Parlaq dəri istəyirsiniz? Budur Hiylə quracaq 7 kollagen toz resepti

Yaşlandıqca təbii kollagen səviyyələrimiz tükənməyə başlayır, bu səbəbdən də çox sayda insan parlaq dəri və sağlam saçlar üçün kollagen əlavələrinə müraciət edirlər.

Kollagen toz əlavələri parçalanmış zülallardır peptidlər Bədən tərəfindən mənimsənilə bilən və dəri, saç, dırnaqlar, oynaqlar, sümüklər və bağırsaq astarınız üçün bina materialı kimi istifadə edilə bilən qısa amin turşuları zəncirləri. * Əslində: Bunlar tam bədən möcüzələridir.

Pəhrizinizə bir kollagen tozu əlavə etmək, səhər qəhvəyinizə bir neçə çömçə çevirmək qədər sadə ola bilər. (Hər hansı bir maye içərisində həll olur və tez-tez ləzzətsiz çeşidlərdə olur, buna görə də içməyə getməyinizlə toqquşmayacaq.) Ancaq onu istehlak etməyinizin yeganə yolu bu deyil: Kollagen tozlarını digər hamar, qəlyanaltılara qarışdırmaq həqiqətən asandır. və hətta tam şişmiş yeməklər. Qəbulunuzu artırmaq üçün yeddi əyləncəli, bənzərsiz reseptlər; üstəlik bu seçimlər antioksidanlar və digər iltihab döyüşçüləri kimi digər dəri sevən qidalarla yüklənmişdir.

ŞəkilTatjana Zlatkovic/ Səhmdar

Dəri Parıltılı Şirəsi

Asan bir səhər yeməyi şirəsi üçün bu sizə sağlam bir dozada kollagen peptid verir, həm də vitamin baxımından zəngin meyvələr (xüsusilə yüksək miqdarda olanlar) daxildir. C vitamini ) və dərinizin parıldamasına kömək edən tərəvəzlər və təbii olaraq kollagen istehsalına təkan verin. *

Hazırlıq müddəti: 5 dəqiqə

Ümumi vaxt: 5 dəqiqə

7 iyul ulduz falı

Hazırlayır: 2 porsiya (hər biri 12 ilə 16 oz.)

Tərkibi:

• 1 alma
• 1 portağal
• 6 yerkökü
• 2-3 düym zəncəfil
• 1 xiyar
• ½ limon (bütün limon suyu)
• 1 ovuc ispanaq
• 2 kollagen peptidini təmizləyir

İstiqamətlər:

1. Tərkibləri yuyun və hazırlayın.
2. Şirəçəkən vasitəsilə kollagen xaricində bütün maddələri əlavə edin.
3. Şirəni ayrı stəkanlara vermədən əvvəl kollagen peptidləri qarışdırın - həll olunana qədər qarışdırın.
4. Tökün və zövq alın!

ŞəkilNatasa Mandic/ Səhmdar

Banan qozu Acai kase

Üstündə antioksidanla zəngin giləmeyvə və qoz-fındıq var, bu dəriyə parlayan qidalandırıcı maddələrlə daha çox mil gedir.

Hazırlıq müddəti: 10 dəqiqə

Ümumi vaxt: 5 dəqiqə

Edər: 1 hissə

Tərkibi:

Əsas hamar:

• 1 paket acai
• ⅓ banan (dondurulmuş)
• ⅓ fincan yaban mersini (dondurulmuş)
• 1 osh qaşığı. badam yağı
• 1 çömçə kollagen peptid
• ½ seçdiyiniz fincan su və ya süd

Üstünlüklər:

• ⅓ fincan çiyələk, çiy (dondurulmamış) və ya digər meyvələr
• 1 osh qaşığı. qızardılmış hindistan cevizi parçaları
• 1 osh qaşığı. dilimlənmiş badam və ya qoz

İstiqamətlər

1. Bütün əsas maddələri qarışdırıcıya birləşdirin.
2. Yaxşıca qarışdırıncaya qədər yüksəklikdə qarışdırın (qalın olmalıdır).
3. Üstlərinizi istədiyiniz kimi əlavə edin.
4. Xidmət edin və zövq alın.

ŞəkilCameron Whitman/ Səhmdar

Qarışıq Berry Chia Muffins

Ən sevdiyiniz səhər xəmirinin bu daha sağlam versiyasını sınayın.

Hazırlıq müddəti: 10 dəqiqə

Ümumi vaxt: 40 dəqiqə

Hazırlayır: 8 ilə 10 arası çörek

Tərkibi:

• 1½ stəkan badam unu
• 1 çay qaşığı. qabartma tozu
• Dash duz
• 3 kollagen peptidini təmizləyir
• 3 yumurta, döyülmüşdür
• 2 banan, püresi
• 1 osh qaşığı. bal
• 1 çay qaşığı. hindistan cevizi yagi
• ¼ fincan moruq
• ¼ fincan çiyələk
• ¼ fincan kobud doğranmış çiyələk
• 2 osh qaşığı. Çia toxumları

İstiqamətlər:

1. Fırını 350 ° F-yə qədər qızdırın və kağız və ya silikon astarlarla bir çörək qabı və ya bir keks qabını (hindistan cevizi yağı ilə) yağlayın.
2. Bir qarışdırıcı qabda quru maddələri birləşdirin və kənara qoyun.
3. Başqa bir qarışdırıcı qabda nəm maddələri yaxşıca qarışana qədər birləşdirin və sonra quru maddələrin üstünə tökün və qarışdırın.
4. Giləmeyvə və chia toxumlarını qatlayın.
5. Xəmir xəmir qabına tökün və sobanı sobaya qoyun.
6. 20 ilə 22 dəqiqə və ya bir diş çubuğu tamamilə təmiz çıxana qədər bişirin.
7. Muffinləri xidmət etmədən əvvəl sərinləməsinə icazə verin.
8. Zövq alın!

ŞəkilTatjana Zlatkovic/ Səhmdar

Sadə Guakamole

Kollagen tozu bu ştapelə asanlıqla əlavə edir. * Üstəlik, guakamol artıq amin turşuları ilə zəngindir! *

Hazırlıq müddəti: 10 dəqiqə

Ümumi vaxt: 10 dəqiqə

mələk nömrəsi 76

Edər: 3-4 porsiyon

Tərkibi

• 2 avokado
• 2 osh qaşığı. dilimlənmiş albalı pomidorları
• 2 osh qaşığı. doğranmış bolqar bibəri
• Şirə və ya əhəng
• 2 kollagen peptidini təmizləyir
• Dash, bibər, qayen
• İstəyə görə: sevdiyiniz tərəvəzlərlə (yerkökü, bibər və s.) Xidmət edin.

İstiqamətlər

1. Tərkibləri yuyun və hazırlayın: Avokado dərisini çıxarın; pomidor və bolqar bibəri, dilim və doğrayın; yarım əhəng; otlar və ədviyyatlar qoyun.
2. Bütün maddələri bir qaba əlavə edin.
3. Tərkibləri yaxşı qarışana qədər çəngəl ilə qarışdırın (qeyd: qarışıq yumru olacaq).
4. Guakamole ən sevdiyiniz tərəvəz və ya cips ilə xidmət edin.

ŞəkilDarren Muir/ Səhmdar

Yerkökü Zəncəfil Çorbası

İsti və ləzzətli bu şorba dərinizi və ruhunuzu qidalandıracaqdır. *

Hazırlıq müddəti: 25 dəqiqə

Ümumi vaxt: 30 ilə 35 dəqiqə

Edər: 4 hissə

Tərkibi

• 2 stəkan yerkökü, soyulmuş, doğranmış və buxarlanmış
• 2 düym zəncəfil, soyulmuş və doğranmışdır
• 2 kollagen peptidini təmizləyir
• 8 oz. toyuq və ya tərəvəz suyu
• 8 oz. su
• 1 çimdik duz
• 1 çimdik istiot
• Şorbanızın üstünə səpmək üçün təzə cəfəri

İstiqamətlər

1. Yerkökü soyun və doğrayın.
2. Havuçları yumşalana qədər buxarlayın.
3. Bitkilər, ədviyyat, duz və istiotdan əlavə yerkökü, zəncəfil və mayeni qarışdırıcıya əlavə edin.
4. Homojenə qədər qarışdırın; ocaqda isinənə qədər qızdırın və ya mikrodalğalı soba.
5. Xidmət edin və zövq alın! (Qalıqları soyuducuda saxlayın.)

ŞəkilSuzanne Clements/ Səhmdar

23 aprel bürc

Fıstıq yağı və jelly fincanları

Uşaqlıqda istifadə edilə bilən bir şey olan əyləncəli bir yemək, bu kiçik yeməklər əyləncəli bir günortadan sonra qəlyanaltı hazırlayır.

Hazırlıq müddəti: 10 dəqiqə

Ümumi vaxt: 30 ilə 45 dəqiqə

Hazırlayır: 12 ilə 15 fincan

Tərkibi

• ½ ərinmiş fincan hindistan cevizi yağı
• 1 stəkan üzvi fıstıq yağı
• 2 kollagen peptidini təmizləyir
• 3-4 qaşıq qaşığı. ləzzətdə seçdiyiniz jele (mənim çiyələkdi, amma ərik, üzüm və ya istədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz!)

İstiqamətlər

1. Hindistancevizi yağını mikrodalğalı sobada və ya sobanın üstündəki ikiqat qazan üzərində əridin (mikrodalğalı sobadan istifadə edirsinizsə, təxminən 15-20 saniyə və ya daha az vaxt almalıdır).
2. Hindistancevizi yağını fıstıq yağı və kollagen peptidləri ilə birləşdirin və homojen olana qədər qarışdırın.
3. Bir xörək qaşığı istifadə edərək, hər bir mini-muffin yerində bir qaşıq qoz yağı / hindistan cevizi yağı qarışığı qoyun. (Muffin tavasındakı astarları istifadə edin və ya hər bir quyuda bir az hindistan cevizi yağı istifadə edərək qabı yağlayın.)
4. Bir dəfə 1 osh qaşığı var. hər bir tutucuda, dondurucuya qoyun ki, qurulmasına icazə verin.
5. Qurulduqdan sonra tavanı dondurucudan çıxarın və kiçik bir kukla əlavə edin (təxminən ⅓ çay qaşığı mürəbbə) və hər birinə bir qaşıq və ya çəngəl ilə sürün.
6. Bütün stəkanların üzərinə jöle qoyduqdan sonra 1 xörək qaşığı əlavə edin. stəkanların hər birinə (qarışığı bitir!).
7. Tamamlandıqdan sonra dondurucuya qoyun və təxminən 15 dəqiqə saxlamağa icazə verin.
8. Zövq alın! Ancaq onları soyuducuda / dondurucuda saxlayın.

ŞəkilSinerji/ iStock

Tünd Şokolad daldırma çiyələk

Çox sadə bir desert üçün bu, antioksidanla zəngin meyvələr və qara şokolad ilə dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmanın asan bir yoludur.

Hazırlıq müddəti: 20 dəqiqə

Ümumi vaxt: 60 dəqiqə

Hazırlayır: 16 porsiya (hər biri 1 ədəd)

Tərkibi:

• 90-100% tünd şokolad fişləri
• 2 kollageni təmizləyir
• 16 çiyələk

İstiqamətlər:

1. Çiyələkləri yuyun və qurutun; bir mum kağızı üzərinə qoyun.
2. İkiqat qazan üzərində tünd şokolad fişlərini əridin və kollagen peptidlərə qarışdırın; hamar olana qədər qarışdırın.
3. Əriyəndən sonra çiyələkləri şokoladın içinə batırın və mum kağızına uzadın.
4. Çiyələk olan tepsiyi soyuducuya qoyun və soyumağa qoyun.
5. Xidmət edin və zövq alın!

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: