Dubrow pəhrizi nədir və əslində sağlamdırmı?
Biri 2019-cu ilin ən yaxşı pəhriz meylləri , Dubrow pəhrizinə əsaslanır eyni adlı kitab ər-arvad komandası Heather və Terry Dubrow tərəfindən.
Heather Dubrow reallıq-TV seriyasında rolu ilə tanınır Orange County-nin həqiqi ev xanımları , əri Terry Dubrow, M.D., üzərində olan plastik cərrahlardan biri kimi tanınır Dartılmış, eyni zamanda bir reallıq seriyası.
2018-ci ildə nəşr olunduqdan sonra, dubrovların ortaya çıxdığı vaxtda, 2019-cu ilin yanvar ayının sonuna doğru pəhriz üçün axtarışlar sürətlə artdı. Kelly və Ryan ilə yaşa .
Bu görünüş zamanı Heather pəhrizi ' biohack ' sənin bədənin. Diyet planından daha çox bir həyat tərzi planıdır (baxmayaraq ki, kitabda qida siyahıları və reseptləri var).
Pəhrizin əsasları nədir?
Əslində, pəhriz aralıqlı orucun əsas komponentlərini bağlayır. Planda olduğunuz yerdən asılı olaraq, günün 12, 14 və ya 16 saatı yemək yemirsiniz.
Bununla birlikdə, 'yemədiyiniz' dövrlərdə müəyyən mayelərin istehlak edilməsini məsləhət görürlər. Xüsusi olaraq çağırırlar sümük suyu , qəhvə (süddən kənar kremlərlə yaxşıdır!), çuğundurlu içkilər, çay (fərqli temperaturda) pəhrizinizi saxlamağa kömək edən faydalı kalori.
Pəhrizə 'aralıq yemək' deyirlər, çünki ənənəvi olaraq 'oruc' deyilən müddətdə bu kaloriləri istehlak etməyinizi istəyirlər. aralıq oruc planı . Plan ayrıca üç ayrı mərhələyə bölünür.
Reklam
Mərhələlər necə görünür?
Pəhriz üç hissədən ibarətdir, hər biri özünə məxsus (bir qədər kitschik) başlığa malikdir. Mərhələ 1, arıqlama hədəflərinizə görə iki ilə beş gün arasında davam edən 'Qırmızı Xalça Hazır' olaraq bilinir. Mərhələ 2 'Yaz gəlir' adlanır və hədəf ağırlığına çatana qədər davam etməlidir. Son mərhələ 'İnsan kimi yaşayarkən isti görün' adlanır və 'normal bir həyat' yaşayarkən sağlam bir çəkinin qorunmasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
feb 12 işarəsi
Faydaları da artırmaqla yanaşı gerçəyi çağırmaq üçün yaxşı bir zamandır otofagiya və daha çox, bu pəhrizin nüvəsi bir kilo itkisi planıdır, ancaq qorumaq istəyənlər üçün faydalı ola biləcək sağlam bir kilonun gələcəkdə saxlanılması üçün planlaşdırma daxildir.
Ərzində Mərhələ 1 , hər zaman qəhvə saxlamağınızı (iştahı boğmaq bacarığına görə), çox su içməyinizi və əlavələr qəbul etməyinizi məsləhət görürlər. Bu mərhələdəki qidalar yağsız zülallara, yarpaqlı göyərtilərə və sağlam yağlara yönəldilir və bu mərhələdə 16 saatlıq yemək yeməyən bir pəncərədən istifadə olunur (bu hər kəs üçün təhlükəsiz deyil; sınamadan əvvəl zəhmət olmasa həkiminizlə məsləhətləşin). Alkoqol da qadağandır.
Ərzində Mərhələ 2 , iştirakçılar 12 ilə 16 saat arasında hər yerdə oruc tuturlar, lakin pəhriz məhdudiyyətləri daha azdır. Daha çox karbohidratlara icazə verilir və icazə verilən sağlam yağların hissəsi artır.
Ərzində Mərhələ 3 , fasilələr həftənin beş günü 12 saatlıq və həftənin iki günü 16 saatlıq yeməyən dövrlər üçündür. Yemək siyahısı əvvəlki kimi qalsa da, bu mərhələ hər zaman mübahisəli olan “hile yeməyinə” imkan verir.
Funksional tibb həkimləri bu barədə nə deyirlər?
Hərtərəfli araşdırılmış aralıqlı oruca bənzərliyi ilə qəbul edildikdə, layiqli müstəqil bir pəhrizdir. Görə Wendie Trubow, MD , pəhriz 'davamlıdır və təqib edildiyi təqdirdə uzunmüddətli nəticələr əldə etmək üçün potensial yaradır.'
1030 mələk nömrəsi
Bəzi pəhrizlərdən fərqli olaraq, bu, yalnız kilo itkisi deyil, həm də kilo saxlama üçün dəqiq bir plan verir və uzun müddət davam edən kilo itkisi üçün potensial olaraq daha çox uğur qazanmağa imkan verir.
Ümumiyyətlə, bu pəhriz güclü bir iddiaçıdır, lakin faydaları aralıq orucla gördüyümüzə ciddi dərəcədə yaxındır. Vaxt məhdud yeməklə arıqlamaq üçün son dərəcə ətraflı bir bələdçi axtarırsınızsa, yoxlamağa dəyər ola bilər.
İnsanlar arasında fasilələrlə oruc tutmağı düşünməyi düşünənlər üçün tonlarla məlumat və planlarımız var nə qədər yaxşı başlamaq lazımdır üçün bunu sınamaq necədir və sizin üçün ən yaxşı plan hansıdır .
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
