Doomscrolling yerinə bu gecə (və bütün həftə) ediləcək 9 şey

Bu olduqca il oldu. Dünyada baş verən ən böyük sosial və sağlamlıq böhranlarının üstündə, bu payızdakı prezident seçkiləri, bir çoxları üçün xüsusilə gündəmə gəldi seçki narahatlığı . Bu axşam irəlilədikcə, seçkilərin nəticələrini seyr edərək cihazlarımıza yapışdırılmaq cazibədar ola bilər.

Təəssüf ki, bir çox insanlar üçün bu daimi məlumat axını (salam, doomscrolling ) yalnız bu narahat hisslərin artmasına xidmət edə bilər, bu səbəbdən diqqətimizi dağıtmaq üçün edəcəyimiz şeyləri axtarırıq. Cihazlarımızdan bizi indiki və sakit hiss etməyə qaytarmağa kömək edə biləcək bir şey danışırıq (inşallah).

Bir anlıq fasilə üçün addım atmağın vaxtı gəldiyini hiss etməyə başlayırsınızsa, bu kiçik topraklama fəaliyyətləri köpüklənə bilən əlavə enerjini yönləndirmək üçün idealdır:

1. Bitkilərə qulluq edin.

Bitki körpələrimiz hər zaman sevgimizə və diqqətimizə həmişə layiqdir, lakin stres anlarında onlara qayğı göstərmək xüsusilə sakitləşdirə bilər. 'Bir şey böyütmək və bir şey becərmək məqsəd verir və bu anda hamımız bir az məqsəd və nəzarət istifadə edə bilərik' deyir tullantısız aktivist Lauren Singer, 'Həyat vermək və təmin etmək bizə nəzarət hissi verir , bir çoxumuzun hazırda çatışmırıq. '

Əlavə yumşaq olmaq üçün mütəmadi etdiyiniz suvarmadan kənara çıxın. Bəlkə bitkiləriniz var repotinqə ehtiyac var (ilə birlikdə bu addım-addım təlimat səhv etmək qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edə bilər) və ya bəlkə də ehtiyacları var soyuq temperatur üçün bir az qayğı yerləşdikləri (bitkilər də soyuq olur!),

2. Bir maya başlanğıcına başlayın.

Ah, 2020-ci ilin çoxillik hobbi! Xüsusilə yaşıl başınız olmasa da, bitkilərə qayğıkeşlik hissi verə biləcəyini istəsəniz, qorxmayın: Bu gecə bir başlanğıc üçün mükəmməl bir zamandır yeni maya başlanğıc (hələ yoxsa). Xəmir mayasının hazırlanmasının yavaş prosesi əslində olduqca sakitləşə bilər və başlanğıcınıza qulluq gündəlik işinizə xoş bir əlavə ola bilər.

24 iyun astroloji işarəsi

Üstəlik, canlı bir başlanğıc əldə etdikdən sonra xoş mükafat alacaqsınız çörəklər istəsən müntəzəm olaraq həzz almaq. Və həqiqətən, xəmir maya başlayanlar a üçün əla bir atlama nöqtəsidir müxtəlif çörəkçilik layihələri çörəyin xaricində və hətta bir qazlı içki .

3. Yeni bir kitaba başlayın (və ya köhnə bir favoriti yenidən oxuyun).

Oflayn qaçış heç bir yerdə kitab səhifələrindən daha çox mövcud deyil mbg işçiləri bu nisbətən çılğın ildə əvvəllərdən bəri faydalanmaqdadır. Bu gecə başlamış olduğunuz bir kitabı götürmək və ya köhnə bir sadiqə dalmaq, ekranlardan uzaqlarda və öz evinizdə rahatlıq tapmaq üçün əla bir yerdir.

Əgər oxumağa ehtiyac hiss etmirsinizsə, ancaq bir hekayədə itirmək istəyirsinizsə, bir səs kitabını bu siyahıda olan digər şeylərdən biri ilə birləşdirməyi düşünün - evdəki hər hansı bir kiçik tapşırıq üçün mükəmməl bir fon.

4. Laqeyd qaldığınız DIY layihəni götürün.

Başqaları haqqında məlumatım yoxdur, amma şəhərimdə kilidləmə başlayanda aldığım yeni sənətkarlıq bacarıqlarını qətiyyən laqeyd etdim. Ancaq bu gecə çox gecələr üzərində çalışdığım toxuculuq layihəsinə qayıtmaq üçün böyük planlarım var. Trikotaj və digər sənətkarlıq layihələri həqiqətən üsullara çevrilə bilər aktiv düşüncə .

Kimi sinirşünas Sarah McKay, MSc, Ph.D. , izah edir, 'Örgünün ritmik və təkrarlanan təbiəti sakitləşdirici, təsəlliverici və düşündürücüdür.' Bunlar üç tərifdir mütləq rahat bir gecə üçün cəlbedici səs.

5. Bir tapmaca edin, kart oynayın və ya bir masa oyunu çəkin.

Pandemiyanın başlanğıcında başqalarını (başqaları kimi!) Yerinə yetirməyi bacardığınız başqa bir şey var? Bulmacalar!

Sadə nostalji oyuncaqlar bir neçə ay geri qalmışdı. Evdə olarkən hamınızın arasından keçə bilsəniz də, indi onları yenidən həyata keçirmək üçün yaxşı bir gecə ola bilər. Unutmayın: Bulmacalar Yapboz dünyasından kənara çıxır. İnternet, son dəqiqə axşam planı üçün əla krossvordlar kimi söz bulmacaları ilə doludur.

Nostaljiyə başqa bir baş sallamaq: Tək yaşamırsınızsa, kartların göyərtəsini çıxartmaq üçün mükəmməl bir gecədir (təklif edə bilərikmi) Rummy 500 ?) və ya bir az yaxşı köhnə əyləncələr üçün klassik bir masa oyunu.

6. Özünüzü bir az şirin bir ləzzət halına gətirin.

Şokolad bişməyən bar bir gecə üçün mükəmməl bir şirin layihədir: Aktiv 'bişirmə' vaxtı minimaldır və bəlkə də bu siyahıdan başqa bir şey edərkən soyudmaq üçün bunları soyuducuya ata bilər və ya bir müddət ən son baxdığınız saatın üstünə baxa bilərsiniz. Bu reseptlərdə, sizin üçün faydaları üçün inandırıcı, daha sağlam maddələr daxil etdiyinizə əminik.

7. Özünüzə bir maska ​​tətbiq edin (dəriyə qulluq növü!).

İndi qarderobumuzun əsas hissəsi olan maskalarla qarışdırılmamaq üçün, evinizdə ehtimal etdiyiniz çox şeylə bir gözəllik maskası (saç və dəri üçün!) DIY edə bilərsiniz. Hindistancevizi yağı ? Saça bir az nəm əlavə etmək üçün mükəmməldir. Bal ? Çox güman ki, dərinizin parıldamasıdır. Hətta qatıq da super-sadə bir üz üçün istifadə edilə bilər (məsələn, sadəcə istifadə edirsiniz) yalnız qatıq sadə dəri) dərini yumşaltmaq üçün maska.

8. Şübhə olduqda: Bir az təşkilatlanın.

Evinizi təmiz tutmaq, sakitliyi təmin etmək üçün güclü bir vasitədir (və yalnız buna görə deyil) feng shui ), ancaq evinizin bir sahəsinə bu gecə biraz təravət vermək bədəninizi və zehninizi aktiv saxlamaq üçün praktik bir işdir. Ancaq bunun üçün böyük bir iş olmamalıdır.

Kimi daha kiçik bir layihəni nəzərdən keçirin kitablarınızı yenidən düzəltmək , duş pərdənizin təmizlənməsi , və ya soyuducunuzu və kilerinizi yenidən təşkil edin bir az müvəffəqiyyət hissi üçün tamamlaya biləcəyiniz sürətli bir şey üçün.

9. Rəhbər meditasiyanı sınayın.

Zehni fokusunuzu dəyişdirmək çətin ola bilər və əgər bu fəaliyyətlərin zehniyyətinizi dəyişdirmək üçün kifayət etmədiyini görürsənsə, idarə olunan bir düşüncə yalnız sınanacaq bir şey ola bilər. Hər biri bu seçimlər yalnız 10 dəqiqədir (hətta yataqdan əvvəl sürətli bir tətbiq üçün kifayət qədər sürətli) və diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməyə kömək edəcəkdir.

Bu kiçik fəaliyyətlərdən birini sınasanız və bunun kömək etdiyini düşünürsünüzsə, demək olar ki, mümkünsüz hiss etdiyi anlarda sakit olmağınıza kömək etmək üçün bir təcrübə olaraq irəliləməyi düşünməyə dəyər, xüsusən də əgər sizə sevinc gətirən bir fəaliyyət.

Feng shui'nin yüksək səsli bir ev yaratmağınıza və xəyallarınızı göstərmək üçün güclü niyyətlər qurmanıza necə kömək edə biləcəyini öyrənmək istəyirsiniz? Bu feng shui müasir bir yoldur - xurafatlar yoxdur, hamısı yaxşı bir atmosferdir. Bu gün evinizi dəyişdirmək üçün 3 tövsiyə verəcək Dana ilə pulsuz bir seansa qeydiyyatdan keçmək üçün buraya vurun!

Dostlarınızla Paylaşın: