Qəlyanaltı rəfinizə bir Wellness Parıltısı Verməyin 10 Bütün Yolları

Strateji olaraq qəlyanaltı yemək gündəlik sağlam yemək rejiminizin ayrılmaz bir hissəsi ola bilər. Zülal ilə dolu qidalandırıcı dişləmələr, lif və yağ sizi bütün günü əla hiss etdirə bilər, üstəlik dadlı bir yol kimi xidmət edir pəhrizinizi şaxələndirin .

Balans və sağlam vərdişləri təşviq edərkən məqsədsiz noşingdən qaçmaq üçün hər şey qəlyanaltı rafınızı optimallaşdırmaqdır! Düzdü, hisslərinizə müraciət edərək, əlverişli bir təşkilati sistem yaradaraq və qidalandırıcı seçimlərə üstünlük verərək, qəlyanaltı rəfinizi asanlıqla təkmilləşdirə və həm kilerinizə, həm də bədəninizə canlı bir parıltı verə bilərsiniz!

Daha çox sizin üçün yaxşı dişləmələr (və adi qırılmayan zımbalar), aşağıda qəlyanaltı məkanından bütöv şəkildə istifadə etmək üçün tövsiyələr və tövsiyələr tapacaqsınız:

1.Vizual olaraq gözəlləşdirin.

Şəkil baxımından mükəmməl bir qəlyanaltı kilerinə sahib olmaqdan və həm funksional, həm də estetik baxımdan sizi sevindirəcək bir təşkilat sistemi tapmaqdan daha az narahat olun. Təşkilat məsələsində hər kəsin fərqli üstünlükləri var, buna görə ən çox sizə müraciət edən bir metod tapın və oradan keçin.

bir oğlaq beyni

Başlayanlar üçün hamımız bilirik ki, qarışıqlıq təzahür edə biləcək yer tutur durğun enerji kimi - fiziki, emosional və əqli cəhətdən. Gözəl saxlama və təşkilat qutuları işə yarayır. Saman qutuları, yığılmış səbətlər, mənfi yer ( şeylər də möhlət lazımdır), təmiz qablar, çekmece ayırıcıları, ikiqat şkaflar, etiketlər və xüsusi bir yemək dəftəri köşesi, düşüncənizi, rəfinizi və ürəyinizi rahat tutmaq üçün bir çox vasitədir.

iki.Sağlam qablardan istifadə edin.

Kilerinizdə seçdiyiniz konteyner növləri, işlərin nizamlı və sevimli olmasına kömək etməklə yanaşı, bədəninizin və planetinizin sağlamlığını da qoruya bilər. Zəhərli maddələrin qidamıza daxil olmasını təmin edən təhlükəsiz və praktik qablara müraciət etmək vacib bir cəhətdir davamlı həyat . Davamlı bir qəlyanaltı rafı üçün bəzi ekoloji dost fikirlərə konserv bankaları, yüksək keyfiyyətli keramika qabları, silikon torbalar, arı qabları, təkrar istifadə edilə bilən qab örtükləri və paslanmayan polad kasalar daxildir.

3.Saxlama mərasimi yaradın.

Necə ki, yuyulma, durulama və s. Üçün qiymətli vaxt ayıracaqsınız təzə məhsulların saxlanılması soyuducuda (əgər varsa) yerli fermerlər bazarına gəzintidən sonra - eyni tip əməliyyat qəlyanaltı rəfinizə də aiddir. Toplu və ya satın alma meyliniz varsa ambalajsız qidalar - qoz-fındıq, toxum, qurudulmuş meyvə, dənli bitkilər, ədviyyat, baklagiller, krakerlər düşünün - evə gələn kimi onları öz qablarında (etiketlərində və hamısında) saxlamağa çalışın, davamlılığınız üçün razı qalacaq bir final alış-veriş səfəri . Yaxşılıqlarınızı da bölə bilərsiniz hər gün bankalar (daha iri olanlar) və qəlyanaltı qablar, həftədə sürətli, lakin ağıllı bir tutun.

Dörd.Altı zövqü qucaqlayın.

Ayurveda ənənəsi mükəmməl şəkildə müxtəlif zövqlərin daxil edilməsinin vacibliyini təklif edir ( dadmaq ağıl, bədən və ruhun düzgün tarazlığı üçün yediyimiz qidalarda. Bunlar Ayurveda'da kəskin, duzlu, şirin, turş, büzücü və acı olan 'altı dad' olaraq bilinir. Altı zövqün obyektivi ilə yalnız rifahınızı dəstəkləyən deyil, həm də gündəlik işinizi daha da maraqlı edə biləcək daha şaxələndirilmiş bir qəlyanaltı rəfini seçə bilərsiniz.

Altı dadlı kiler səyahətinizə başlamaq üçün bəzi fikirlər daxildir noxud (büzücü), tarixlər (şirin), qəhvə (acı), dəniz yosunu (duzlu), turşu (turş) və zəncəfil (kəskin). Yaxşı bir qəlyanaltı təcrübəsi üçün istədiyiniz kimi qarışdırın və uyğunlaşdırın.

5.Toxum və qoz-fındıq uzun bir yoldur.

Bu güclü yeməklər, sağlamlıqdan ilhamlanan qəlyanaltı rəfinə vacib bir əlavədir. Kavrulmuş, çiy və ya kərə yağı ilə qarışdırılıb , qoz-fındıq və toxumlar soyuducunun xaricində üç aya qədər davam edə bilən qidalandırıcı elektrik stansiyalarıdır ki, bu da onları əllərində saxlamaq üçün əlverişli bir seçimdir. dadlı qidalanma sarsıntısı . Axtarırsınızsa qozlu rəfinizi qaldırın, bunlardan birini etməyə çalışın ətirli qoz yağı reseptləri .

6.Əhval ruhlandırıcı rənglər əlavə edin.

Danışdığınız əksər sağlamlıq və qidalanma mütəxəssisləri çoxsaylı yemək tövsiyə edəcəklər ümumi sağlamlığınız üçün rəngarəng qidalar . Üstəlik, rəng psixologiyası fərqli rənglərin göstərə biləcəyini göstərir əhval-ruhiyyəni təsir etmək , sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və hətta davranışı təsir etmək. Rəngin fərqli qavrayışları və reaksiyaları əksər hallarda subyektiv və ya mədəniyyət və təcrübəyə kök salsa da, rəng ümumi rifahı təşviq etmək üçün güclü bir vasitə ola bilər.

Rəngdən ilhamlanan qəlyanaltı rəfi üçün dərinlik, məqsəd və miqyas baxımından düşünün. Ölçüsündən asılı olaraq genişlik (yəni ağ, krem), parlaqlıq (narıncı, sarı), sərinlik (yəni mavi, bənövşəyi) və ya sakitlik hissi əlavə edən rəngləri, çalarları və toxumaları nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. (yəni çəhrayı), bir neçəsinin adını çəkmək olar. Yaradıcı olun və qəlyanaltı məkanınızı duyğu stimullaşdırıcı bir vəziyyətə gətirmək üçün yollar axtarmağa başlayın!

7.Yeməkləri unutma!

Şəfalı bir şəkildə ən yaxşı yeməklərinizə yer ayırmaq həm rəf, həm də sağlamlığı dəyişdirə bilər. Olsun tünd şokolad , Peçenyelər və ya sevdiyiniz karamel , qayğı göstərdiyinizi, xoşbəxt olduğunuzu və enerjili olduğunuzu göstərən münasibətlər xüsusi bir yerə layiqdir.

8.Prosesə diqqətlə yanaşın.

Zen müəllifi və müəllimi Cheri Huberin məşhur atası, Necə bir şey edirsənsə, hər şeyi necə edirsən , qəlyanaltı kilerimiz də daxil olmaqla, həyatımızın hər tərəfinə necə yanaşdığımıza dair daha doğru bir şey deyə bilmədim! Rəfin içərisindəki şeyləri (yeməklər, qablar, dekorasiya, etiketlər, bölücülər və s.) Nəzərə almaqla yanaşı, belə bir məkana münasibətlərinizi əks etdirmək eyni dərəcədə vacibdir. Bu sizə sevinc gətirir? Evinizdəki bu künc haqqında düşünəndə sizə həyəcan hissi verirmi?

Həqiqətən, qəlyanaltı rafınız qeyri-adi və ya özünüzün daha dərin tərəflərini araşdırmaq üçün bir fürsət ola bilər (bəli, həqiqətən). Düşünmək üçün bir neçə sual: Bir az dayanmaq və düşüncəli bir şəkildə niblinizdən ləzzət almaq (bir neçə saniyəlik zehiniyyətə layiq olan qəlyanaltılar belə) var? Kilerinizə münasibətiniz, həyata olan daha böyük münasibətinizi necə əks etdirir?

9.Daha parlaq seçimlər etmək üçün yol açın.

Uğur qazanmaq üçün qəlyanaltı rafınızı qurmaq bir az düşünülmüş planlaşdırma və özünüzü əks etdirməyi əhatə edir. Sonsuz qablar və rənglər arasından seçim edə biləcəyiniz müxtəlif faydalı qidalara qədər, zəngin qəlyanaltı məkanınız həyat tərzinizə, pəhriz ehtiyaclarınıza və vərdişlərinizə uyğun olmalıdır. Daha çox bitki əsaslı əlavə etməyə çalışırsınız zülal nahar menyusuna? Bu konserv zımbaları ön və mərkəzdə tutmaq üçün rafınızı yenidən düzəldin. Özünüzü sevmək üçün sürətli bir dozaya ehtiyacınız var? Sevdiyiniz təsdiqlə və ya mantranızla görünən bir yerə yapışqan bir not göndərin. Bunlardan istifadə etmək istəyirsiniz təbii tatlandırıcı alternativləri növbəti çörəkçilik bacarığınız üçün aldınız? Fikri alırsan.

10.Enerji müxtəliflik axdığı yerə gedir.

Bu ipuçlarının əksəriyyətini bir-birinə toxuyan ip üç sözdən ibarətdir: niyyət , şüur və müxtəliflik . Qəlyanaltı rafınıza bir sağlamlıq parıltısı vermək, ehtiyaclarınıza ən uyğun elementlərin, qidaların və tətbiqetmələrin müxtəlifliyindən xəbərdar olmağınızı tələb edir. Nəticədə, dünyəvi görünən bir şeyi diqqətlə izləyərək fövqəladə vəziyyətə qaldırmaqdır niyə qəlyanaltı təcrübənizə daha çox sehr gətirmək və sonra həvəslə bunun ardınca getmək istəyirsən.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: