MəLəK Sayını Tapın

C vitamini əlavələri nəyə yaxşı gəlir? Dəri və daha çox üçün 6 faydası

Çox insan C vitamini haqqında danışanda tez-tez soyuqdəyməni yüngülləşdirməyi düşünür. Ancaq vacib bir mikroelement olaraq C vitamini ümumi sağlamlığınız üçün çox şey edə bilər. Üstəlik, insanlar bəzi az məməlilərdəndir öz C vitaminimizi edə bilmirik , buna görə kifayət qədər keçmək vacibdir pəhriz və əlavələr . Budur, bu elektrik stansiyası qidalandırıcısının elmi əsaslarla faydaları haqqında məlumat əldə edin:





1.C vitamini oksidləşdirici stresin təsirlərini idarə etməyə kömək edir. *

Oksidləşdirici stres bədəniniz çox sərbəst radikal istehsal etdikdə olur. Bu da ləzzətdir hər dəri hüceyrələri və baryer funksiyası üzərində zərərli təsiri sayəsində dəriyə qulluq fanatikinin mövcudluğu. Oksidləşdirici stres də dəridəki nəmi və kollagen liflərini azaldır, incə qırışlara və dərinin erkən yaşlanmasına kömək edir.

Xoşbəxtlikdən, güclü bir antioksidan olaraq, C vitamini kömək edə bilər. * ( Antioksidanlar molekullardır sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirərək oksidləşdirici streslə mübarizə aparan.) görə Keira Barr, MD , ikili taxta sertifikatlı dermatoloq, C vitamini dərinizi sərbəst radikal təsirindən qoruyur (ultrabənövşəyi şüalar və havanın çirklənməsi kimi). * Bu, bir çox dəri dərdinə əyləc vurur. günəşə zərər , hiperpiqmentasiya və qırışlar. *



14 mart bürcü

Optimal dəri faydaları üçün Barr təklif edir C vitamini ilə əlavə yerli olaraq tətbiq edin . Bu, cilddə və dəri üzərində kifayət qədər bioloji cəhətdən mövcud və aktiv C vitamininin olmasını təmin edir. * 'Səhər yeməyinizə C vitamini daxil etmək, gün ərzində ətraf mühitin təsirindən zərərlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Gecə [tətbiq] axşam dərinin cavanlaşmasına kömək edəcəkdir. '*



Reklam

iki.Təbii kollagen istehsalınızı təşviq edir. *

Kollagen güclü və elastik dəri üçün vacibdir. Həm də başqalarına quruluş verir birləşdirici toxumalar qan damarları və tendonlar daxil olmaqla. Ancaq yaşlandıqca bədənimiz adi kollagenin əmələ gəlməsi azalır , nazik dəri və yavaş yara iyileşmesine gətirib çıxarır.

Bu yaşla əlaqəli prosesi azaltmaq üçün əmin olun kifayət qədər C vitamini alın . * 'Vitamin C, kollagen və elastinin sintezindəki əsas kofaktordur, bu cildinizə dolğun və gənc görünüş verməyə kömək edir' deyir Barr. * Qidalandırıcı maddə onsuz da sahib olduğunuz kollageni qoruyur. kollageni parçalayan fermentlər . *



3.İmmunitet sisteminizi dəstəkləyir. *

'Vitamin C immunitet funksiyasını dəstəkləməkdə böyük rol oynayır' qeyd edir Joanna Foley, RD, CLT , xüsusi bir vahid sağlamlıq koçluğu təcrübəsinin qurucusu. * Hüceyrə səviyyəsində C vitamini patogenləri təsirsiz hala gətirir və immun hüceyrələrin işlərini lazımi səviyyədə yerinə yetirmələrinə kömək edir. lenfositlərin çoxalması Bir infeksiya ilə mübarizə aparmaq üçün bir növ ağ qan hüceyrəsi. * C vitamini də kömək edir neytrofillər , başqa bir qan qan hüceyrəsi, xəstəlik yaradan mikrobları 'yeyin' və məhv edin. *



C vitamininin antioksidləşdirici xüsusiyyətləri immunitet sistemini də qoruyur. * Uzunmüddətli oksidləşdirici stres, nəticədə müxtəlif xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Bu da stimullaşdırır iltihab , sadəcə oksidləşdirici stresi artırır və pis bir dövrü meydana gətirir. Digər antioksidanlarla birlikdə kifayət qədər C vitamini almaq a güclü immunitet sistemi . *

Dörd.Sağlam idrak funksiyasını inkişaf etdirir. *

Söhbət gələndə beyin sağlamlığı , omeqa-3 yağ turşuları və K vitamini kimi qidalar tez-tez şou oğurlayır. Ancaq C vitamininin də kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? Bir daha, bunun antioksidləşdirici super gücləri ilə əlaqədardır. 'Sərbəst radikallar beyin və ağıl daxil olmaqla bədənin bütün hissələrinə zərər verə bilər' deyə Foley izah edir. Bununla birlikdə, bir antioksidant olaraq C vitamini bunlarla mübarizə apara bilər və vücudunuzu idrak tənəzzülünə qarşı dəstəkləyə bilər. *



C vitamini sağlam sinir hüceyrələri üçün də əhəmiyyətlidir. * ' miyelin qabığı [nöronları] qoruyan, daha sürətli impuls ötürmələrinə və daha sürətli siqnallara imkan verən 'deyir Amy Shapiro , M.S., R.D., CDN. Maraqlıdır ki, miyelin qabığının düzgün əmələ gəlməsi ilə bağlıdır vitamin C-yə bağlı kollagen istehsalı bədənlərimizin həqiqətən sinerji olduğunu sübut edir. *



5.Yüksək qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilər.

C vitamini əlavələri qəbul etmək təbii kömək edə bilər yüksək qan təzyiqi idarə etmək . * Bədənin adlı bir molekul istehsalını təşviq edir azot oksidi . Bu molekul güclü bir damar genişləndiricidir, yəni qan damarlarını genişləndirir və ya açır. (Əslində bəzi ənənəvi qan təzyiqi dərmanları belə işləyir. Bunlar azot oksidini buraxın qan damarlarını rahatlaşdırmaq və ya toxumaların istehsalına kömək etmək.)

Ancaq gözləyin - daha çox şey var. C vitamini, sidikqovucu rolunu oynayır və 'böyrəklərin bədəndən daha çox sodyum və suyu çıxarmasına səbəb olur' deyir. Bu 'damar divarlarının rahatlamasına kömək edir və aşağı qan təzyiqi . ' Ola bilər həmçinin arteriya hüceyrə divarlarında elastikliyi qoruyub saxlayır və bu da lövhə meydana gəlməsini azaldır və qan axını yaxşılaşdırır.

Düşük qan təzyiqiniz varsa, diqqətli olun. C vitamininin hipotenziv təsirləri səbəbindən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.



6.Dəmir emilimini dəstəkləyə bilər. *

Dəmir udma dəyişkən, mürəkkəb bir prosesdir. Bu, dəmir forması və mövcud dəmir mağazalarınız daxil olmaqla bir çox amillərdən asılıdır. Ayrıca rol oynayan C vitamini qəbulundan da təsirlənir dəmir udma. * Shapiroya görə, bitkilərdə olan heme olmayan dəmiri daha çox mənimsənilən bir formaya çevirir. (Qidalandırıcı maddə nazik bağırsaqdakı dəmirin həll olunmasını dəstəkləyərək edir). * Bu vacibdir, çünki heme olmayan dəmir heyvanlarda heme dəmir qədər bioloji deyil.

Qidalandırıcı maddə 'digərlərinin inhibe təsirini bərpa etməyə də kömək edə bilər dəmir emilimini gecikdirən maddələr , müəyyən qidalardakı fitatlar kimi, 'Foley əlavə edir. * Beləliklə, ən yaxşı nəticə üçün Şapiro tövsiyə edir dəmir istehlak etmək və eyni yeməkdə C vitamini.

Başqa nə bilməlisən:

Ümumiyyətlə, C vitamini əlavələri və ya C vitamini ilə bir qida qəbul etmək ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır. Anamnezində böyrək daşları olan xəstələr çox qəbul etdikləri üçün diqqətli olmalıdırlar C vitamini oksalatları artıra bilər və böyrək daşlarını pisləşdirə və ya arta bilər .

Əlavələri necə saxladığınıza diqqət yetirin. Barr, 'Vitamin C fotolabildir, yəni daha tünd rəngli bir şüşə içində və birbaşa günəş işığı altında saxlanılması lazımdır' deyir. Bu, fayda götürməyinizi və məhsulunuzun gücünü qorumağınızı təmin edəcəkdir.

Alt sətir:

C vitamininin sağlamlıq faydaları üçün bu qədər tərif almasının bir səbəbi var: Bu, həqiqətən dəri, immunitet və idrak funksiyalarını dəstəkləyən hər şey üçün lazımlı bir vitamindir. * 'İdeal olaraq C vitamini qidadan alırsınız bütün faydalarını əldə etmək üçün pəhrizdə kifayət qədər olmaq çətin ola bilər 'dedi Foley. Beləliklə, düşünürsənsə C vitamini əlavələri Wellness gündəlikində bir yeriniz var, düzgün doza və tezliyi təyin etmək üçün həkiminizlə danışın.

Əgər hamiləsinizsə, ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, əlavə bir gündəliyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hansı əlavələrin sizin üçün uyğun olduğunu düşünərkən bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək həmişə optimaldır.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

taurus kişi oğlaq qadını

Dostlarınızla Paylaşın: