Gündəlik Xoşbəxt və Sağlam İnsanların etdiyi 8 şey

Çoxumuz üçün səhərlər başlayır tələsik çaxnaşmada. Yataqdan qalxmağımıza qərar vermədən əvvəl zəngli saatlarımızın ən azı on dəfə vızıltmasına icazə veririk. Sonra günümüzə hazırlaşmağa çalışırıq. Tələsik olaraq barmağımızı yataq dirəyinə sancırıq, dezodorant qoymağı unuturuq və sadəcə vaxtımız olmadığı üçün nahar yeməyimizi yığmırıq.

Təəccüblü deyil ki, bu qədər adam səhər 9-dan əvvəl oyaq olmağı düşünür.

Beləliklə, ən xoşbəxt və sağlam insanların həqiqətən səhərlərindən zövq almağa meylli olduqlarını bilmək sizi təəccübləndirə bilməz. Günəşlə oyandıqda inkişaf etdikləri və yeni bir gün gözlədikləri görünür. Bu insanların öz rifah hisslərini artıran və gün məqsədlərini verən təvazökar səhər ritualları var.

Sağlam və xoşbəxt insanların paylaşmağa meyilli olduğu bəzi səhər vərdişləri:

1.Minnətdarlıq hissi ilə oyanırlar.

Təşəkkür etmək ümumi xoşbəxtlik hissi və daha yaxşı bir əhval-ruhiyyə ilə əlaqələndirilir - buna görə tanıdığımız ən xoşbəxt və sağlam insanların günə minnətdarlıq praktikası ilə başlamaları məntiqlidir. Bu, həyatlarını və bütün kiçik xəzinələrini həqiqətən qiymətləndirdikləri anlamına gəlir. Hər səhər yataqdan qalxmazdan əvvəl ortağına minnətdarlıq edərək səhərlər kiçik minnətdarlıq hərəkətləri edirlər. Hər səhər beş dəqiqə minnətdarlıqlarını yaza bilərlər jurnalda yataqlarının yanında saxladıqlarını.

11 iyun bürcü

iki.Hər səhər yenidən başlayırlar.

Ən xoşbəxt və sağlam insanlar hər günün tamamilə yeni bir gün olduğunu - yenidən başlamaq və fərqli bir şey etmək şansı olduğunu bilirlər. Dünən onlar üçün tam bir uğursuzluq ola bilər, amma bu gün uğur və macəra üçün yeni bir gündür. Pis bir gündə məhv olmayan insanlar dözümlü məxluqlardır. Dözümlülük məqsəd və xoşbəxtliyə sahib olmağın bir nişanəsidir.

3.Təsdiq, düşüncə və ya duada iştirak edirlər.

Yaşayan ən xoşbəxt insanların bir çoxu mənəvi . Təsdiqlər, özümüz üçün etdiyimiz hər şeyi özümüzə xatırlatmanın bir yoludur və istədiyimiz bir insanı zehnimizə salmağa imkan verir. Meditasiya zehnimizi cəmləşdirməyə kömək edir, əsəblərimizi sakitləşdirir və daxili rahatlığı dəstəkləyir. Əgər onsuz da mənəvi bir insansansa, dua bağlamaq və inandığın hər hansı bir yüksək güc üçün təşəkkür etmək üçün əla bir yoldur.

Xoşbəxt insanlar hətta günlərinin necə keçəcəyini bildirmək üçün təsdiqlərdən istifadə edirlər. Steve Jobs'un səhər rutini güzgüyə baxıb özünə sual verməklə başlayırdı: 'Əgər bu gün həyatımın son günü olsaydı, bu gün edəcəyim işi görmək istərdimmi?' Həm də deyilir ki, Benjamin Franklin hər səhər özünə 'Bu gün nə yaxşılıq edim?' Səninlə səsləşən bir sualı, təsdiqi, düşüncə və ya duanı tapmaq üçün bir az vaxt ayırın və səhər rutininizə uyğun işləməyə çalışın.

Dörd.Oxudular.

Bəzi sağlam və xoşbəxt insanlar hər səhər bir az kitab oxuyur, bəziləri isə günlərinə başlamaq üçün ruhlandırıcı hekayələr oxuyurlar. Hər iki halda da bunu oxumağı bir mərasim halına gətirirlər özünü inkişaf etdirmək fikirlərini və biliklərini uzatmaq və böyütmək üçün ədəbiyyat. İstirahət günlərinə yalnız müsbət bir notla başlamaz, eyni zamanda günlərində onlara rəhbərlik etmək üçün ağıllarını yeni fikirlərlə doldurur.

5.İşləri sadə saxlayır və qapıdan çıxmağa tələsmirlər.

Mürəkkəb səhər rutinlərinə sadiq qalmaq və bizi uğursuzluğa salmaq çətindir. Ən yaxşı səhər rutinlər sadədir və əvvəlki gecə üçün hazırlana bilirlər. İş geyimlərinizi seçmək, nahar yeməyinizi hazırlamaq, qəhvəninizi dəmləmək üçün hazırlamaq - bunlar sakit, sadə bir səhərə hazırlaşan gecə əvvəl edə biləcəyiniz hər şeydir. Sadə bir rutin, insanların çoxunun vaxtında işləməsi üçün səhər etməli olduqlarını düşündükləri çoxlu tapşırığı məhdudlaşdırır. Çox tapşırıq yarada bilər stres və narahatlıq , həm də ilk oyanış saatlarınızda barışınızı oğurlayın.

6.İdman edirlər.

İdman, serotonin, dopamin və norepinefrin kimi sağlamlığı təşviq edən beyin kimyəvi maddələrin səviyyəsini artırır ki, bu da stresin bəzi təsirlərini buferləşdirməyə və bəzi depressiya simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İdman kifayət qədər böyük bir prioritetdir sağlam, xoşbəxt insanlar bunu ilk gün səhər etməyə meyllidirlər ki, bunun üçün günün sonunda vaxt ayırmağa çalışmasınlar. (Həm də iradənin səhərlər ən güclü olduğunu tanıyırlar.)

Daha çox, səhər idmanı axan qanı alır və gün ərzində onlara daha çox enerji verir. Bir iş nəşr Sağlamlıq Psixologiyası Jurnalı kilo vermədikləri və ya bədən quruluşlarında nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşmalar əldə etmədikləri təqdirdə insanların fiziki bədənlərinə qarşı hisslərini yaxşılaşdırdığını kəşf etdi. İdman zalı vurmaq üçün yalnız bir səbəb!

7.Təmiz hava alır.

Səhər gəzintiləri bütün canlılar üçün faydalıdır. Yeriməyin stimullaşdırdığı da sübut edilmişdir yaradıcılıq beyində, bu da günə başlamaq üçün pis bir yol deyil.

Bir köpəyiniz varsa, onu gəzin. Səhər saatlarında köpəyinizdə bir-iki mil gəzmək insanlar və köpəklər üçün çox ehtiyac duyulan bir məşq növüdür. Söz yox, çox ehtiyac duyulan bir səhər səhər havası alacaqsınız canlılıq hissini təşviq edir . Heyvansızsınızsa, özünüz gəzin! Zehni sakitləşdirmək üçün təbiət kimi bir şey yoxdur.

8.Bu anda mövcud olmağı tətbiq edirlər.

İstər köpəkləri ilə səhər gəzintisinə çıxsınlar, istərsə pəncərənin ən sevimli kreslosunda otursunlar, mühitlərini qiymətləndirməyə vaxt ayırmaq canlandırıcı ola bilər və insanları günü ilə əlaqədar həyəcanlandırır. İndiki olmaq onları bu anda həqiqətən vacib olan şeylə əlaqələndirir və əsaslandırır. Öz həyatınıza şahid olmaqla birlikdə müəyyən bir hikmət var.

8 mart işarəsi

Orada siz var - sizi daha sağlam və xoşbəxt bir yola salacaq səhər vərdişlərinin axmaq bir siyahısı. Və nəzərə almaq istədiyiniz digər sağlam vərdişləriniz varsa, davam edin - bunları siyahınıza əlavə edin!

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: