi olduğundan və etibarlı bir mənbədən yığıldığından əmin olun.
3. Özünüzü böyütməyi düşünün.
Göbələklərin böyüməsi asandır və öz göbələk başlanğıc dəstini almaq üçün bir çox yer var. Bu, bu qidaları pəhrizinizə daxil etmək üçün əyləncəli, əlverişli bir yoldur. Tipik olaraq göbələk sporları ilə aşılanan terrariumlarda və ya jurnallarda olurlar.
Təzə məhsulunuzu salat və şorba, tonik və eliksirə qədər əlavə edə bilərsiniz. Bir az ilham almaq üçün ən sevdiyim adaptogenik göbələk içkisi resepti:
Göbələk iksir reseptim.
Tərkibi
- 1,5 stəkan adi tam yağlı üzvi hindistan cevizi südü
- Çağa, reishi, aslan yalı, hindi quyruğu, kordiseps, shitake və himematsutake üzvi tozunun hər biri 1/2 çay qaşığı.
- 1 çay qaşığı chia toxumu
- 1 osh qaşığı xam üzvi bal
- 2 çuxurlu medjool xurması (daha şirin istəsəniz daha çox!)
- 2 osh qaşığı çiy kakao tozu
- 1 çay qaşığı maca tozu
- 1/2 çay qaşığı zerdeçal tozu
- Dadmaq üçün Himalaya dəniz duzu
Təlimat
- Bütün maddələri bir qarışdırıcıda qarışdırın.
- Soyuq xidmət edin və ya olduğunuz yerdə soyuqdursa, qazanda isidin və ləzzət alın!
