Hər gün mənəviyyatı həyatınıza dəvət etmək üçün 6 addım

Mən həyat yoldaşım və anam. Mən maşın saxlayıram. Yemək bişirirəm və ailəmin həqiqətən mənim hazırladığımı yemək istəməsinin 50/50 şansı var. Həftənin altı günü idman etmək məqsədim var, amma son vaxtlar yalnız üçünü idarə edirəm. Həm də bir düşüncə müəllimi olaraq bir iş qururam. Dostlarımla vaxt keçirməyi sevirəm, amma əvvəlki kimi etmirəm. Ancaq nə olursa olsun, hər gün mənəvi olmağa vaxt tapmağı bacarıram.

Bu məndən daha mənəvi və ya sizdən daha xüsusi olduğumu demək deyil. Mənəviyyatımı yalnız etdiyim hər şeyə daxil edirəm, belə ki, ən dünyəvi tapşırıqların belə bir mənası var və insan kimi böyüməyimə kömək etsin. Daim dərslər öyrənirəm, özümü və başqalarını bağışlamaq üzərində işləyirəm zehinlilik təcrübəsi .

Əlbəttə, bəzi günlər digərlərindən daha yaxşıdır. Ancaq dərindən kök salmış bir mənəvi düşüncə tərzi ilə, hətta boş günlərim də həqiqi bir hədiyyə kimi hiss oluna bilər.

Hər gün həyatınıza daxil edə biləcəyiniz və daha mənəvi yaşamağınıza kömək edəcək altı təcrübə:

1. Meditasiya

Hər gün olsa da, düşüncə ilə başlamağa çalışın yalnız bir dəqiqə . Bu, gününüzü daha mərkəzli və təməlli hiss edərək bir dinc yerdən başlamağınıza imkan verəcəkdir. Meditasiya həyatımda o qədər müsbət dəyişikliklər gətirdi, bunlar arasında daha az stres hissi, daha çox səbir, daha yaxşı yuxu, daxili rəhbərlik sistemimlə daha dərin bir əlaqə və özümə və başqalarına qarşı mərhəmət artdı.

İki il əvvəl praktikaya gündə səkkiz dəqiqə başlamışdım və hər həftədə bir-iki dəqiqə əlavə etdim. İndi hər səhər 20-30 dəqiqə vasitəçilik edirəm, amma vaxtın tutarlı olduğu qədər vacib deyil. Hər gündə beş dəqiqə, həftədə iki dəfə 20 dəqiqədən çox düşünmək daha yaxşıdır. Ancaq unutmayın ki, həftədə iki dəfə düşünmək heç olmasa yaxşıdır.

2. Ruhani Oxu

411 mələk sayı sevgi

Ruhani ədəbiyyat oxumaq gündəlik düşüncəm üçün dəyərli bir iltifat oldu. Kimi kitabları oxuduğumda hər gün ilhamlandığımı hiss edirəm Müqəddəs növbə! Robert Holden tərəfindən və Marianne Williamson tərəfindən bir il möcüzə . Bu kitablar, oxucunun gün ərzində bir səhifədən zövq alması, öhdəlikdən əziyyət çəkməməsi üçün yazılmışdır. Həqiqətən dərin bir yazının yalnız bir səhifəsindən necə ilhamlandığınızı təəccübləndirir.

qətl xəyalı

3. Minnətdarlıq tətbiq edin

Daha çox gətirir Həyatınıza minnətdarlıq oyun dəyişdiricisidir . Qəti inanıram ki, nə qədər çox təşəkkür etsəniz, Kainat sizə daha çox minnətdar olmağı təmin edəcəkdir.

Minnətdarlığın tətbiqinin bir neçə sadə yolu:

• Səhər gözlərini açan kimi minnətdar olduğun bir şeyi düşün. Bəlkə də sadəcə diridir, bəlkə də pəncərəndən işıq saçan günəş və ya yatağında yatan bir sevgilinlə.
• Təşəkkür jurnalını aparın. Mətbəx masasında saxladığımız bir ailə jurnalımız var. Naharda növbə ilə minnətdar olduqlarımızı deyirik və onları yazırıq. Uşaqların həyatda böyük və kiçik şeyləri qiymətləndirməsi üçün modelləşdirmənin əla bir yoludur. Həm də diş fırçamın yanında şəxsi jurnal saxlayıram.
• Hər gün saat 15-də telefonumda səslənən bir siqnal var ki, etdiyim işi dayandırmağı, dərindən nəfəs almağı və bir dəqiqə minnətdar olmağı xatırladıram.

4. Vaxtınızı təbiətdə keçirin

Houston mərkəzində yaşayıram, buna görə hər gün bir çimərlikdə gəzmək və ya gözəl bir dağda gəzmək istərdim, bu mümkün deyil. Nə əldə edə biləcəyimi qiymətləndirməyi və çöldə olanda düşüncəli olmağı öyrəndim.

İndi köpəklərimi gəzməyə aparanda telefonumu piştaxtada qoyuram və buludlardakı şəkillərə baxdığım üçün Facebook-da sürüşdürdüm. Breeze cildimdə hiss etdiyimi hiss edirəm, təzə biçilmiş otların qoxusunu hiss edirəm və gözəl çiçəklərə heyran olmaq üçün dayanıram.

5. Kainatdan Nişanlara Açıq Olun

Təsadüflərə inanmıram, amma kainatın sinxronluğuna inanıram. İşlər 'yalnız işləyir' olduğunda inanıram ki, kainat bizə kürəyimiz olduğunu və böyük şeylərin baş verməsi üçün sui-qəsd etdiyini göstərir. Bu dünyagörüşü ilə yaşamaq həqiqətən müsbət təcrübələrin gündəlik praktik olaraq baş verməsini təmin edir. Hər nişan hədiyyə kimi hiss olunur və gəlin düzünü deyək - kim hədiyyələri sevmir?

6. Zehinli nəfəs alma

Bütün gün sürətli nəfəs alma məşqlərini həyatınıza qatmağın bir çox yolu var. Tez-tez özümü işıqforlarda, baqqal mağazasında növbədə və uşaqlarım bəzən düymələrimi basdıqda nəfəs işləri görürəm. Buna 'fasilə düyməsini basmaqla zəng edirəm.'

Davamlı düşüncə ilə olur daha az reaktiv və daha həssasdır . Əvvəllər həqiqətən səbirsiz idim, amma indi hiss etdiyim ilk əlamətdə 'durdurma düyməsini basdım' və nəfəs aldım.

7 noyabr bürc

Budur mənim favoritlərimdən biri olan sürətli bir nəfəs almağa dair hiylə.

Şirin 16 nəfəs alma üsulu

• 4 saymaq üçün nəfəs alın
• Nəfəsinizi 4 sayına qədər saxlayın
• 4 saymaq üçün nəfəs alın
• Nəfəs almağı 4-ə qədər saxlayın
• 4 dəfə təkrarlayın

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: