Parıltı: 30 yaşlarında insanlar üçün ən yaxşı təbii sağlam qocalma məsləhətləri
30 yaşınız həqiqətən yaxşı bir dəri vaxtı ola bilər. Qırışlar və incə xəttlər ümumiyyətlə çox açıq deyildir və ümid edirəm ki, sızanaq problemi tamamilə azalmasa da, azaldı. Lakin o edir ağıllı profilaktikaya başlamaq üçün ideal bir vaxt. '[Bu yaş] kollagen istehsalının təbii olaraq yavaşlamağa başladığı və ultrabənövşəyi ifşa etmə və pəhriz faktorları kimi streslər parçalanmasını sürətləndirə və yeni kollagen meydana gəlməsinin qarşısını ala bilər' dedi vahid və lövhə sertifikatlı dermatoloq. Keira Barr, MD Budur, 30 şeydən ibarət dəriyə necə qulluq etmək barədə bir neçə ipucu:
1.Əsaslarını başa düş.
İdeal olaraq inkişaf etdiniz 20 yaşındaykən yaxşı dəriyə qulluq vərdişləri (yeniyetmələr belə!), ancaq dəriyə qulluq oyununa geciksəniz, yaxşıdır. Tutmaq üçün çox vaxt var. Ancaq əsas məqam budur: Dərinizə səhər və axşam qulluq etmək lazımdır, istirahət günləri yoxdur. Ən əsas rutinlər aşağıdakı kimidir: təmizləyici, nəmləndirici, SPF. Oradakı xüsusiyyətlər tez-tez dəri tipinizə, ehtiyaclarınıza, qiymət nöqtələrinizə və şəxsi seçimlərinizə çox uyğun gəlir. Ancaq bir neçə dəriyə qulluq planınız olduğu müddətcə, ağıllı, yaşa xas dəriyə qulluq tövsiyələri ilə onu qurmağa başlaya bilərsiniz.
Reklamiki.Melazmanı müalicə edin.
Bunlar piqmentasiyadakı dəyişikliklərdir (ümumiyyətlə alnınızda, burnunuzda və ya yanaq sümüklərinizdə görünən qaranlıq dəri ləkələri), gənclərinizdə və 20 yaşlarınızda günəş vannası qəbul etməyiniz sayəsində 30 yaşlarında görünməyə başlaya bilərsiniz. Barr, 'Ağrılı deyil və heç bir sağlamlıq riski yaratmır, ancaq bu qaranlıq ləkələri inkişaf etdirən təxminən 6 milyon Amerikalı qadın üçün əhəmiyyətli dərəcədə emosional narahatlığa səbəb ola bilər' deyir. 'Müalicəsi çətin ola biləcəyi üçün günəşə zərər kimi tetikleyicileri minimuma endirmək vacibdir.'
'Təxminən 35 yaşımda, xəstələrə həmişə antioksidan əlavə etmələrini məsləhət görürəm C vitamini səhər, 'lövhə sertifikatlı dermatoloq deyir Zenovia Gabriel, M.D. Həm də hamiləlik kimi hormonal dəyişikliklər səbəbindən bir çox qadının melazma inkişaf etdirmə ehtimalının yüksək olduğunu izah edir. C vitamininə gəldikdə, Biossance Squalane Vitamin C Qızılgül Yağı zərif bir seçimdir.
3.Ağıllı əlavə edin.
Gənc yaşlarınız profilaktik baxımdan ibarətdir - bədəninizin iltihab, ultrabənövşəyi ziyan, çirklənmə, gecələr kimi şeylərlə mübarizə aparmaq üçün lazım olan bütün vasitələrə sahib olduğundan əmin olun. Bunu həyata keçirməyimizin vacib bir yolu daxildəndir: mbg's nr + bədəninizin oksidləşdirici stresi təsirsiz hala gətirmə qabiliyyətini dəstəkləyir.
Bilmirsinizsə, oksidləşdirici stres daxili və xarici təcavüzkarlara məruz qaldığınız zaman bədənin daxilində baş verənlər və vücudunuzun hər tərəfində fəsad törətməsidir. Dəri üçün bu təbii kollagen səviyyəmizi azaldır , elastin və hialuron turşusu və ümumiyyətlə hüceyrələrin erkən yaşlanmasına kömək edir. Bədəninizdəki oksidləşdirici stresi daha yaxşı idarə edə bilsəniz, daha yaxşı müddətə gedəcəksiniz.
Əlavə bunu qarışığı ilə edir nikotinamid ribosid , hüceyrə enerjisini və uzunömürlülüyü dəstəkləyən B3 vitamininin bir forması, rhodiola , iltihabı idarə edən və astaxanthin , olduqca güclü bir antioksidan. *
Dörd.İndi siqareti buraxın.
Siqaretin yalnız sağlamlığa deyil, üz dərinizə təsiri də yaxşı sənədləşdirilmişdir. Ancaq vərdişinizi 40 yaşınızdan əvvəl qurtara bilsəniz, zərərin bir hissəsini ciddi şəkildə azalda bilərsiniz. Görkəmli bir araşdırma göstərdi ki, 35 yaşına qədər işdən çıxmaq sizə kömək edə bilər sağlamlığınızı bərpa edin heç vaxt siqaret çəkməyən biri qədər.
5.Pəhrizinizi nəzərə alın.
'Günəşdən qorunmaq üçün gündəlik günəşdən qoruyucu vərdişinizi artırmaqla yanaşı, likopen, C vitamini və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan pomidor, ispanaq, nar və yabanı ovulmuş qızıl balıq kimi UV qoruyucu faydaları olan bütün qidalara əlavə edin. 'deyir Barr. Bütün bu qida maddələri sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir, oksidləşdirici stres və ultrabənövşəyi ifşa nəticəsində yaranan iltihab. '
Həm də işlənmiş qidalar və şəkər əlavə edilməsini minimuma endirməyi tövsiyə edir, çünki ikincisi dəri sallanmasına və qırışlara kömək etmək üçün böyük bir günahkardır. 'Həddindən artıq şəkər istehlakı, kollagenə bağlanaraq sərt və qırıq olmasına səbəb olan sürətləndirilmiş qlikasiya son məhsulları (və ya AGES) adlanan zülalların meydana gəlməsinə kömək edir.' Bir neçə tədqiqatda tədqiqatçılar yüksək şəkərli bir pəhriz yeməyin onu daha çox etdiyini tapdılar kollagenin özünü bərpa etməsi çətindir , kollagenin azalması və erkən yaşlanma ilə nəticələnir.
6.Çıxarın.
Dəriyə qulluq rejiminizə aşındırıcılığı yumşaq bir şəkildə daxil etməmisinizsə, vaxt artıqdır. Bir çox dermatoloji tədqiqat bunu təsdiqlədi müntəzəm, incə dəri hüceyrə dövriyyəsini sürətləndirmək, kollagen istehsalını təşviq etmək və s. üçün təsirli bir yoldur. Yarı müntəzəm olaraq onsuz istifadə edə biləcəyiniz incə bir formul seçin qızartı , qıcıqlanma və ya iltihab. Bunun sizin üçün mənası, başqası üçün işləyəndən çox fərqli olacaq, çünki hər birimiz aşındırıcılarla fərqli tolerantlıq səviyyələrinə sahibik. Ancaq təbii, sadə bir seçimdir Tatcha Düyü Polşası , hüceyrə dövriyyəsini təşviq etmək üçün düyü kəpəyi və papaya fermentlərindən istifadə edir. Həmişə mikro boncuklar və ya cilddə mikro yırtıqlara səbəb ola bilən iri, cızıqlanmış hissəciklər kimi sərt maddələrdən çəkinin və zərər verin.
7.Yağ təmizləyicisini nəzərdən keçirin.
Dəri bariyeriniz dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Dərinizə maneə yaradan hər şey - mərasimlər, hialuron turşusu, elastin, kollagen - 30 yaşlarında azalmağa başlayır. Bu nə deməkdir? Sizə meyl etməlisiniz maneə funksiyası hər şeydən üstündür. İnsanların maneələrini zədələməsinin ən böyük yollarından biri də onları pozan sərt təmizləyicilərdir dərinin mikrobiomi və bu səbəbdən iltihabı tetikler. 'Yağ təmizləyiciləri demək olar ki, bütün dəri növləri üçün mükəmməldir' deyir bütünlüklü estetik Elle Feldman . 'Yağ təmizləyiciləri dərini soymaz və yumşaq bir şəkildə aşındırar, yumşaldır, zəhərsizləşdirmir və tonlamaz. Quru, susuz dəri üçün həqiqətən əladır, lakin bütün dəri növləri üçün kifayət qədər konsentrədirlər. ' One Love Organics Bitki mənşəli B fermenti təmizləyici dərinin təbii nəm maneəsini və pH tarazlığını bərpa edərkən çirkləri asanlıqla qaldıran son dərəcə makiyaj təmizləyicisidir.
'Ancaq bütün yağlar bütün dərilərlə yaxşı işləmir; məsələn, zeytun yağı bəzi insanlar üçün qıcıqlandırıcı ola bilər, ancaq Arqan yağı və üzümlü yağların çoxu tərəfindən yaxşı tolere edildiyi, buna baxmayaraq üzünüzdəki hər hansı bir yağı kəsmədən əvvəl əvvəlcə gözə çarpan olmayan bir ərazidə bir sınaq nöqtəsi edin 'dedi.
mələk sayı 369
8.Serumlarla dost olun.
Arsenalınıza yüksək konsentrasiyalı aktiv maddələr verən serumları daxil edin. Feldmana görə, 'Serumdakı molekullar, stresli dərini bərpa etmək, nəmləndirməyi tarazlaşdırmaq və qeyri-bərabər dəri tonunu parlaqlaşdırmaq üçün hüceyrə divarlarını gücləndirmək üçün dəriyə nüfuz edəcək qədər kiçikdir.' 30 yaşlarınızda cildinizin yağlı və qırılmaya meylli quru və həssas arasında dəyişə biləcəyini nəzərə alsaq, yaxşı bir çox tapşırıq seçimini düşünün. Yaxşı Dəri Gündəlik Baryeri Bərpa edən Squalane . Feldman ideal olaraq bütün qutuları yoxlaya biləcək bir şey tapacağınızı söyləyir, 'Dərinizlə' bağlı 'olan hər şeyi sakitləşdirən, hamarlaşdıran, dolğunlaşdıran, nəmləndirən və həll edən bitki mənşəli maddələr tapın.'
Paket.
30 yaşlarında dəriyə qulluq səyahətində bir şey öyrənəcəksinizsə, bunu edin: Dərinizdən zövq alın. Dərinizi qiymətləndirməyi öyrəndikdən sonra ona qulluq etməyi öyrənəcəksiniz. Təsadüfən, 30 yaşlarınız ciddi bir dəri baxımı haqqında düşünməyə başlamağınız üçün bir zamandır, başqa bir şey olmasa da bir profilaktik tədbirdir.
