Qırmızı, iltihablı dərini idarə etməyin 8 yolu - Əlavələrə dəriyə qulluq

Həssas, iltihab meylli dəri həssas bir nəm bariyeri ilə xarakterizə olunur, quruluq, qırılma və qıcıqlanmaya həssasdır. Konvensial dermatologiya bu dəri növləri üçün çox aqressiv olduğunu sübut etdikdə, bariyerə davamlılığı və iltihab əleyhinə müalicəni içəridən vurğulayan vahid dəriyə qulluq, tez-tez simptomların idarə olunmasının açarıdır.

1.Dəri bariyerini qurun.

Dəri baryeri həm qorunma, həm də nəm saxlama üçün məsuliyyət daşıyır; Zəif baryer funksiyası olan dəri qıcıqlanma və iltihab reaksiyalarına qarşı daha həssasdır. 'Anlayışına bənzər' sızan yaxşı '' sızan dəri inkişaf etdirə bilərik '' deyir vahid dermatoloq Mamina Turegano, M.D. Sanova Dermatoloji Transepidermal nəm itkisi yolu ilə xroniki quruluğun daha sonra iltihablanmaya gətirib çıxara biləcəyini, bədbəxt dərini şiddətləndirdiyini izah edən. Zədələnmiş dəri baryeri mikroblara, allergenlərə, qıcıqlandırıcılara və s çirkləndiricilər dermisə daha asan nüfuz etmək, iltihab və qızartı meydana gətirir.

Beləliklə, dərinizin nəm maneəsini qorumaq və artırmaq vacibdir. Bariyeri gücləndirən maddələrdən istifadə edin. Budur, axtardığınız ən yaxşı dəri maneəsini gücləndirən aktivlərin siyahısı:

• Seramidlər : Seramidlər dəri hüceyrələrimizin fəaliyyətini tənzimləyən lipidlərdir. Keramidlərin müvafiq nisbəti olmadan dərinin baryeri pozula bilər və quruluq, qaşınma və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
• Manuka balım : Bu təbii tərkib hissəsi təbii müalicəvi gücləri ilə məşhurdur. Araşdırmalar göstərir ki toxuma təmirini təşviq etməkdə təsirli olur , dərinizin mikroflorasını tarazlaşdırmaq və nəm tərkibini idarə etmək.
• Niasinamid : B3 vitamini göstərilmişdir epidermal bariyer funksiyasını yaxşılaşdırmaq yerli tətbiq olunduqda.
• Skalane : Squalane bir təbii olaraq sebumumuzun bir hissəsi (dərinizdəki yağ), buna görə də onu dolduraraq əvvəllər yağ soyma məhsulları ilə qıcıqlanan dərini bərpa etməyə kömək edə bilərsiniz.

iki.İltihab əleyhinə aktiv maddələr axtarın.

Dərinizdəki maneə gücünü artırmaqla yanaşı, iltihab əleyhinə təsirlərə də baxmalısınız (bunlar çox vaxt əl-ələ verir). Antioksidanlarla başlayın— favoritlərimizə burada baxın - zərərsizləşdirirlər oksidləşdirici stres , iltihabın əsas səbəbi. Bir neçə başqa vahid dəriyə qulluq favoritləridir zerdeçal (yəni curcumin), bitki yağları (yəni zeytun, arqan , aspir, günəbaxan yağları), Asiya qığılcımı (yəni gotu kola), komfrey və çətənə və ya CBD. Judit Konrad Əczaçı və kosmetik kimya elmləri namizədi, dərinin immun hüceyrələrində çətənə və ya CBD ilə birləşən CB2 reseptorlarına sahib olduğunu və dərinin homeostazaya qayıtmasını vücudumuzun öz yolu ilə qeyd edir. endokannabinoid sistem.

3.Baryerinizi qıran və qıcıqlandıran maddələrdən çəkinin.

Turegano-nun qarşısını almaq üçün əsas maddələr ətirlər, süni boyalar və bu kimi qoruyucu maddələr kimi ümumi təmas allergiyasıdır. metilparaben . Dəri bariyerinə zərər verə biləcək plastikləşdirən ftalat və həddən artıq sərt sulfat təmizləyiciləri kimi digər qatqılardan da uzaq durmaq istəyəcəksiniz. Sızan bir bariyerin yüksək keçiriciliyi həm də populyar olan sərt aktivlər deməkdir retinol və aşındırıcı turşular - qıcıqlanmaya səbəb ola bilər və ya kəskinləşə bilər. Bəzi dermatoloqlar dərinin qıcıqlandığı və ya olduqca həssas olduğu təqdirdə bütün kimyəvi aşındırıcılardan (yəni glikolik, laktik, salisil, sitrik) çəkinməyi məsləhət görür. Kiçik molekulyar ölçüsü olan qlikolik turşusu, xüsusilə dəri üçün ağırlaşdırıcı ola bilər. Unutmayın: Dərinizin sebumu ən yaxşı qorumanızdır. Dərini təbii yağlarından təmizləyən sərt maddələr dəri tipinizə cavab vermir.

Dörd.Əlavələr qəbul edin.

Bədənin ümumi iltihabını idarə etməyə kömək edə bilən əlavələr dərinizə müsbət təsir göstərməlidir. * (Turegano sizə uyğun bir əlavə rejimi ilə ən yaxşı şəkildə xidmət veriləcəyini söyləyir, buna görə həkiminizlə məsləhətləşin.) Başlamaq üçün bir neçə yaxşı yer:

Dolça ruh heyvanı

• Vitamin D : İşləyir sitokinlərin sərbəst buraxılması və yayılmasının idarə edilməsi İnflammation iltihabı başlatan kimyəvi xəbərçilər. *
• Çətənə : Fitokannabinoidləri dəridə endokannabinoid sistemini aktivləşdirdiyi aşkar edilmişdir , sakitləşdirici alovlanma və yağlı sebumun normal istehsalını idarə etmək. *
• Probiyotiklər : Bu idarə etməyə kömək edə bilər ekzema, sızanaq, allergik iltihab və bağırsağınızı dəstəkləyərək yüksək həssaslıq kimi problemlər dəri mikroflorası . *
• Xlorella: Bu qidalandırıcı maddəyə göstərilmişdir ümumi iltihabı azaltmaq və yaranın yaxşılaşmasını təşviq etmək . *
• Zerdeçal : Zerdeçal iltihab əleyhinə genlərin istehsalını maneə törədir , iltihablı cavab yolunu maneə törədir. *
• Omega-3: Bu yağ turşusu iltihabı və dərinizi zəruri tikinti blokları ilə təmin edir sağlam dəri hüceyrələri üçün. *
• Kollagen : Kollagen və elastin dərinizin əsas struktur hissələridir - bunlar olmadan cildiniz düzgün işləyə bilməz. Hidroliz olunmuş kollagen əlavələrinin göstərildiyi göstərilir bədəninizin bu zülalların təbii istehsalını təşviq edin . *

Çay adamısınızsa, bitki mənşəli mütəxəssis Lori Barron Çin təbabətinin ustası, həmçinin zefir kökü, sürüşkən qarağat və kordiseps göbələyi olan çayları otaq temperaturunda içməyi tövsiyə edir (çox isti temperaturdan qaçınmaq üçün qızartını alovlandıra bilər).

5.İltihaba səbəb olan qidaları aradan qaldırın.

Turegano, 'Dəri daxili vəziyyətin bir təzahürüdür, buna görə sadəcə aktual deyil, pəhriz və əlavələrə vaxt ayırın' deyir. 'Bəzi xəstələrdə qida həssaslığı testi də sifariş edəcəyəm.' Test olmadan belə, izləniləcək ümumi qida qaydaları var. Sızanaqdan əziyyət çəkənlərin qarşısını almaq istədiklərini paylaşır süd , zərdab və işlənmiş şəkər (a yüksək glisemik indeks ). Hər iki ekzema xəstəsi üçün Turegano aradan qaldırılmasını təklif edir süd və bəzən özü . Rosacea xəstəliyinə gəldikdə, ən yaxşı cinayətkar spirt .

6.Balanslı bir pəhriz yeyin.

Bilirik ki, pəhriz xaric etmələri son dərəcə çətindir - o qədər kömək edir ki, diqqətinizi indi çatışmayan şeylərə deyil, pəhrizinizə daxil etdiyiniz şeyə çevirə bilərsiniz. Turegano, 'Mən ümumiyyətlə bütün qidaları, bitki mənşəli bir pəhrizi təşviq edirəm' deyir. Hər yeməkdə bir çox porsiyon tərəvəz və meyvə yeməyi dəstəkləyir. Turegano, bunu təsdiqləyən güclü dəlillərin olduğunu da əlavə edir Aralıq dənizi pəhrizi pəhriz gündəlik tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər və sağlam yağ istehlakı ilə bitki mənşəli yeməyi üstün tutduğu üçün buna kömək edə bilər.

'Prebiyotik və probiyotik qidalarla zəngin bir pəhriz və sağlam yağları da təşviq edirəm' deyir. Prebiyotiklər əslində probiyotiklər üçün qidadır, balanslı bir dəri və bağırsaq mikrobiyomunu meydana gətirən 'sağlam' bakteriyalardır. Sarımsaq, soğan, noxud, kimchi kimi mayalanmış qidaların və müxtəlif tərəvəzlərin, meyvələrin və baklagillerin olduğunu düşünün. Sağlam yağlara gəldikdə, somon, hindistan cevizi yağı, avokado, bakirə zeytun yağı və s.

7.Qırmızı işıq terapiyasını sınayın.

İşıq terapiyası saç böyüməsindən immunitet dəstəyinə qədər faydaları ilə Wellness məkanında son dərəcə populyarlaşmışdır. Dəriyə qulluq zamanı qırmızı işıq kollageni stimullaşdırmaq, yaraların iyileşmesini təşviq etmək və iltihabı azaltmaq üçün istifadə olunur. Müxtəlif fototerapiya UVB işığı da daxil olmaqla, sedef xəstələri üçün xüsusilə terapevtik olduğu təsbit edildi aşağı səviyyəli lazer müalicələri dərinin yaxşılaşmasında və iltihablı xəstəliklərin idarə edilməsində faydalı olduğu təsbit edildi.

8.Duygusal sağlamlığınıza da meyl edin.

Konrad, 'İltihabı, ən çox stress və narahatlıqdan (həm fiziki, həm də emosional) qaynaqlanan zehni sağlamlığınız tetikler.' Güclü, stresli duyğuların bədənin kortizol və iltihabı tetikleyen digər hormonları ifraz etməsinə səbəb olduğunu izah edir. 'Dərinin reaksiyası bədənimizin diqqətimizə ehtiyac duyduğunu bildirmək üsuludur.'

Xroniki stres, xüsusən həddindən artıq sürətlə bədənin kortizol istehsalı , dəri üzərində görünəcək. Məsələn, arasında güclü bir əlaqə var kortizol və inkişaf edən hormonal sızanaqlar dəri baxımı mütəxəssisləri tərəfindən yaxşı araşdırılmış və yoxlanılmışdır. Bir çox digər sağlamlıq problemində olduğu kimi, iltihablı dəri xəstəlikləri bəzi yaxşı, köhnə stres azaltma və özünə qulluq ilə yaxşılaşa bilər.

Alt xətt.

İltihablı, reaktiv dərini daxili və xaricdən müalicə edərək, qızartı, quruluq və qıcıqlanmanı azalda bilərsiniz. Həssas dəriniz həddindən artıq sərt dəriyə qulluq məhsullarından, xroniki bir vəziyyətdən və ya yalnız dəri tipinizdən asılı olmayaraq, simptomlarınızı idarə etmək və kök səbəbi hədəf almağın yolları var.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

xərçəng kişi oğlaq dişi

Dostlarınızla Paylaşın: