Bu, immunitet sisteminizi dəstəkləməyə kömək edəcək ən yaxşı probiyotik növüdür
Əlbətdə ki, sağlam qalmaq həmişə prioritetdir. Fəqət davam edən bir pandemiya zamanı immunitet sisteminizi tipik vəziyyətdə saxlamaq çox güman ki, gündəminizin başındadır. İmmunitet sisteminizi genişləndirmək kimi bir sıra yollar var vitamin D. , prioritet keyfiyyətli yuxu və qidalandırıcı qidalar yemək. Kömək edə biləcək başqa bir şey: a əlavə etmək probiotik əlavəsi gündəlik rejiminizə - yəni düzgün suşlara getməyinizə baxmayaraq *.
Probiyotiklərlə toxunulmazlığın və ən təsirli suşların əlaqəsini daha yaxşı başa düşmək üçün funksional tibb mütəxəssisləri və mədə-bağırsaq mütəxəssisləri fikirlərini bölüşürlər.
Probiyotiklər toxunulmazlığa necə kömək edir?
Probiyotiklər istehlak edildikdə bağırsaq mikrobiomunda sağlamlığa müsbət faydaları olan canlı mikroorqanizmlərdir. 'Pis bakteriyaların həddindən artıq böyüməsi və ya dysbioz (yaxşı və pis bakteriyaların tarazlığı) olduqda, bu, ümumi immunitet sisteminizi mənfi təsir edə bilər' Bindiya Qandi, M.D. , lifeinflux izah edir.
Bu, immunitet sistemimizin 70-80% -nin bağırsaqda yerləşməsi, inteqrativ qastroenteroloq olmasıdır Marvin Singh, M.D. , izah edir.
Ancaq bütün probiyotiklər bərabər şəkildə yaradılmır. Bəzi suşlar immunitet sistemini dəstəkləməkdə digərlərindən daha təsirli olur, buna görə satın almadan əvvəl etiketə baxın.
Reklam
Hansı probiotik ştammlar toxunulmazlıq üçün ən yaxşısıdır?
Fərqli məqsədlər üçün faydalı ola biləcək müxtəlif probiotiklər mövcuddur, buna görə həkiminizlə xüsusi ehtiyacları müzakirə etdiyinizə əmin olun. Bununla birlikdə, əsas iki şey var: 'Bir çox yaxşı geniş spektrli probiyotik var Laktobasillus və Bifidobakterium suşlar, 'Singh deyir.
747 mələk sayı sevgi
Lactobacillus acidophilus
L. asidofil NCFM bir gərginlikdir Laktobasillus laktik turşu istehsal edən və ilk növbədə nazik bağırsaqda yaşayan bakteriyalar.
İn vitro bir araşdırma nəşr olundu İmmunologiya bunu göstərir Laktobasillus tetiklemede təsirli ola bilər viral müdafiə genlərinin ifadəsi Buna görə immunitet sistemini stimullaşdırır.
Həm də zərərli bakteriyalara qarşı qoruyurlar E. coli , 'Qandi deyir.
Bifidobakterium laktis
The Bifidobakteriyalar ( Bifidus ) bakteriya əsasən kolon və ya yoğun bağırsaqda mövcuddur. Qısa zəncirli yağ turşusu butirat istehsal edirlər kolon hüceyrələrini optimal şəkildə işləyir , inteqrativ internistə görə Vincent Pedre, MD
'Bəzi kolon tədqiqatları bu bakteriyaların immunitet sistemini və sağlam bir bağırsağı dəstəklədiyini göstərir' deyə Gandi əlavə edir.
Məsələn, bir kiçik araşdırma Avropa Klinik Bəslənmə Jurnalı bir qrup yaşlı iştirakçı pəhriz istehlak etdi Bifidobakteriyalar ( xüsusi olaraq HN019) altı həftə boyunca, digər qrup isə nəzarət rolunu oynadı. Tədqiqatçılar, probiotik istehlak edənlərin göstərdiklərini tapdılar inkişaf etmiş təbii toxunulmazlıq səviyyəsi .
Alt xətt.
'Bağırsaq və immunitet sistemi bir-birinə qarışıqdır' inteqrativ tibb həkimi Amy Shah, M.D. , deyir. Başqa sözlə, bağırsaq-immunitet əlaqəsi həqiqi bir şeydir, bu səbəbdən bağırsaq üçün spesifik probiyotiklərin bəslənməsi sağlamlığınız üçün dəyərli ola bilər. *
Əgər hamiləsinizsə, ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, əlavə bir gündəliyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hansı əlavələrin sizin üçün uyğun olduğunu düşünərkən bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək həmişə optimaldır.
Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
5 yanvar bürc
Dostlarınızla Paylaşın:
