Bu funksional həkimin xəstəlikdən sonra bağırsağını dəstəkləməsinin 4 yolu
Bir şənbə gecəsi qalıq suşi yedikdən təxminən dörd saat sonra dəhşətli bir vəziyyətlə qarşılaşdım ishal . Bazar axşamı qarın boyunca ağrılarla dolu qanlı və tez-tez olurdu.
Narahat olaraq yerli ER-yə getdim. Bütün kolonumun iltihablandığını və əlavəmin normal olduğunu göstərən KT müayinəsindən sonra mən qastroenterologiyaya keçdim. Bazar ertəsi günortaya qədər təcili bir kolonoskopiya aparıldı.
balıqlar kişi qadın qoçlar
Prosedurdan sonra qastroenteroloq mənə düşündüyümü düşündüyünü söylədi Çətindir (və ya Clostridium difficile ) kolit, ishal və kolon iltihabına səbəb ola biləcək bir bakteriya. Dərhal ilk antibiotikimi qəbul etməyə başladım.
Üç gün sürətlə irəlilədim və evdə IV nəmləndirmə aldım, osteopatı gördüm və hələ də qanlı ishal və ağrı keçirirdim. Sonra iki fərqli antibiotik qəbul etməyə başladım. Şükürlər olsun ki, bunlar hiylə qurdu və qan iki gündə, ishal isə üç gündə dayandı.
Çarə üçün minnətdar olsam da, araşdırmaların antibiotik qəbul edə biləcəyini bilirdim insan mikrobiyomunu dəyişdirir . Bağırsağımı yeni doğulmuş bir uşaq kimi yeni boş bir şifrə kimi təsəvvür etdim və bu nöqtədə ən vacib şeyin gücümü bərpa etməyə və sağlam, balanslı bir mikrobiom hazırlamağa diqqət yetirmək olduğuna qərar verdim. Funksional tibb həkimi kimi təcrübəmdən istifadə edərək, bağırsağımı dəstəkləmək üçün seçdiyim tədbirlər bunlardır:
1.İşləri ləng götürdüm.
Ciddi bir xəstəlikdən sonra enerji ehtiyatlarının və canlılığın bərpa olunması bir neçə həftə çəkə bilər. Bağırsağımın bərpa olunmasına icazə verdiyim zaman yenidən məşqə tələsmədim və bütövlükdə bədənimə çox yük vermədim. Mənim kimi bir vəziyyətdən sonra yenidən fitnesə girən hər kəs üçün, gücünüzün qayıtdığını hiss edənə qədər alışdığınız müddətin yarısı üçün məşq intensivliyinin təxminən yarısından başlamağınızı məsləhət görürəm.
Reklam
iki.Probiyotiklərlə sağlam bağırsaq florası yaratdım.
Əksər antibiotiklər, təəssüf ki, yanmış bir yanaşma göstərir və bağırsağınızda yaşayan bir sıra yaxşı bakteriyaları məhv edə bilər. probiyotiklər . Qrip kimi ciddi bir xəstəliyin təsiri mikrobiomunuza da ciddi təsir göstərə bilər. Sağlam bir bağırsağın yenidən qurulmasına kömək etmək üçün bir probiyotik əlavə mikrobiomunuzdakı yaxşı bakteriyaların doldurulmasına kömək edə bilər. *
13 oktyabr işarəsi
Təbii probiyotiklərlə daha çox mayalanmış və ya kultivasiya olunmuş qidaları diyetimdə prioritetləşdirmişəm. Şəxsi favoritlərimdən biri şəkərsiz qatıq və ya süddən olmayan qatıqdır (mənim seçimim budur Hindistancevizi Kultu ) gündə iki dəfə.
3.Diyetamı strateji olaraq inkişaf etdirdim.
Bağırsağımı dəstəkləmək üçün bədənimə hansı qidaları qoyduğumu düşünərkən, özümü necə bəslədiyimi də nəzərə aldım. Mədə əzələniz xəstə olduqdan sonra genişlənməyə alışmır. Buna uyğunlaşmaq üçün hissəmin ölçülərini məhdudlaşdırmağa, yeməyi tamamilə çeynəməyə və yavaş-yavaş yeməyə diqqət etdim. Sistemimi həddən artıq vergidən çəkindirməmək üçün özümü tox hiss edəndə yeməyimi dayandırmağı da təmin etdim.
Dörd.Dəstəkləyici müalicələri sınadım.
Funksional bir tibb mütəxəssisi olaraq bir osteopat görməyi tövsiyə edirəm, akupunktur , bir xəstəlik və antibiotikdən sonra meditasiya məşqçisi və ya enerji müalicəsi. Buxar, Epsom duz hamamları və saunalar bərpa etməyi dəstəkləməkdə də faydalı ola bilər.
gündəlik sevgi ulduz falı taurus
Alt xətt.
Bərpa çətin hiss edə bilər. Bir xəstəliyin səni tanımadığını unutma. Güclü idin, yenə də güclü olacaqsan. Hər gün bir gündə götürün və sağalmasına səbr edin. Bunu ən yaxşı şəkildə bağırsağınızı qidalandırmaq və doldurmaq üçün bir fürsət kimi istifadə edin.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
