Super Toasty Out olduqda sizi sərinlədəcək 8 Sağlam Dip resepti
İlin ən isti aylarında insanların çoxu etmək istədikləri son şey isti mətbəxdə artıq vaxt keçirməkdir. Hazırlanmış naharları düzəltmək əvəzinə soyuducu qəlyanaltıların əlinizdə saxlanması gün ərzində aclığı doydurmaq üçün faydalı bir yoldur. Bu səkkiz daldırma qida ilə zəngindir, hazırlanması asandır və bütün yay boyunca sərinləməyinizə kömək edəcəkdir:
1. Vegan Ranch Dip
ŞəkilCameron Whitman/ Səhmdar
Bir tərəvəz tepsisini təsəvvür edərkən ranç dibi demək olar ki, həmişə mərkəzdədir. Təəssüf ki, qaymaqlı, soyuducu daldırma həmişə qidalandırıcı deyil. Şükürlər olsun, aşbaz və qidalanma mütəxəssisi Danielle Shine yaratdı vegan ranch dip bunu dəyişdirmək.
Bu südsüz resept günəbaxan toxumundan sağlam yağlar çıxarır və zənginliyi tarazlaşdırmağa kömək etmək üçün bir sıra təzə, yaşıl otlar və bir növ sitrus meyvələrini özündə cəmləşdirir.
Reklam
2. Fermentlənmiş Bibər Humusu
ŞəkilArx0nt/ iStock
Əlbəttə, mağazadan alınan humus yaxşı ola bilər, ancaq evdə hazırlamaq təəccüblü dərəcədə sadədir. İstənməyən qatqılardan qaçmaqdan başqa, evdə humus etmək sizə əlavə etdiyiniz şeyi əlavə etmək azadlığı verir et istəyirik - fermentləşdirilmiş bibər kimi.
The Qırmızı bibər bu fermentləşdirilmiş humus resepti əlavə vitaminlər üçün həm C vitamini, həm də beta-karoten təmin edir fermentasiya proses bu dipi bağırsaq dostu, probiyotik bir qida halına gətirir.
3. Dörd Tərkibli Guakamol
ŞəkilCameron Whitman/ Səhmdar
Tortilla cipsindən təzə tərəvəzlərə qədər sadə bir daldırma guakamolla çox şey inkişaf etdirə bilərsiniz. Və aradığınız həqiqətən sadədirsə, bu dörd tərkibli guakamol etmək üçün mükəmməl bir reseptdir.
Avokado, soğan və sarımsaqla yanaşı, bu reseptdə əlavə tərəvəz və antioksidanlar vermək üçün mbg üzvi tərəvəzlər + var.
'Guacınıza tərəvəz + əlavə etmək, onu daha çox qida, iltihab əleyhinə faydalar və bağırsaq dostu probiyotiklərlə doldurur' qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Maggie Michalczyk, R.D. , bu resept haqqında deyir. * Bundan çox, budur doldurucu və qidalı sadəcə bir şey bişirmək üçün çox isti olarsa, naharı əvəz etmək üçün kifayətdir.
aprel üçün imza atın
4. Yunan Qatıq
ŞəkilMariela Naplatanova/ Səhmdar
Bu iki maddə yunan qatığı çiyələk, şaftalı və ya kantalup kimi təzə meyvələr üçün çox soyuq və soyuq bir daldırmadır. Bir sıxma limon və bir az şüyüd əlavə etmək bu sadə qatığı pide, xiyar və yerkökü üçün Yunan tzatziki dalmasına çevirə bilər.
5. Vegan Pesto
ŞəkilMicky Wiswedel/ Səhmdar
Marinara adi bir makaron sousu və daldır, lakin isti yay aylarında eyni dərəcədə çox yönlüdür pesto sousu daha təravətləndirici bir seçimdir. Təzə reyhan yarpaqları, şam qoz-fındıqları və s əslində dadlı tərəvəzli qarışıqdır , bu vegan pesto sousu, açıq piknik üçün mükəmməl bir dalğıcdır.
28 avqust bürc
6. Acılı Kale və Braziliya Qoz-fındıq
ŞəkilNatasa Mandic/ Səhmdar
Acılı həmişə 'sərin' sözünün sinonimi ola bilməz, amma bu kələm və Braziliya fındıq daldırma soyudulur və soyuqdan zövq alınır - bizə etibar edin; Yaz qəlyanaltıları üçün əladır.
Daldırma suyla incəltmək əvəzinə, bu resept istifadə edir sümük suyu əlavə protein və bağırsaq dostu faydalar üçün. Qızardılmış Braziliya qoz-fındıqları selenyumla zəngindir , hormonal tarazlığı dəstəkləməyə kömək edə bilər.
7. Probiyotik Guakamole
ŞəkilEric Wolfinger
Fermentlənmiş bibər humusuna bənzər, bu guakamol gizli bir probiyotik tərkibə malikdir : lahana turşusu. Həm doğranmış lahana turşusu, həm də lahana turşusu duzlu su bu qəhvəyi sağlam qəlyanaltıdan super qidaya aparmaq üçün bir araya gəlir.
8. Meyvəli Salsa
ŞəkilNadine Greeff/ Səhmdar
Bu meyvəli salsa əvvəlcə ən yüksək balıq tacoslarına düzəldilmişdir, ancaq özü də yaxşı işləyir. Həm tropik manqodan, həm də çiyələkdən gələn şirniyyat ləzzətli soğan və avokadodan alınan yağ ilə kəsilir. Son bir ləzzət üçün bu salzanı kişnişlə bəzəyin.
Turp dilimləri, marul fincanları və bağayarpız cipsi bu daldırma üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə başqa gəmidir.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
