Kollagen əlavə etməyə neçə yaşdan başlamalısınız? Cavabımız

Sağlamlıq aləmində kollagen əlavələri, elmi cəhətdən dəstəkləndikləri üçün hörmətlidir və dəri üçün lətifə faydaları. Yenə də məşhur maddə 'daha möhkəm dəri' və 'gənc' kimi sözlərlə əlaqələndirildikdə, onu neçə yaşdan başlayaraq qəbul etməyinizi bilmək çətin ola bilər. Kollagen əlavələrinin gündəlik həyatınıza necə uyğun gələ biləcəyinə baxaq.

Əvvəlcə: Kollagen əlavəsindən nə gözləmək olar?

Kollagen əlavələri qəbul etmək dərinizin sağlamlığı üçün oyun dəyişdirici ola bilər. Nəticədə bu struktur zülal budur dərini möhkəm və güclü edir . Ən başlıcası, araşdırma, əlavə maddələrin əyləci basmasına kömək edə biləcəyini tapdı qırışlar, sallanma və digər dəri qocalma əlamətləri . * Pəhriz kollagen əlavələrinin də dəstək ola biləcəyinə dair dəlillər var dəri nəmliyi və elastiklik , cildinizi verir sağlam parıltı . *

Bu faydalar üzünüzdə dayanmır. Başqa bir tədqiqat, kollagen peptidlərlə əlavə edilməsinin qırılan dırnaqlara kömək edə biləcəyini təyin etdi. gücünü və möhkəmliyini təbliğ edir . * Bundan əlavə, kollagen sümük sağlamlığı ilə yanaşı düzgün yara iyileşmesinde rol oynaya bilər məşq bərpa . *

İnsan bədənindəki ən çox zülal olan kollagen şübhəsiz ki, vacibdir və əlavə istehlak etmək vücudunuzun səviyyəsini yüksəldə bilər. Ancaq kollagen qatarı ilə yenisinizsə, nə vaxt atlamalı olduğunuzu düşünə bilərsiniz.

Kollagen əlavə qəbuluna neçə yaşdan başlamalıyam?

Söhbət gələndə kollagen əlavələri , onları almağa başlamaq üçün 'doğru' bir yaş yoxdur. Həm də hamısı üçün bir cavab yoxdur. Sizin üçün optimal vaxt genetika və həyat tərzi vərdişləri daxil olmaqla bir çox amillərdən asılıdır. (Bir saniyədə daha çox.) Bununla birlikdə, orada var başlamaq üçün ən yaxşı vaxt seçərkən nəzərə alınmalı bəzi şeylər:

1117 nömrəli mələk

1.Kollagenin azalması 20 yaşınızdan başlayır.

Yeni başlayanlar üçün, sizin kollagen səviyyəsi təbii olaraq azalır yaşla. Ümumiyyətlə, bu, 20 yaşlarında başlayır və azalmağa davam edir Hər il 1% . Beləliklə, vücudunuzun kollagen səviyyələrini erkən dəstəkləməyi düşünməyə başlamaq pis bir fikir deyil. əvvəl çox aşağı dalırlar.

iki.Həyat tərzi faktorlarını nəzərdən keçirin.

Həyat tərziniz də çox şeyə aiddir. Buraya kollagenin ən pis düşməni olan oksidləşdirici stresə məruz qalan hər hansı bir vərdiş daxildir. Görə Jessie Cheung, MD , board sertifikatlı dermatoloq, oksidləşdirici stres dermal matrisinizdə kollageni hədəfə alan və parçalayan fermentləri aktivləşdirir. Ayrıca iltihaba səbəb ola bilər, dəri baryerini zədələyə bilər və dəri kök hüceyrələrinizin işi ilə qarışıq ola bilər. Nəticədə vücudunuzdakı kollagen və dəri sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.

Kollagen deqradasiyası baxımından günəşə məruz qalma ən pis cinayətlərdən biridir. (Yeri gəlmişkən, dəyişdirmək asan olanlardan biridir.) 'UV işığına məruz qalma sərbəst radikalların yaranmasına səbəb olur və bu, sağlam hüceyrələrə zərər verən reaksiyalara səbəb olur' izah edir. Blair Murphy, MD, FAAD , taxta sertifikatlı dermatoloq. Dəridə 'bu oksidləşdirici zərər kollageni parçalayır.' Digər zərərli vərdişlərə həddindən artıq şəkər yemək, siqaret çəkmək və ətraf mühitin çirklənməsi daxildir. Yuxu çatışmazlığı və zəif bəslənmə belə kollagenin azalmasını sürətləndirə bilər.

Qısaca: Cavab hər kəs üçün fərqlidir.

Bu qədər faktor oynandıqda, kollagen ehtiyacınız, başqasından fərqli ola bilər. Buna görə həyat tərzi vərdişlərinizi və bu günə qədər dərinizi necə müalicə etdiyinizi düşünün. Bu, hansı amilləri dəyişdirə biləcəyinizi anlamağa kömək edə bilər günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etmək daha tez-tez və ya şəkərli qidaları azaltmaq. Dərinizin daha tez bir zamanda kollagen artırıcı istifadə edə biləcəyini təyin etməyinizə kömək edə bilər.

Rutininizə əlavələr əlavə etmək qərarına gəlsəniz (və ya zaman), nə edə bilməyəcəklərinizi bilmək çox vacibdir: Kollagen əlavələri dərin və açıq xətləri tərsləşdirməz, çox boş bir dərini də qaldırmazlar. Əsasən, mövcud, ağır yaşlanma əlamətlərini sehrli şəkildə yox etməyəcəklər. 'Kollageni gözlərinizdəki qarğa ayaqları kimi kiçik şeyləri tərs düzəltmək üçün istifadə edə bilərsiniz, ancaq dəri çox cılız və zədələnmiş olmasın' deyə funksional tibb həkimi izah edir. Robert Rountree, MD , mbg-lərdə podcast . Buna görə də, yaşlanma əlamətlərindən qaçınmaq və zaman keçdikcə pisləşməməsini təmin etmək üçün bunlardan qoruyucu bir metod kimi istifadə etmək yaxşıdır.

İşdə olduğunuz müddətdə Murphy, dərinizi mümkün qədər tez günəş şüalarına məruz qalmamağı tövsiyə edir. Bu, onsuz da sahib olduğunuz kollageni qoruyacaq və ömür boyu mükəmməl günəşdən qorunma vərdişləri quracaq. 'İlk növbədə kollagen itkisinin qarşısını almaq yeniləri stimullaşdırmaqdan daha asandır kollagen əmələ gəlməsi və onu sonrakı həyatda əvəz et 'dedi.

Alt xətt.

'Kollagen döşəyinizdəki içlik kimidir - dərinizi dolğun və hamar tutar' deyir Cheung. Ancaq kollagen istehsalı yaşla yavaşladığından, 'dərinizin sağlamlığına investisiya qoymağa başlamaq heç vaxt tez deyil.' Xatırladığınız yalnız bir şey varsa, bunu edin: Kollagen əlavə bir qoruyucu tədbirdir. Bu, ən yaxşı işləyir deməkdir əvvəl dərin qırışların başlanğıcı (və ya irəliləməsi) və şiddətli sallanma. Beləliklə, dəri sağlamlığınızla əlaqəli ciddi olmağa hazırsınızsa, əlbəttə ki, kollagen əlavələri qəbul etmək və digər dəri dostu vərdişlər tətbiq etmək barədə düşünməyə dəyər.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın:

hansı planet əqrəbdir