Dərinizin bariyer funksiyasını necə gücləndirə bilərsiniz? Bunu oxu

Xroniki quru, iltihab meylli dəri, güzəşt edilmiş bir dəri baryerindən əziyyət çəkdiyiniz ölü bir məhsuldur. Bariyeriniz pozulduqda, dəriniz iki əsas funksiyasını yerinə yetirə bilməz: trans-epidermal nəm itkisini (yəni suyun dəri ilə buxarlanmasını) və ətraf mühitin çirkləndiricilərindən, qıcıqlandırıcılardan, alerjenlərdən, mikroblardan qorunma və s. . Burada dəri bariyer funksiyasının əhəmiyyətini, həm daxili, həm də xaricdən dəstəkləmə yollarını təsvir edirik.

4444 sevgi deməkdir

Niyə dəri baryerinizi güclü tutmaq bu qədər vacibdir?

Həddindən artıq keçirici bir dəri baryeri, vahid board sertifikatlı bir dermatoloqdur Mamina Turegano, M.D. , 'sızan' dəri baryerinə bənzəyir; bir növ sızan bağırsaq kimi və sızanaq və ekzemadan, pətək kimi allergik reaksiyalara qədər iltihablı dəri xəstəliklərinin əsas səbəbi kimi çıxış edə bilər.

'Bizi mexaniki zədələnmələrdən, aşağı rütubətdən, soyuqdan, istidən, günəşdən, küləkdən, kimyəvi təsirlərdən, bakteriyalardan, viruslardan, göbələklərdən və digər patogenlərdən qoruyur' deyə lövhə sertifikatlı dermatoloq izah edir. Hadley King, M.D. , 'sağlam bir maneə dəri normal işləməsi üçün çox vacibdir.'

Dəri bariyerinizi dəstəkləmək də yalnız səthi deyil: ümumi sağlamlıq üçün də əks-səda doğurur. İdarə heyəti sertifikatlı dermatoloq Leslie Baumann, MD , arasındakı əlaqəni müəyyənləşdirən 2019-cu il tədqiqatlarının nəticələrini göstərir dəri disfunksiyası və müxtəlif sağlamlıq şərtləri xroniki iltihab səbəb olur. Araşdırmada tədqiqatçılar, baryer təmir nəmləndiricilərinin istifadəsini qanda azaldılmış iltihablı sitokinlərlə əlaqələndirərək cildin qoruyucu rolunun ümumi sağlamlığımızdakı əhəmiyyətini vurğuladı: Yəni zəif baryer funksiyasının daxili sağlamlığı tetikleyebilen iltihabla əlaqəli olması şərtlər.

1.Seramidlər və fitoseramidlər

Güzəştli bir dəri baryeriniz varsa, əksər dermatoloqlar sizə seramid və fitoseramidlər . King, 'Ceramidlərin baryer funksiyasını qorumaq üçün ən vacib komponent olduğu düşünülür', çünki bu, dəri hüceyrələrimizin əsas bloklarından biridir. Seramidlərin dəridəki rolunu düşünmək üçün 'kərpic və harç' bənzətməsindən istifadə etməyə kömək edir. Bunu belə düşünün: kollagen və elastin dərinin struktur hissəsini təşkil edirsə və dəri hüceyrələri kərpicdirsə, seramidlər kərpic arasındakı sementdir. Əgər məhlul çatlar və dəliklərlə zəifləyirsə, onda hər cür şey yoluna girə bilər və dağıntılara səbəb ola bilər.

'Seramidlər təbii dəri baryerini meydana gətirən və nəmi saxlamağa kömək edən yağ molekullarıdır Marisa Garshick, MD, FAAD . 'Xüsusilə, seramidlər dəri hüceyrələrinin bir yerdə qalmasına kömək edən yapışqan rolunu oynayır.' Bariyer funksiyasını təyin edən bu hüceyrə komponentlərinin bütövlüyüdür. Tədqiqatlar göstərir ki, yerli tətbiq olunduqda, fitoseramidlər dramatikdir zədələnmiş stratum corneumun təmir dərəcəsini yaxşılaşdırdı (üst dəri qatı).

Bunları yalnız kremlərdə və losyonlarda deyil, əlavələrdə də tapa bilərsiniz. İçdən çıxma yanaşmasından istifadə edərək, maneə funksiyasını optimal sağlamlığa qaytarmaq daha yaxşı olacaq. Şifahi qəbul edildikdə, tədqiqat iştirakçıları qeyd etdilər nəm saxlama və dəri keyfiyyətini yaxşılaşdırdı yalnız 15 gündə. Digər bir cüt kor, plasebo nəzarətli bir sınaqda, klinik cəhətdən quru dərisi olan iştirakçılar üç ay ərzində fitoseramidlə zəngin buğda ekstraktı yağı götürdülər və gördülər. dəri nəmləndirməsində% 35-ə qədər yaxşılaşma . 'Seramidlərlə zəngin olan bəzi qidalara yumurta, süd, buğda toxumu, soya və qəhvəyi düyü daxildir' deyir Garshick.

iki.Yağ turşuları

King, 'Pəhrizdən əldə edilə biləcək kifayət qədər miqdarda sağlam yağ istehlak etməlisiniz' deyir. Qızıl balıq, dermatoloqlar tərəfindən tövsiyə olunan ən məşhur yağlı balıqlardan biridir; omeqa-3 yağ turşuları balıq yağı və ya balıq yağı kapsul şəklində də əlavə edilə bilər. Turegano əlavə edir ki, qoz-fındıq, xüsusən də badam və qoz-dəri üçün daxil edilməsi üçün xüsusilə faydalı qoz-fındıqdır.

3.Skalane

Bu lipid təbii olaraq dərinizin yağında olur. Əvvəllər köpək balığı qaraciyərindən yığılmışdı, bu da onu çox mübahisəli bir dəriyə qulluq maddəsi halına gətirdi (yaxşı səbəbə görə), lakin son bir neçə ildə baş verən son inkişaflar bunu etdi skalane bitkilərdən daha yaxşı əldə edilə bilər . Və araşdırma dəri üçün bəzi üstünlükləri göstərir yumşaldıcı və antioksidan və nəmləndirmə üçün .

Dörd.Nəmləndiricilər

Humectants, qliserin və hialuron turşusu kimi suyu çəkən və saxlayan hər hansı bir tərkib hissəsidir. Nəmləndiricilər dəri baryerini öz-özünə müalicə edə bilmir; Bununla birlikdə, dəri bariyer funksiyasını bərpa edərkən cildin nəmlənməsini təmin etmək üçün vacib bir vəzifə təmin edirlər. King'in dediyi kimi, bu maddələr xarici lipid təbəqəsi ilə içəri girib suyu saxladığınız zaman epidermisi nəmləndirir.

Yerli olaraq əvvəlcə nəmləndiricilərdən, sonra da oklüziv bir krem ​​və ya yağdan istifadə edin - bu, zədələnmiş dəri baryerinin təmirini sürətləndirəcəkdir. Siz də axtara bilərsiniz hialuron turşusu əlavələri , dəri nəmini hüceyrə səviyyəsində saxladığı göstərilmişdir. * Dərinin sağlam və nəmli görünməsindən HA məsul deyil, həm də vücudumuzun sağalma prosesinin ayrılmaz hissəsi . Zərər görəndə bədənimiz daha çox hialuron turşusu istehsal edir, sintezi zamanı artır toxuma zədələnməsi və yaranın yaxşılaşması .

5.Koloidal yulaf unu

Turegano əlavə edir ki, koloidal yulaf ezmesi ekstraktı həm də dəridə qoruyucu bir möhür yarada bilər. Həssas dəriləri olanlar üçün təbii bir dəriyə qulluq klassikasıdır: Araşdırmalar ekstraktı sakitləşdirə biləcəyini dəfələrlə göstərdi antiinflamatuar xüsusiyyətləri sayəsində iltihablı dəri . Koloidal yulaf ununun bir çox klinik xüsusiyyətləri kimyəvi polimorfizmindən qaynaqlanır. Yüksək konsentrasiyanın yulafın qoruyucu və su tutma funksiyaları və antioksidləşdirici xüsusiyyətlərinə kömək edir. Əlavə tədqiqatlar, dəri baryeri ilə əlaqəli və nəticələnən kolloidal yulaf ezmesi köməyi genlərini göstərir baryer ziyanının bərpası in vitro atopik dermatit modelində.

6.Probiyotiklər

Balanslı mikrobiom dərinin ən yaxşı müdafiəsidir , dəriniz üçün bir immunitet sistemi kimi bir şey işlədir. Birincisi: Sağlam bir bağırsaq florasını qoruyun probiyotiklər . Bağırsaq-dəri əlaqəsi geniş şəkildə tədqiq edilmişdir və araşdırma göstərir ki, bir bağırsaq və dəri floranız arasındakı birbaşa əlaqə . Beləliklə, zəif bağırsaq sağlamlığınız varsa, dərinizlə oxşar problemlərlə qarşılaşma ehtimalı daha yüksəkdir. Probiyotiklər sağlam bakteriyaların içəridən idarə edilməsinə kömək edə bilər.

'Atopik dermatit və digər iltihablı xəstələrdə xarici mikroblar böyük bir alov mənbəyidir, buna görə də dəri florasını tarazlaşdıracaq maddələr axtarıram' deyir Turegano. 'Dəridə sağlam bakteriyaların olması ilə, pis patogenlərin daha az yer tutması və iltihablanmasına səbəb olur.'

Probiyotik əlavələr populyarlıq artdıqca, artdı probiotik dəriyə qulluq xətləri . 'Sağlam və müxtəlif dəri mikrobiyotalarını dəstəkləyən məhsullar dəri baryerinə də faydalıdır' deyən King, həm əvvəl, həm də probiyotik dəriyə qulluq məhsulları axtarmalı olduğunuzu izah edir. Bunlara topikal maddələrdə, istəsəniz qatıq kimi mayalanmış qidalarda da rast gəlinir Özünüz üçün bir maska ​​düzəldin .

7.Manuka balım

Manuka balım təmir faydaları ilə məşhurdur. Klinik tədqiqatlar bunun yaraların, yanıqların və digər yerli zərərlərin müalicəsində çox təsirli bir texnika olduğunu göstərdi böyüməni maneə törədir zərərli bakteriyalar. Manuka balında olan antioksidanların çoxluğunu nəzərə alsaq, olduqca yüksəkdir antiinflamatuar və əleyhinə işlədiyi göstərilmişdir dermatit, sızanaq və ekzema , zədələnmiş dəri baryerindən əmələ gələn bütün şərtlər.

Alt xətt.

Güclü bir dəri baryeri yalnız səthi tədbirlərlə əlaqəli deyil: Dərinizin sağlam qalmasının daxili faydaları da var. Doğru yerli məhsullar və əlavələr sayəsində dərinizin bərpa olunmasına və özünü qorumasına kömək edə bilərsiniz.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: