Keto Dostu Şükranlıq üçün Rəhbəriniz
Mübahisəsiz başqa heç bir bayram, yeməklə əlaqəli olduğunda Şükran gününə bir şam tutmaz.
Hamısı. The. Yemək.
Bu gündə yeməklər ailəyə və dostlara toplaşmaq və keçən il üçün minnətdar olmaq üçün hər şeyi əks etdirmək üçün bir başlanğıc nöqtəsi təklif edən mərkəzi hissəyə çevrilir.
Kimi funksional tibb praktikantı, insanlar tez-tez tətillərdən bədənlərinin də minnətdar olacağı şəkildə zövq almağı soruşurlar. Və bununla da, bundan sonra onları şişkin və iltihablı hiss etməzlər. Faydalarına toxunan insanlar üçün a təmiz ketogenik pəhriz (yəni yüksək yağ, orta miqdarda zülal, az karbohidrat, keyfiyyətli qida maddələrinə diqqət yetirməklə). Qorxma. Gündəlik işim sağlam məhsulları yalnız real deyil, həm də dadlı etməkdir.
1 avqust bürc
Keto dostu Şükranlıq günü necə keçirilə bilər
Nəticədə demək olar ki, istənilən yeməyi hazırlamaq üçün dəyişdirə və ya əvəz tapa bilərsiniz keto dostu (yəni sağlam yağlarda daha yüksək, az karbohidrat və şəkər). Ancaq Şükranlıq günündə nə qədər yemək bişirməyi və nə qədər yemək seçəcəyini nəzərə alsaq, bəzən nə az dəyişiklik, nə də heç bir şeylə yeyə biləcəyiniz şeylər barədə dəqiq bir bələdçi istəyərsiniz.
Budur son keto Şükranlıq üçün təlimatınız.
Reklam
Onsuz da keto dostu olan şükranlıq günləri
Türkiyə
Hinduşka ümumiyyətlə yağsız bir ət sayılsa da, yağsız olduğu üçün karbohidrat da yoxdur. Beləliklə, bu Şükran günü ştapelini atlamağa və ya dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Əlbətdə, seçim edin üzvi və etik olaraq yüksəldilmişdir nə vaxt mümkünsə.
Nişastalı olmayan tərəvəzlər
İstər sevirsən Brüssel cücərtiləri , gül kələm və ya başqa bir şey, bu garnitür dəyişdirməli olmadığınız başqa bir seçimdir. Ayrıca, onları avokado və ya hindistan cevizi yağı ilə qovursanız, əlavə sağlam yağlar alırsınız. Bunları sınayın donuz Brüssel lahanası klassik yan yeməyi ləzzətli qəbul etmək üçün.
Keto dostu edə biləcəyiniz şükran günləri qidaları
Kartof püresi
Bəli, kartof karbohidratdır və keto dostu deyil. Ancaq gül kələmidir. Əgər siz hələ fərq etməmisinizsə, gül kələmi pizza qabığından düyüyə qədər hər şeyi əvəz edən ulduz kimi diqqət mərkəzində vaxtını keçirir. Hətta edir dadlı 'kartof püresi' və hazırlamaq üçün ənənəvi püresi kartofdan daha çox vaxt tələb olunmur. Əlavə qaymaqlılıq və yağ tərkibi üçün bir az yağ, yağ və ya avokado yağına baxın. Bütün bunlar gül kələmi ola bilərsə, hər şey edə bilərsiniz!
Su
Ənənəvi olaraq, su, hinduşkadan tava damlalarını ədviyyatlar və unla qarışdıraraq, bir növ keto kabusu kimi hazırlanır. Ancaq buğda unundan sadə bir mübadilə ox köklü un və ya xantham saqqızı və püresi gül kələminizin yanında zövq almaq üçün az karbohidratlı bir suya sahibsiniz.
Zoğal sousu
Bir tatlandırıcı seçdiyiniz zaman steviya və ya rahib meyvəsi bu ənənəvi tərəfi yuxarıda göstərilən yeməklərdən hər hansı birini orta miqdarda cütləşdirmək üçün edə bilərsiniz.
Şirin kartof güveç
Yenə də ənənəvi şəkəri rahib meyvəsi və ya steviya ilə dəyişdirmək, bu favorit keto-fy-yə kömək edə bilər. Bu yeməyi daha az karbohidrat etmək üçün sadəcə qoz kimi doğranmış qoz-fındıq üçün un ununa əsaslanan yeməyi dəyişdirin.
Rulolar
Badam unu, psilyum qabığı və qızıl kətan yeməyi kimi az karbohidratlı və dənsiz tərkibli çörək bişirmə maddələrindən istifadə edərək bu çörək əsaslı Şükran zımbalarına keto alternativləri edə bilərsiniz. Keto çörək bölməsində bunu sadə saxlamağı və bütün hazır bitmiş rulonları və ya əvvəlcədən hazırlanmış asanlıqla hazırlanan keto çörək qarışıqlarını almağa üstünlük verirəm.
İçlik
Edilməsi içlik keto ilə uyğundur bir az daha çox vaxt tələb edir, lakin tamamilə yerinə yetirilə bilər. Yuxarıda keto çörək seçimlərindən bəzilərinin hazırlanmasını və doldurulma qarışığınızın əsası kimi istifadə edilmək üçün qurumasının təmin edilməsini nəzərdə tutur.
21 sentyabr bürc
Keto dostu Şükran günü şirniyyatı
Şirinlik dəyişdirmək üçün ən asan şeylərdən biridir. Şirinləşdiricilər üçün müxtəlif seçimlərlə, hələ də doğru maddələr seçdiyiniz zaman yağlı olan balqabaq dolu bir desertə sahib ola bilərsiniz. Ən sevdiyim Şükran Günü müalicəsi seçimlərim, şirin dişimi cilovlamağa kömək edən və yeməkdən əvvəl məni həm karbohidratlı qəlyanaltılardan uzaqlaşdıran balqabaq ədviyyatı yağ bombalarıdır. Daha sonra, qabıqsız balqabaq tortu, karbohidratlı bir qabığa ehtiyac olmadan yeməyin mükəmməl bir sonudur. Onları etmək üçün reseptlərə baxın burada .
Hələ bütün Şükran günü karbohidratlarına can atırsınız?
Şükran günü favoritlərinə yox deyə bilmərəm? Narahat olmayın, karbohidratla doldurulmuş ənənəvi içlikdən yemək və ketoda qalmağın bir yolu var: Cyclic Keto Thanksgiving. A dəyişikliyini tətbiq etməyi düşünün tsiklik ketogenik pəhriz (bunu edirəm), burada Şükran günü karbohidratlarınızı orta dərəcədə tənzimləyə bilərsiniz. Təmiz karbohidratlara diqqət yetirin və ertəsi gün daha aşağı bir karbohidrogen ketosuna qayıdın.
Şükran günü özünüzə lütf verməyi unutmayın (və bunun üçün hər gün). Bədəninizə və bu həyatda sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdarlıq vəziyyətində olun. Makrolarla əlaqəli stres və sağlam qidalanma davamlı sağlamlıq üçün antitetikdir. Bu təmiz keto qidalarından zövq alın, rahatlayın və gündən zövq alın.
