Bəli, Günəş Bədəninizdən Kollageni Zap + Enişin 5 Digər Səbəbi

Kollagen cildinizin həlledici bir elementidir. Bu zülal üzünüzə gənc sıçrayış verməyə cavabdehdir və azaldıqca incə cizgilər meydana çıxır. 'Kollagen sözün əsl mənasında bizi bir araya gətirir; bədənin zülalının% 30'unu və cildin zülalının% 70'ini təşkil edir' funksional tibb praktikası Robert Rountree M.D. bizə deyir. 'Dərinin yaşlanmasına səbəb olan 1 nömrəli səbəb kollagenin itirilməsidir.' Bəs necə azalır? Bir neçə səbəb var - bəziləri sizin nəzarətinizdədir, bəziləri isə yox.

19 aprel bürc

Aşağıda kollagen səviyyənizi azaldan amillər və bunları təbii şəkildə dəstəkləmək üçün nələr edə bilərsiniz:

1.UV zədələnməsi

UV zədələnməsi ilə kollagen itkisi arasında kanıtlanmış bir əlaqə var. Bir iş kollageni ultrabənövşəyi işığa məruz qoydu və kollagen quruluşunda daha sonra 'əhəmiyyətli bir azalma' olduğunu tapdı . UV şüaları, kollajeni yaradan hüceyrələrin DNT zədələnmələri və birbaşa kollagenə zərər verə bilən sərbəst radikalların istehsalı da daxil olmaqla 'müxtəlif mexanizmlər' vasitəsi ilə kollagenə zərər verir.

iki.Yaş

Kollagen istehsalı, yeniyetmələrin sonlarında və ya 20 yaşlarında olduqları andan etibarən əksər insanların cəsədlərinə dalmağa başlayır ildə təxminən 1% azalır . Bununla birlikdə, bu müddətin başladığı yaşın hamı üçün fərqli olduğunu lövhə sertifikatlı dermatoloq deyir Gary Goldenberg , M.D., New York'dakı Sinai Dağı'ndaki Icahn Tibb Məktəbinin dermatoloji klinik köməkçisi.

Asılı olmayaraq, proses qaçınılmazdır və təəssüf ki, sizin nəzarətiniz xaricindədir. Goldenberg izah edir: 'Bədənlərimiz həmişə kollagen istehsalını və parçalanmasını tarazlaşdırır'. 'Gənc olduğumuzda bədənimiz parçalandığımızdan daha çox kollagen istehsal edir. Bu tarazlıq, toxuma yenilənməsi azaldığından yaşla birlikdə səhv yolu göstərir. '

3.Siqaret çəkmək

Çox güman ki, siqaret çəkməyin belə olduğunu eşitmisiniz uh , sizin üçün yaxşı deyil və erkən yaşlanmaya səbəb olur. Bunu etməsinin əsas səbəbi birbaşa kollagenə zərər verməsi. Goldenberg, əslində siqaretin kollagen ziyanı üçün 'böyük' olduğunu söyləyir. 'Siqaret toxumalara çatdırılan oksigen miqdarını azaldır. Bu səbəbdən toxuma yenilənə bilməz və zədələnmə və ölmə ehtimalı daha yüksəkdir 'deyə izah edir. Və bu, erkən qırışlara səbəb ola bilər. Əkizlər üzərində aparılan bir araşdırma bunu tapdı siqaret çəkənlərin qırışları, qarğa ayaqları və üz xətləri daha çox idi siqaret çəkməyən həmkarlarından daha çox.

Dörd.İltihabı tetikləyən pəhrizlər

Goldenberg, 'İltihab hər hansı bir toxumanın əsas düşmənlərindən biridir' deyir və kollagenlə qaynaqlanan birləşdirici toxumalar da istisna deyil. Şurada təsdiqlənmiş dermatoloq deyir ki, tez-tez şəkər, sadə karbohidrat və işlənmiş ətdən ibarət olan yemək planlarını ehtiva edən iltihablı pəhrizlər immunitet sistemini aktivləşdirir və bədəndə iltihabı artırır. Joshua damaçı , M.D. 'Bu, ətraf mühitə zərər verən dəri hüceyrələrinin sağalması da daxil olmaqla yara iyileşmesine müdaxilə edə bilər' deyir. Şəkər xüsusilə kollagenə qarşı sərt ola bilər. 'Yüksək şəkər səviyyəsi kollagenin sərtləşməsinə və parçalanmasına, dəri təməlinin zəifləməsinə və dərinin erkən yaşlanmasını təşviq edə bilər' deyir Zeichner.

5.Stress

Araşdırmalar göstərir ki stres iltihaba səbəb ola bilər və yenə də təbii olaraq kollagen istehsal etmə qabiliyyətinizi azalda bilər. Stress ayrıca kortizol kimi hormonların artmasına səbəb olur ki, bu da araşdırmanın edə biləcəyini göstərir kollagen istehsalını azaldır . Goldenberg, 'Yüksək stresli ölkələrdə daha az kollagen istehsal olunur, çünki bədənin daha çox qaynağı stres və çıxardığı iltihabla mübarizə üçün istifadə olunur' deyir.

6.Genetika

Genetika, vücudunuzun nə qədər kollagen istehsal etdiyini və parçalandığını təyin edən əhəmiyyətli bir amildir. Beləliklə, valideynləriniz və nənə və babalarınız illərlə mükəmməl görünüşlü bir dəriyə sahib idilərsə, ehtimallar yüksəkdir, dəriniz yaşlandıqca oxşar olacaq. Əlbətdə ki, buna nəzarət etmirsiniz, bu səbəbdən Goldenberg, pəhriz, streslə mübarizə və ultrabənövşəyi qoruma kimi nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirməyi məsləhət görür.

Bunu təbii olaraq necə dəstəkləyə bilərsiniz?

Kollagen istehsalındakı təbii azalmanı dayandıra bilməzsiniz, ancaq vücudunuzda sağlam kollagen səviyyəsinin yüksəldilməsinə kömək edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Kollagen əlavə edin. *

Kollagen əlavələri - ya da daha dəqiq desək hidroliz olunmuş kollagen əlavələri - kollagen istehsalını təşviq etdiyi göstərilmişdir. * Bu əlavələr hazırlanır kollagen peptidləri kollageni meydana gətirən, ancaq olacağı qədər kiçik amin turşularının qısa zəncirləri asanlıqla əmilir Zeichner izah edir ki, '' Hidroliz edilmiş kollagen olduğu kimi mənimsənilə bilər və bədəndə dolaşır. ''

Ancaq kollagen bədəninizin təbii istehsalını təşviq etməkdən daha çox şey edir; eyni zamanda kollagenin azalma səbəblərinin bəzilərinin temperlənməsinə kömək edir. Məhz? İltihab. 'Kollagenin antiinflamatuar gücü bağırsaq sağlamlığımızda oynadığı roldan qaynaqlanır. * Sağlam bir bağırsaq bütün bədəndəki iltihabı azalda bilər. Digər tərəfdən zəif bağırsaq sağlamlığı mədə astarının keçiriciliyinə gətirib çıxarır, burada hissəciklər bədənin qalan hissəsinə sıza bilər və bu da bədənin iltihabına səbəb olur ' Kellyann Petrucci , M.S., N.D., izah edir. 'Kollagen göstərildi bağırsaq astarını dəstəkləyin və bağırsaq sağlamlığı üçün əsas amin turşularına malikdir. * Tərkibində sübut olunmuş bir amin turşusu olan glisin var antiinflamatuar və immunitet sistemini dəstəkləyən təsirlər . '

Antioksidanlar, xüsusən də C vitamini yeyin.

Goldenberg deyir ki, C vitamini kimi antioksidantlar sərbəst radikal ziyanına qarşı mübarizə aparır. Daha spesifik olaraq, 'İstər daxildə qəbul olunsun, istər dəriyə tətbiq olunsun, antioksidanlar dəridəki sərbəst radikalların miqdarını azaldaraq kollagen parçalanmasını azalda bilər' deyir. Vitamin C , xüsusən də tapıldı kollagen istehsalını dəstəkləyən araşdırma və stabilliyini idarə etməyə kömək etmək. * 'Vitamin C sağlam bir kollagen istehsalı üçün zəruri bir ko-faktordur və onsuz yeni kollagen lazımlı şəkildə hazırlana bilməz' deyir Zeichner. *

İdarə heyəti sertifikatlı dermatoloq Whitney Bowe M.D., bunun onlardan biri olduğunu söylədi parlaq dəri üçün gündəlik qəbul edilən sevimli əlavələr , bu kimi fibroblastın çoxalmasını təşviq edir və fibroblastlar kollagen istehsal edən hüceyrələrdir. *

SPF taxmaq və sağlam bir pəhriz yemək kimi yaxşı həyat tərzi seçimləri edin.

Kollagen azalmasında genləriniz və yaşınız kimi nəzarət edə bilməyəcəyiniz müəyyən amillər var. Ancaq azalmanı yavaşlatmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Geyinir günəşdən qoruyucu müntəzəm onlardan biridir. Goldenberg, 'Günəşdən qoruyucu ən vacib qocalma əleyhinə dəriyə qulluq məhsullarından biridir, çünki UV-ya məruz qalma cildinizdəki kollagenə birbaşa təsir edir' deyir. Pəhriz də vacibdir . Zeichner, 'Bədənin optimal işləməsi üçün lazımlı bina blokları ilə təmin edilməsi üçün sağlam bir pəhriz lazımdır' dedi. Aralıq dənizi pəhrizi dəriniz üçün ən yaxşı pəhriz hesab olunur.

Alt sətir:

Dərinizdəki kollagenin təbii azalmasını yavaşlatmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Lakin ultrabənövşəyi ziyandan qaçınmaq və kollajen istehsalını dəstəkləmək üçün əlinizdən gələni etmək - əlavə bir maddə qəbul etmək kimi idarə edə biləcəyiniz amilləri bilmək sizə gələcəkdə sağlam görünüşlü, möhkəm dəri bəxş etmək üçün uzun bir yol qət edə bilər.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: