Kollagen əlavəsi qəbul etmək və ya başlamaq barədə 9 mütəxəssis tövsiyə

Kollagen əlavə qaydasına başlamağa hazırsınız? Xoş gəlmisiniz; burada parlayan dəri var. Ancaq onu gündəlik həyatınıza necə daxil edəcəyinizi tapmaq həmişə asan deyil. Birincisi, bazarda bu qədər seçim var, nəyi axtaracağınızı necə bilirsiniz? Satın aldıqdan sonra necə və nə vaxt alırsınız?

Uğurlar. Bir başlamaq barədə verdiyimiz ən yaxşı tövsiyələri verdik kollagen əlavə rutin - nəyə baxmalı olduğunuzdan və daha çox şeydən:

1.Həmişə C vitamini olan birini tapın.

Vitamin C , sevilən dəriyə qulluq maddəsi. Bədəniniz təsirli bir şəkildə edə bilməz antioksidan olmadan kollagen istehsal edir . * C vitamini əslində edə bilər fibroblast istehsalını təşviq etmək , zədələnmiş kollagen DNT-yə meylli və kollagen sintezini tənzimləyir və ya kollagenin hazırlandığı yol. * 'C vitamini, kollagen və elastinin sintezindəki əsas kofaktordur, bu cildinizə dolğun və cavan bir görünüş verməyə kömək edir' deyir. Keira Barr, MD , ikili kart sertifikatlı dermatoloq. *

Ancaq C vitamini də qoruyucu rol oynaya biləcəyi üçün bir addım daha irəli gedir. (Sanki onsuz da kifayət qədər etməyib!) Vitamin C, sayəsində onsuz da olan kollageni sabitləşdirir antioksidan xüsusiyyətləri kollagen deqradasiyası və DNT zədələnməsinin əsas mənbəyi olan sərbəst radikal ziyanını zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər.

Ancaq vücudunuz C vitamini təkbaşına edə bilməz; qəbul edilməlidir, bu səbəbdən kollagen qatqınızın da aktiv ilə hazırlanması vacibdir. Bu şəkildə birlikdə çalışdıqlarını bilirsiniz.

iki.Günü, səhəri, gecəsi götür - fərqi yoxdur.

Səhər olsun, günortadan sonra qəlyanaltı kimi və ya yatmadan əvvəl kollajen qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt haqqında bir çox iddia var. Və bu iddiaların nəzəri cəhətdən ciddi səbəbləri var: Səhər götürsən, acqarına həzm ediləcək və beləcə daha yaxşı əmilir, deyirlər bəziləri. Digərləri, qəlyanaltı kimi istifadə etsəniz, tox olmağınıza kömək edə biləcəyini iddia edirlər. Nəhayət, bəziləri REM-də bədəninizin bərpa prosesində kömək edə biləcəyi üçün gecə istifadə etmənin ən optimal olduğunu düşünürlər.

Budur razılaşma: var kollagen qəbul etmək üçün 'ən yaxşı vaxt' haqqında elmi bir fikir birliyi yoxdur ya da günün vaxtının ümumiyyətlə əhəmiyyəti var. 'Kollageni sisteminizdəki ümumi bir əlavə olaraq düşünün' deyir Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS . 'Boş mədə' mübahisəsi dayanmır, çünki kollagen daha çox nazik bağırsaqda parçalanır. Günortası qəlyanaltı, yalnız doymuş bir qəlyanaltı ilə qarışdırıldığı təqdirdə gerçək olur, çünki kollagenin özü də bilmir. Və sadəcə gecə mübahisəsini dəstəkləyən heç bir araşdırma yoxdur.

Nəticədə kollagen əlavələrinizi sizin üçün asan və rahat olduqda qəbul etməlisiniz. Əsas odur ki, onu gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gətirə biləcəyiniz günün vaxtını tapmaqdır, çünki hər hansı bir əlavə, həqiqətən götürdüyünüz zaman ən yaxşı nəticə verir.

3.Dəri faydaları üçün I və III tip kollagenlərə yapışdırın.

Kollagen monolit deyil: Əslində, hər biri ixtisaslaşmış və bədənin müxtəlif bölgələrində yerləşən ən az 16 növ protein vardır. Dərinizə gəldikdə, diqqət yetirməli olduğunuz şeylərdir I və III tip hər ikisi də iribuynuzlu heyvandan hazırlanmış kollagendə tapılır. (İstinad üçün, II tip, dəniz kollagenində olan, əlavələrdə olan digər ən yaygın növdür.)

feb 1 işarəsi

Tip I bədəndə ən çox yayılmışdır, yalnız dəridə deyil: oynaqlarda, sümüklərdə, tendonlarda tapacaqsınız, adını verdiniz. Ancaq əlavə olaraq qəbul edildikdə dəri üzərində bir sıra görünür. Kiçik bir araşdırma göstərir ki, insanlar əsasən tərkibində olan bir şifahi əlavə qəbul etdikdə hidroliz olunmuş tip I kollagen , 60 gündən sonra üz xəttləri və qırışları daha hamar göründü və dəri sağlam nəm səviyyəsini qorudu. *

Tip III, daha az anlaşılan, lakin daha az maraqlı bir kollagendir. Bu növ kollagen 'dərinin sağlamlığını və elastikliyini artırır və ya dəridə sıçrayış edən şeydir' deyir Fran E. Cook-Bolden, M.D. , lövhə sertifikatı almış bir dermatoloq. * Bununla belə, az miqdarda tədqiqat yalnız III tipi götürməyə baxdı - ya da ən azı tip I və II ilə bağlı tədqiqat apardığı kimi - lakin bəzi ümumi tədqiqatlar tip III-in faydalarına işarə etdi kollagen. Xüsusi qeyd edilməli, tədqiqat dəridəki tip III kollagen tərkibinin yaşla azaldığını tapdı ; tip I də azaldı, lakin daha az dərəcədə, bəlkə də tip III-ün dəri yaşlanmasında daha çox əsas amil ola biləcəyini nəzərdə tutur. Bunun olub olmadığını dəqiq bilməsək də, bunu bilirik tip III kollagen fibroblast funksiyası üçün çox vacibdir . *

Dörd.20 yaşındasınızsa, indi başlayın.

Dindirənlər üçün kollagen rutininə nə vaxt başlayacaqsınız , burada təəssüf doğuran, lakin həqiqət budur: sənin kollagen səviyyəsi təbii olaraq azalır yaşla. Ümumiyyətlə, bu, 20-ci illərdən başlayır və təxminən azalmağa davam edir Hər il 1% . Tam olaraq, bu, 20-ci illərinizdə baş verdikdə, genetikanızdan asılı olaraq çox dəyişir, lakin insanların əksəriyyəti 30-a çatdıqda bu azalmanı görməyə başlayacaqlar.

'Bədənlərimiz həmişə kollagen istehsalını və parçalanmasını tarazlaşdırır' deyir lövhə sertifikatlı dermatoloq Gary Goldenberg , M.D. 'Gənc olduğumuzda bədənimiz parçalandığımızdan daha çox kollagen istehsal edir. Bu tarazlıq, toxuma yenilənməsi azaldığından yaşla birlikdə səhv yolu göstərir. '

Diqqət çəkən başqa bir şey: Kollagen əlavələri dərin və aydın xətləri tərsləşdirməz, nə də çox boş dərini qaldıra bilər. Əsasən, mövcud, ağır yaşlanma əlamətlərini sehrli şəkildə yox etməyəcəklər. 'Kollageni gözlərinizdəki qarğa ayaqları kimi kiçik şeyləri tərs düzəltmək üçün istifadə edə bilərsiniz, ancaq dəri çox cılız və zədələnmiş olmasın,' funksional tibb həkimi izah edir. Robert Rountree, MD , mbg-lərdə podcast . Buna görə də, yaşlanma əlamətlərindən qaçınmaq və zaman keçdikcə pisləşməməsini təmin etmək üçün bunlardan qoruyucu bir metod kimi istifadə etmək yaxşıdır.

5.Və menopozda olsanız mütləq istifadə edin.

Ancaq 20 yaşınızda birini başlamadığınız üçün bu, başlamağa çox gec olduğu demək deyil. Bu, xüsusilə menopoza girərkən doğrudur. 'Araşdırmalar göstərir ki, qadınların dərisi, menopozun ilk beş ilində kollageninin təxminən 30% -ni və növbəti 20 il ərzində hər il kollageninin təxminən 2% -ni itirir' dedi Barr, bu düşmənin çoxunun payına düşdüyünü qeyd etdi. klassik olaraq sarkma kimi 'olgunlaşan dəri' olaraq təyin etdiyimiz şeylər, genişlənmiş məsamələr və daha dərin xətlər. 'Əsas odur ki, dəri tonunda, toxumasında və piqmentasiyasında solğun bir dəri, dəri sallanması, qırışlar, seyrək saçlar və daha məşhur' yaş ləkələri 'kimi görünən dəyişikliklər var.'

Bu müddət ərzində bir kollagen əlavəsi qəbul etmək, vücudunuzun təbii olaraq kollagen istehsalına kömək edə bilər dəri hüceyrələrinizin fibroblastlarını dəstəkləmək və ya hücrenin kollagen və elastin yaradan hissələri. *

6.Həmişə kollageninizin üzvi və otla qidalandığından əmin olun.

Razılaşma budur: Kollagen əlavələrinin çoxu heyvanlardan gəlir. Bura daxildir iribuynuzlu heyvan və ya dəniz . Heyvanlardan gəldiyi üçün üzvi seçmək ən yaxşısıdır. 'Heyvanın bir hissəsini yeyirsən' Amy Shapiro, M.S., R.D., CDN , əvvəllər bizə izah etdi. 'Bu səbəbdən heyvanın insani bir şəkildə böyüdülməsinə və otla qidalanan, üzvi vəhşi bir qidaya bəslənməsindən əmin olmaq vacibdir.' Heyvanın bədəniniz tərəfindən asanlıqla həzm olunan maddələr ola biləcəyi üçündir. Buraya üzvi olaraq yetişdirilən heyvanlarda az olma ehtimalı olan pestisidlər və ağır metalları daxil edə bilərsiniz. Tejas Patel, M.D. taxta sertifikatlı bir dermatoloq, bunların da antibiotik və sintetik hormonlardan azad olacağını əlavə etdi.

Sonra ətraf mühitin faydaları da var. Üzvi əkinçilik, torpağın məhsuldarlığını və ekoloji tarazlığı dəstəklədiyindən ənənəvi kənd təsərrüfatından daha davamlıdır. Bundan əlavə, üzvi əkinçilər və heyvanlar pestisidlərə davamlı məruz qalmırlar.

6262 mələk nömrəsi

Ancaq problem bir çoxu 'üzvi' ilə 'otla bəslənən' və ya əksinə bərabərdir. 'Otla qidalanma heyvanın yalnız ot yediyi və təbii vəziyyətinə mümkün qədər yaxın qidalanmasına icazə verildiyi deməkdir' deyir. Və görə USDA , otla sintetik pestisidlərin, hormonların və antibiotiklərin istifadəsini qadağan etmir. Üzvi heyvanlar isə üzvi yem yeyir və genetik mühəndisliyi ilə birlikdə sintetik pestisidlərin, hormonların və antibiotiklərin istifadəsini qadağan edirlər. Bununla birlikdə, qarğıdalı, arpa və s. Kimi hər cür üzvi yem daxil ola bilər. Həmişə lifeinflux kimi həm otla qidalanan, həm də üzvi bir kollagen əlavəsi axtarın.

7.Kremləri atlayın.

Gözəllik məhsulu marketinq vasitəsi olan kollagen tərkib hissəsi olduqca yaygındır. Kremlər, serumlar və baş dərisi müalicələrində populyar olduğunu görəcəksiniz, hamısı daha gənc, daha sağlam görünən dəri ümidi ilə. Həm də heç bir şey deyil: Kollagen yerli istifadə edildikdə nəmləndirir. Bununla birlikdə, əslində bundan artıq bir şey etmir və əlbəttə ki, kollagen istehsalına kömək etmir.

mələk nömrəsi 223

'Kollagen, dərinin səthində oturan və dermisə hopmayan nəhəng bir molekuldur' lövhə sertifikatlı dermatoloq Dendy Engelman, M.D. , əvvəllər bizə izah etdi kollagen kremlər . Yerli olaraq tətbiq edildikdə, kollagenin nüfuz etməsi mümkün deyil, bu səbəbdən kollagen istehsalını stimullaşdırmaq üçün digər aktiv maddələrdən istifadə edirik. '

8.Bütün şəkli düşünün.

Dəri, sağlamlığını qorumaq üçün bir neçə hissədən ibarət kompleks bir sistemdir. Əlbəttə, kollagen struktur hissəsidir - şeyləri möhkəm və qaldırmaqla yanaşı elastin (dərinin elastik və təmtəraqlı olması üçün), keramidlər (möhürləyici kimi davranmaq, maneəni möhkəm tutmaq) və hialuron turşusu (dərinin nəmli qalması üçün qiymətli suda saxlamağa kömək etmək üçün) və dərini daxili və xarici təsirlərdən qorumağa kömək edən təbii olaraq meydana gələn antioksidanlar.

Bütün bu hissələr olmadan, birlikdə işləməklə dəri optimal işləyə bilməz. Yəni kollagen dəri sağlamlığını düşünərkən başlamaq üçün əla bir yer olsa da, daha böyük düşünə bilərsiniz və düşünməlisiniz.

lifeinflux-un otla bəslənən kollagen + tərkibində hialuron turşusu və antioksidanların bir kokteyli də var, buna görə də həmin qutuları yoxlayır. Elastinə gəldikdə, kollagenin kollagenlə yanaşı təbii elastin istehsalını da təşviq etdiyi göstərilmişdir. Bunun üzərinə, tərkibində bir əlavə qəbul etməyi də düşünə bilərsiniz fitoseramidlər , dəri bariyer funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək etmək.

Asılı olmayaraq: Dərinizin sağlam qalmasına kömək edən bir çox hissəyə sahib qarışıq bir orqan olduğunu anlamaq vacibdir. Bütün bu hissələri nəzərə alsanız, ağıllı dəriyə qulluq seçimləri etmək daha yaxşıdır.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: