Antibiotiklər immun sisteminizi zəiflədirmi? + Dəstəkləmək üçün 3 yol

Bir pandemiyanın ortasında yaşamaq, insanları ümumi sağlamlıq və həyat tərzi vərdişlərini yenidən qiymətləndirməyə məcbur edir. Kifayət qədər yuxu almaq və qidalandırıcı bir pəhriz yemək açıq görünsə də, antibiotik qəbul etmək kimi sağlam görünən digər tətbiqlər o qədər də faydalı olmaya bilər.

Antibiotiklər immunitet sistemini zəiflədə bilərmi?

Antibiotiklərin və reçetesiz satılan dərmanların lazımsız istifadəsi bağırsaq sağlamlığını poza bilər. 'Doğru kontekstdə olmasına baxmayaraq, bu dərmanlar sağlamlığımız üçün yaxşı ola bilər' dedi daxili xəstəliklər həkimi Austin Perlmutter, MD , əvvəllər mbg-yə söyləmişdi, 'zaman keçdikcə və uyğunsuz istifadə edildikdə, mikrobioma və bağırsaq bariyerinin sağlamlığını pozduqları görünür.'

Əslində inteqrativ həkim Vincent Pedre, MD , deyir, 'Aşırı reseptli antibiotiklər 1 nömrəlidir bağırsaq disbiyozunun səbəbi , 'ya da bağırsaq bakteriyalarının balanssızlığı. Çünki antibiotiklər (antibakterial maddələr də deyilir) pis bakteriyaların öldürülməsi və ya böyüməsini ləngitmək vəzifələrini yerinə yetirərkən, yaxşı növlə qarışıqlaşa da bilərlər.

kişi qadın balıqlar

'Faktiki olaraq, antibiotiklə əlaqəli mikrobiota dəyişiklikləri uzun müddətdən sonra, ayları və hətta illəri əhatə edən qala bilər 'bir araşdırmada deyilir. Bağırsaqdakı mikrobiomdakı bu dəyişiklik toxunulmazlığı təsir edə bilər.

Bağırsaq sağlamlığı toxunulmazlığı necə təsir edir?

Funksional tibb həkiminə görə Wendie Trubow, MD , İmmunitet sistemimizin 70-80% -i həqiqətən bağırsaqda olur. Bu o deməkdir ki bağırsaq və immunitet sistemi davamlı ünsiyyətdədirlər.

'Bağırsağın normal vəziyyətini və florasını dəyişdirən hər hansı bir şey onun işinə təsir edə bilər' deyir və 'antibiotiklər mikrobiomin geniş bir hissəsini öldürür.'

Antibiotiklərdən sonra bağırsaq və toxunulmazlığı necə dəstəkləmək olar:

1.Prebiyotiklər və probiyotiklər əlavə edin.

Alaraq probiotik əlavəsi bağırsaq sağlamlığını gücləndirə bilər və mikrobiomunuzdakı yaxşı bakteriyaların doldurulmasına kömək edə bilər. * Trubow, antibiotik müalicəsindən sonra ən azı altı ay ərzində 200 milyard koloniya əmələ gətirən bölmə (CFU) ilə geniş bir növdə probiyotik qəbul etməyi tövsiyə edir.

Antibiotik kursunu bitirdikdən sonra funksional tibb həkimi Amy Shah, M.D. , həmçinin sağlam bir prebiyotik və probiyotiklə zəngin bir pəhriz yeməyi tövsiyə edir.

Prebiyotiklər probiotiklərin bəslənməsinə kömək edir və bunlar qulançar, cicama, sarımsaq və pırasa kimi qidalarda olur. Probiyotiklərə ümumiyyətlə rast gəlinir mayalanmış qidalar , qatıq kimi, kefir , kimchi və turşu . 'Başlanğıcda yavaş aparın, çünki bunların bəzilərini həzm etmək çətin ola bilər' deyə Şah əlavə edir.

13 fevral bürc

iki.İşlənmiş qidaları məhdudlaşdırın.

İşlənmiş karbohidratlar və şəkərlər ala bilər bağırsaq sağlamlığına mənfi təsir . Tədqiqatlar göstərir ki, çox yağlı, şəkərli bir pəhriz bəslənən heyvanlar, bir çox işlənmiş qidada tapacağınıza çox bənzəyir - daha az fərqli və bağırsaq florasının daha az sağlamlığı , 'Pedre mbg üçün yazır. İşlənmiş desertləri və ya cipsləri dəyişdirin sağlam qəlyanaltılar , meyvə və tərəvəz bağırsaq sağlamlığını artıra bilər.

3.Aktiv qalın.

Araşdırmalar göstərir ki idman bağırsaq mikrobiomunu dəyişdirə bilər və ümumi sağlamlığı dəstəkləmək. Orta dərəcədə məşq həm də stresin azaldılmasına kömək edə bilər ki, bu da bağırsaq mikrobiomuna təsir göstərə bilər bağırsaq-beyin oxu . Əlavə olunur yoga , Pilates və ya gündəlik rejimə sürətli bir gediş balanslı bir bağırsaq mikrobiomunu bərpa etməyə kömək edə bilər.

Alt xətt.

Bir həkim antibiotik təyin edirsə, ehtimal ki, bu yaxşı bir səbəbdir. Trubow, sidik yolu infeksiyaları (UTI), bakterial sətəlcəm, boğaz boğazı, mastit və daha çox şey kimi 'Antibiotiklər bakterial infeksiyalar üçün vacibdir' deyir. Bu infeksiyaların ümumiyyətlə təxminən bir həftə ərzində antibiotiklərə reaksiya verəcəyini və bağırsaqda dəyişikliklərin yalnız bir neçə dozadan sonra baş verəcəyini söyləyir. O nöqtədə deyir ki, kursu bitirib infeksiyanın bitdiyinə əmin olmaq daha yaxşıdır, sonra işləyə bilərsiniz bağırsağı yaxşılaşdırmaq .

83 mələk nömrəsi

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: