3 Həftədə Parlayan Dəri İstəyirsiniz? Həzmlə başlayın

Daha parlaq və parlaq dəriyə işləyirsinizsə, cavabın kremlər və təmizləyicilərə nə qədər xərclədiyinizdən çox, həzm sisteminizdə olduğunu bildiyinizə təəccüblənə bilərsiniz. Həzm sistemimizin necə işlədiyinə bir az daha yaxından baxsaq, çox mənalı olmağa başlayır. Digər funksiyalar arasında həzm sistemimiz qidalarımızdan qida qəbul etdiyimiz əsas yerdir. Bədənimizin iltihabının çox hissəsidir, bu da dəridə zərər verə bilər. Həzm sistemi optimal işləmirsə, qırılma, ekzema, qızartı və solğun dəri baş verə bilər.

Əhəmiyyətli araşdırmalar hətta bu iltihablı dəri xəstəliklərinin bir çoxunun zəif həzm nəticəsində baş verdiyini göstərir: Dəriniz vücudunuzun ən böyük orqanı olduğundan, sızanaq, rosacea və dermatitin içəridə bir şey olmadığı zaman yığılması təəccüblü deyil.

Zəif həzm səbəbi nədir?

Suboptimal həzm günümüzdə olduqca yaygındır və aşağıdakılar daxil olmaqla bir çox amillərə səbəb olur.

• İşlənmiş qidalarla zəngin bir pəhriz yemək, zərif karbohidratlar və şəkər
• Çox yemək süd məhsulları
• Həssaslığınız olan qidaları yemək ( özü və yumurta)
• Çox alkoqol istehlak etmək
• Yaşayan a yüksək stresli həyat tərzi
• Kifayət qədər idman etmirəm

Gözəl dəri üçün ilk 6 həzm gücləndiricisi

Mükəmməl dəri özünüzə inam üçün möcüzələr yarada bilər. Üstəlik, bununla maraqlandığınızı bilmək, uzun müddətli dərinizə dair daha yaxşı hiss edə bilər. Bu altı gündəlik tövsiyələri, gündəlik boyunca, gündəlik olaraq daxil edin kifayət qədər yuxu , öz parlaq və parlaq dərinizi açmağa kömək edəcəkdir.

19 iyun işarəsi

Əlbətdə ki, dəri mürəkkəb bir orqandır, buna görə də mükəmməl bir şəkildə yeyirsinizsə belə, digər narahatlıqların səbəb olduğu dəri alovlanması ilə qarşılaşa bilərsiniz - bu yaxşıdır, yalnız bu sağlam həzm tövsiyələrinə sadiq qalmaq üçün əlinizdən gələni edin və daha yaxşı bir yerdə olacaqsınız .

1.Xəndək süd, şəkər və özü (ən azı müvəqqəti)

Bir çox insanın qida allergiyası var, lakin daha da çoxunun qida həssaslığı var. Çox vaxt dəri xəstəlikləri həssas qidalardan təsirlənir; bir çox insan illərlə heç əsas problemi həll etmədən gedir. Bu siyahıda sınadığınız bir şey varsa, budur. Bu qidalar bağırsaq iltihabına səbəb ola bilər və sağlam bağırsaq floranıza və beləliklə ümumi həzm və dərinizə təsir göstərir.

Süd məhsulları ilə əlaqələndirilmişdir hormonal sızanaqlar ; şəkərin (və ya glisemik indeksdə yüksək olan qidaların) artması ilə əlaqələndirilmişdir bədən boyunca iltihab , qırılma, döküntü və alovlanmalara səbəb olur; özü (xüsusilə həssas olsanız) bilər mikrofloranıza zərər verin .

Üç həftədən sonra ən sevdiyiniz qidaları bir-bir qatmağa başlaya bilərsiniz və dərinizin və bədəninizin necə reaksiya verdiyini görə bilərsiniz. Bəziləri tapa bilərsiniz, pəhrizdə olmağınızla tamamilə yaxşı olacaqsınız (və ya heç olmasa orta dərəcədə). Digərləri, alovlanmalar üçün potensial tetikleyiciler olaraq təyin edə biləcəksiniz.

iki.Gündəlik probiotik qəbul edin

Sizin dəstəkləyin yaxşı flora gündəlik alaraq probiotik əlavəsi . Bu 'yaxşı bakteriyalar' həzm sistemimizdə yaşayır və mikrobiomumuzun çiçəklənməsini təmin edir, bədənimizə dəriyə fayda verən qida maddələrini mənimsəməyə və tullantıların atılmasına kömək edir. Bu yaxşı probiotikləri xam lahana turşusu və kombuchada da əldə edə bilərsiniz.

3.Çiy alma sirkəsi ilə əlavə edin

Xam alma sirkəsi (və ya ümumiyyətlə yalnız 'ACV' olaraq adlandırılır) düşünülmüş şəkildə istifadə olunarsa həzm köməkçisi ola bilər. Bu tonik, optimal həzmin təşviqi və bu dost bakteriyaların bədəndə böyüməsinə kömək etmək də daxil olmaqla bədənin bir çox funksiyası üçün faydalıdır.

73 nömrəli mələk

ACV satın aldığınızda, 'xam' və 'filtrsiz' axtarın. (İdeal olaraq, 'ana ilə' yazan bir etiket alırdınız, beləliklə bütün faydaları əldə edə bilərsiniz). Salat paltarınıza ACV əlavə edə bilərsiniz və ya faydaları əldə etmək üçün su ilə qarışdırılmış bir xörək qaşığı götürə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ACV-ni düz tutmayın, çünki turşuluğu bədəninizə eyni dərəcədə çətin ola bilər.

Dörd.Həzm fermentlərini götürün

Bədəniniz özünüzü düzəldir həzm fermentləri , lakin tez-tez bədənlərimiz, xüsusən yaşlandıqca, istehlak etdiyimiz hər şeyi parçalamaq üçün kifayət etmir. Həzm fermentləri ilə qidalandırmaq, gözəl dəri üçün lazım olan bütün qidaların udulması üçün faydalıdır. Effektiv həzmi təşviq etməyə kömək edərək həzm fermentləri vücudun zədələnmiş hüceyrələrini yeniləməsinə kömək edir, eyni zamanda parlaq dəri üçün açar olan qəbizliyi azaldır. Qeyri-üzvi heyvan əsaslı fermentlərdən gələn çirkləndiricilərin qarşısını almaq üçün bitki əsaslı fermentlərə baxın.

5.Bitki mənşəli pəhriz olan bütün qidalar yeyin

Bədəninizə qoyduğunuz şey mübahisəsiz cildiniz üçün üstünə qoyduğunuzdan daha vacibdir. Yemək a bütün qida əsaslı pəhriz , tərəvəz və meyvələrlə zəngindir (onların sayəsində antioksidan xüsusiyyətləri ), həzm sisteminizi və dərinizi sağlamlığa aparan yolda təşviq etməyin ən yaxşı yoludur. Pəhrizinizi qoz-fındıq, toxum, dənli bitkilərlə (quinoa, darı və amaranth kimi) və paxlalılarla tamamlamaq çox yaxşıdır.

6.Bədəninizi hər gün hərəkət etdirin

Tam bir mədədə idman etməməyinizə baxmayaraq, hərəkət həzm sisteminizin işi üçün vacibdir. Nəbzinizi gündə bir dəfə artıraraq sizsiniz qidalandırıcı maddələrin dərinizə yayılmasına kömək edir. Bundan əlavə, müəyyən uzanma və yoga duruşları (oturmuş onurğa qıvrımları kimi) aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. İdman həm də stres səviyyənizi azaltmağa kömək edir, daha sağlam və gənc görünən dəriyə səbəb olur.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: