Kollagen qəbul etmək üçün optimal vaxt varmı? Biz araşdırdıq
Kollagen takviyesi qəbul etməyə qərar verdiyiniz zaman faydalarından maksimum dərəcədə çox istifadə etmək istərdiniz kollagen əlavələri saç, dəri, sümük, əzələ və oynaq sağlamlığını dəstəklədiyi göstərilmişdir. * Tez-tez insanların kollagen qəbul etmək üçün günün 'daha yaxşı' vaxtı olduğunu iddia etdiklərini eşitəcəksiniz və bunu edərkən effektivliyini artıracaqsınız. . Mütəxəssislərin ən çox görülən iddialar haqqında söylədikləri və əslində özünüzün nə vaxt götürməyinizə dair bir ipucu:
1.İddia: Kollageni acqarına qəbul etməlisiniz.
Bir çox insan acqarına qəbul etdiyiniz zaman vücudunuzun kollagen kimi zülalları daha yaxşı parçalaya biləcəyinə inanır. Səhər yeməyindən əvvəl səhər ilk olaraq kollagen əlavə qəbul etməyi məsləhət görürlər.
21 avqust işarəsiReklam
Həqiqət: Boş və ya qarının heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Bu nəzəriyyəni açmaq üçün əvvəlcə vücudunuzun qidanı necə həzm etdiyini anlamaq yaxşıdır. Yeməyin görünməsi və qoxusu mədə divarınıza hüceyrələri, mədəyə yemək gəlməmişdən əvvəl də turşu ifraz etməsini stimullaşdırır James Galligan, Ph.D. Michigan Dövlət Universiteti İnsan Tibb Kollecinin farmakologiya və toksikologiya professoru. Həzmi tənzimləməyə kömək edən vagus sinirinin (başqa şeylər arasında) stimullaşdırıldığı zaman mədəniz daha çox turşu istehsal edir. Galligan, 'Mədədə qidanın olması turşu ifrazını daha da stimullaşdırır' deyir. Turşu yeməyi parçalamaq üçün tələb olunur, ancaq kollagen mədənizdən keçəndə sağ qalır.
Nəticədə, kollageni tam və ya boş bir mədədə qəbul etməyiniz böyük bir fərq yaratmaz. 'Zülalların parçalanmasının böyük hissəsi əslində nazik bağırsaqda olur, dolğun qarın, yarım qarın və ya boş mədə - az fərq olacaq' deyir. Scott Keatley, R.D.
iki.İddia: Kollageni qəlyanaltı kimi istifadə etməlisiniz.
Kollagenin bir zülal olduğunu nəzərə alsaq, bəziləri kollagen qatqısını günortası hamam və ya qəhvə ilə qarışdırmanın daha uzun müddət tox olmağınıza kömək edəcəyini düşünürlər. Nəticədə, günün sonunda daha az sağlam bir şey əldə etmək istəyi ilə cazibədar olmayacaqsınız.
oğlaq bürcü qadın
Reallıq: Çatdırılma metodu mütləq kollageni deyil, sizi dolduran şeydir.
Kollagen takviyenizin sizi nə qədər yaxşı doldurması sonda asılıdır nəyi götürürsən , Galligan'a görə. 'Kollagen takviyeleri, hər birinin kiçik həcmi səbəbiylə özlərini doldurmaq ehtimalı yoxdur' deyir. Bununla birlikdə, içərisində lif və yağ olan bir şeyin olması, məsələn qoz yağı ilə bir smoothie və kollagen qatqısı 'iştahınızı şəkər və ya karbohidrat əsaslı qəlyanaltıdan daha yaxşı təmin etməyə kömək edəcəkdir' deyir. Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS . Ancaq yalnız bir günorta qəhvəsi ilə götürsəniz, əks təqdirdə bir qəhvə qədər sizi dolduracaqdır.
3.İddia: Gecə kollageni qəbul etməlisiniz ki, bədəniniz REM dövrü ərzində onu işləsin.
Bəzi insanlar kollagenin gecə daha təsirli olduğunu iddia edirlər, çünki yatarkən vücudunuz təbii olaraq bərpa olunur və bu bərpa dövrü ilə sinxronizasiya edilərək amin turşuları daha yaxşı istifadə ediləcəkdir.
Reallıq: Bunu dəstəkləyən bir iş yoxdur.
Bu, bu nöqtədə yalnız bir nəzəriyyədir. Galligan, 'Bu problemi həll edən nəzarətli bir iş yoxdur' deyir. 'Bununla birlikdə, populyar ədəbiyyat, kollagen əlavələrinin yatarkən və ya səhər qəbul edildiyi zaman eyni dərəcədə yaxşı işlədiyini düşünür.'
Matheny qəbul edir: 'Kollageni sisteminizdəki bir ümumi əlavə olaraq düşünün' deyə məsləhət görür. Keatley, yalnız bu deyil, eyni zamanda kollagenin udulmuş olduğu bağırsaq bağırsağından ağızdan çıxması üçün üç ilə beş saat arasında bir müddət lazım olduğunu söylədi, bu da REM dövrü ilə uyğunlaşmağa çalışmaq üçün çətin bir şey ola bilər.
Alt sətir:
Galligan deyir ki, kollagen əlavələrinin vücudunuzdakı təsir mexanizmləri və təsirləri hələ ilkin mərhələdədir, lakin müəyyən bir zamanda və ya hətta müəyyən bir şəkildə kollagen qəbul etməyiniz lazım olduğunu düşünmək üçün indi bir şey yoxdur.
Nəticədə kollagen əlavələrinizi sizin üçün asan və rahat olduqda qəbul etməlisiniz. Əsas odur ki, bunu gündəlik həyatınızın bir hissəsi edə biləcəyiniz günün vaxtını tapmaqdır, çünki hər hansı bir əlavə onu götürdüyünüz zaman ən yaxşı nəticə verir.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
bitlər haqqında xəyal edin
Dostlarınızla Paylaşın:
