Hüceyrə Gözəlliyinə dair Bələdçimiz: Dərini dəstəkləməyin ən təsirli yolları

Dəriyə qulluq daxildən xaricə çıxır. Əlbətdə cildinizə xaricdən necə davrandığınız daha sürətli bir nəticə verə bilər (məsələn, dərhal nəmləndirici bir təbəqə maskası və ya ən qısa müddətdə qaranlıq ləkələri solan bir qabıq), ancaq dəri sağlamlığını içəridən dəstəkləməyin uzunmüddətli faydaları var. Həqiqi güc budur.

19 oktyabr ulduz falı

Bu 'hüceyrəli gözəllik' adlanan bir anlayışdır və demək ki, dəri sağlamlığı yalnız hüceyrə səviyyəsində başladığınız zaman optimallaşdırıla bilər: Oradan parlaq dəri gələcəkdir. Sizi mobil gözəllik səyahətinizə başlamaq üçün dəri hüceyrələrinizi ən yaxşı şəkildə göstərməyin ən vacib yeddi yolu tapdıq.

1.Antioksidanlar istehlak edin.

Antioksidanlar bədəndəki sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirir. Çirklənmə, günəş, stres və ya qidadan qaynaqlanan sərbəst radikal zədələri erkən yaşlanmanın, qara ləkələrin, solğunluğun və elastiklik itkisinin əsas səbəbidir. 'Həm ağızdan, həm də yerli olaraq istifadə edilən antioksidanlar oksigen radikal tullantılarını qəbul etmək üçün hüceyrələri optimallaşdırır' deyir lövhə sertifikatlı dermatoloq Zenovia Gabriel, MD, FAAD. 'Oral antioksidanlar alaraq buna kömək edə bilərsiniz.' Bunları giləmeyvə, tünd göyərti, yerkökü və qoz-fındıq kimi antioksidanla zəngin qidalarda istehlak edə və ya əlavə edə bilərsiniz. Ən sevdiyimiz antioksidanlardan bir neçəsi:

• Astaxanthin : güclü bir antioksidan, dərinin kollagen qatını qoruyur və incə xəttləri və yaş ləkələrini azaltmağa kömək edir və dərinin nəmlənməsini dəstəkləyir.
• Vitamin C : Suda həll olunur vitamin kollagen təbii istehsalınızı dəstəkləməyə kömək edir . * Və bunu iki yolla edir: birincisi, kollagen istehsalına təkan verməklə, ikincisi, əvvəllər olan kollageni sabitləşdirməklə. *
• A vitamini və ya beta-karoten : A vitamini üçün vacibdir dəri təmiri və istismarı . * A vitamini xəbərçisi olan beta-karoten, günəşin həddindən artıq təsirindən yaranan dəri zədələnməsi nəticəsində meydana gələn sərbəst radikal ziyanını azaltmağa kömək edir. *

iki.Nikotinamid ribosid alın. *

Nikotinamid ribosid (NR) klinik olaraq NAD + səviyyələrini artırdığı sübut edilmişdir. * NAD + hüceyrə metabolizmasını idarə edən və hüceyrələrimizin ən yaxşı şəkildə işləməsinə kömək edən bir molekuldur, lakin yaşla birlikdə səviyyəsi azalır. NR sağlam NAD + səviyyələrini təşviq edir və təbii olaraq bu hüceyrələri cavanlaşdırır. * Bu, hüceyrələrinizin daha çox enerjiyə və uzunömürlülüyə sahib olacağı deməkdir. . * lifeinflux's nr + da fitoseramidlərlə hazırlanır quruluğu və qırışları azaltmağa kömək edir dəri nəmləndirməsini, elastikliyini və hamarlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaqla yanaşı * yuxarıda qeyd olunan astaxanthin və rhodiola da ehtiva edir (daha sonra öyrənəcəksiniz).

3.İltihab tetikleyicilerinden çəkinin.

İltihab dəridə fəsad törədir - nəticədə erkən yaşlanma və sızanaq və dəri kimi xəstəliklər meydana gəlir ekzema . Bu, iltihabın 'proqressiv iltihabın bir kaskadını ortaya çıxaran iltihablı genləri aktivləşdirən' sərbəst radikalları tetiklediği üçün baş verir. Jessie Cheung, MD ., board sertifikatlı dermatoloq. 'Bu, immun hüceyrələrin toplanmasına səbəb olur digər İmmun hüceyrələri zədələnmiş bölgələrə daha çox oksidləşdirici stres və hüceyrə zədəsi yaradır. ' Əsasən qida qəbuluna səbəb olan iltihabı istehlak edən hüceyrə zərər verən qüsurlu dövrlə nəticələnən daxili reaksiya dəstləri. Hər kəsin tetikleyicileri dəyişəcək olsa da, bənzər bir neçə adi günahkar var spirt , qidalar a yüksək glisemik indeks , şəkərlər və süd .

Dörd.Bağırsaq mikrobiomunuzu dəstəkləyin.

Sizə dəstək olmaq vacibdir dəri mikrobiomi optimal dəri sağlamlığı üçün bunu sizinlə etmək eyni dərəcədə vacibdir yaxşı mikrobiom . Adlı bir şey var bağırsaq dəri oxu və ümumi dəri sağlamlığımızda əhəmiyyətli bir rol oynayır : Hamısı bağırsaq astarınızın keçiriciliyinə qədər qaynayır. Mikrofloranız balanslı olmadıqda, həkimlərin tez-tez çağırdıqlarına səbəb ola bilər sızan yaxşı , bu da hissəciklərin 'sızmasına' imkan verir və dəridə iltihablı bir cavab meydana gətirmək üçün immunitet sistemini stimullaşdırır meylli şəxslərin.

5.Adaptogenlər əlavə edin.

Adaptogenlər bədəninizin hipotalamus-hipofiz-endokrin oxunu dəstəkləməyə kömək edən, beyninizlə hormon sisteminiz arasındakı həssas əlaqə olan dərman bitkiləri. * Əslində müxtəlif faydalar vəd edən çox sayda adaptogen var. təsirli bitki oksidləşdirici ziyanı yavaşladığı göstərilən rhodiola bu sürətlənmiş qocalmaya səbəb ola bilər. * Oksidləşdirici zərər dərimizdə bir sıra edir və erkən yaşlanmanın ən əhəmiyyətli səbəblərindən biridir - oksidləşdirici stresi minimuma endirə bilsəniz, dəriniz daha uzun müddət daha sağlam görünə bilər. Qoruyucu yaşlanma tədbirlərinin ən vacib hissələrindən biridir.

6.Nəmləndirin.

Bəlkə də təəccüblü deyil ki, dəri sağlamlığını dəstəkləməyin ən yaxşı yollarından biri nəmli olmaqdır. Ən gözəl, parlaq dəriyə sahib olanların demək olar ki, həmişə çox su içməyin parıltılarını necə qoruduqlarını söyləmələrinin bir səbəbi var. Su bütün bədən funksiyaları üçün vacibdir. Və təsiri dərinizdə gözə çarpan şəkildə görünmək . Araşdırmalar da bunu göstərir: Bir araşdırma əslində dörd həftə ərzində gündə 9.5 fincan su içməsini tapdı dərinin sıxlığını və qalınlığını artırdı .

7.Sağlam yağlar istehlak edin.

Omeqa-3 və omega-6 yağ turşularının düzgün tarazlığı dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Bu oldu dəri bariyer funksiyasını yaxşılaşdırdığı təsbit edildi , ultrabənövşəyi iltihabı və hiperpiqmentasiyanı maneə törədir, dermatit nəticəsində ortaya çıxan quru dərini və qaşıntıları azaldır və dəri yaralarının yaxşılaşmasını sürətləndirir.

Alt sətir:

İstehlak etdiyiniz şey dəri hüceyrələrinin işinə təsir edə bilər və edir. Beləliklə, bu sağlam parıltı istəsəniz, hamımıza həsəd aparırıq, hüceyrə səviyyəsinə baxaraq başlamağınız lazım olan yerdir. Yediklərinizi izləmək kimi edə biləcəyiniz müəyyən həyat tərzi seçimləri var, ancaq buna daha təsirli bir şəkildə çatmanıza kömək edən ağıllı bir əlavə də tapa bilərsiniz.

Dostlarınızla Paylaşın: