Bəli, Stress ishal yarada bilər - İdarəetməyə kömək etmək üçün necə və tövsiyələr

Stress tez-tez bir zehni sağlamlıq problemi olaraq düşünülür, ancaq bunun da ciddi bir problemi ola bilər fiziki sağlamlığa təsirləri . Araşdırma xroniki stresin risk faktoru olduğunu göstərdi ürək-damar xəstəliyi və ürək böhranları və bu da ola bilər həzm sistemində fəsad törətmək . Bəzi hallarda, ishala səbəb ola bilər.

Stres niyə ishala səbəb olur?

Fiziki baxımdan araşdırmalar bunu göstərdi bədən və bağırsaqlar gərginləşəcəkdir stres altında. Bağırsaq krampları ishal ilə nəticələnə bilər.

Stressin ishal da daxil olmaqla həzm probleminə gətirib çıxaran digər bir əsas səbəbi bağırsaq-beyin oxu , bağırsaq sinir sisteminə qoşulur.

'Mədə və bağırsaqlarımızın enterik sinir sistemi adlanan özünəməxsus sinir sistemi var' vahid psixoloq Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , mbg deyir. 'Bu sinirlər beynimizin etdiyi eyni stress hormonlarına və nörotransmitterlərə cavab verir.'

Bağırsaq sinir sistemi stres hormonlarını mənimsədikdə edə bilər qidanın həzm sistemi ilə hərəkət sürətini təsir edir ya qəbizlik, ya da ishal ilə nəticələnir.

Ümumiyyətlə nə qədər davam edir?

Stressə bağlı ishal ümumiyyətlə stresli hadisələr zamanı və ya ətrafında baş verəcəkdir. Problem stresli anın xeyrində və ya bir neçə gün ərzində davam edərsə, bu daha ciddi mədə-bağırsaq problemlərinin bir əlaməti ola bilər. Bu vəziyyətdə həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

Stress uzun müddətli həzm probleminə səbəb ola bilərmi?

Yüksək stres altında olduqda, immunitet sistemi bağırsaq astarını qırmaq üçün siqnal göndərəcək, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Ali Miller R.D., L.D., CDE deyir. Yaranan ziyan daha sonra xroniki bir stres reaksiyasını tetikleyecek və daha çox bağırsaq ziyanını davam etdirə bilər.

Sızan bağırsaq və ya əsəbi bağırsaq sindromu (İKS) kimi əvvəlcədən mövcud olan bağırsaq problemi olan insanlar üçün bu daha çox problemlidir, lakin mütləq xroniki həzm problemlərinə yol açmır. Müvafiq stres idarəsi ilə, streslə əlaqəli ishal ümumiyyətlə idarə edilə bilər.

Stresdən qaynaqlanan ishal necə müalicə olunur:

1.Stress idarəetməsini tətbiq edin.

Stresi azaltmaq, streslə əlaqəli bağırsaq problemlərinin təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər. 'Gəzinti, yoga və ya üzgüçülük kimi müntəzəm olaraq orta dərəcədə idmanla məşğul olmaq, stresi azaldan faydalarını sübut etdi' funksional tibb həkimi Isaac Eliaz, MD, M.S., LA deyir. Yüksək keyfiyyətli yuxu və düşüncə də kömək edə bilər.

əqrəb kişi dolça qadın

iki.Probiyotik qəbul edin.

Probiyotiklər, yaxşı bağırsaq bakteriyaları, sağlam bir bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləməyə kömək edir. * 'Düşün probiotiklər nizamı bərpa edən və bağırsaq ekosisteminizdəki harmoniyanın qorunmasına kömək edən kiçik köməkçiləriniz kimi ' Vincent Pedre, MD , mbg deyir. Bir probiyotik əlavəsi qəbul etmək, bağırsağınızdakı faydalı böcəklərin sağlam miqdarını dəstəkləyir, bu da şişkinlik, qaz, qəbizlik və s. ishal . *

Probiyotiklərin sağlam həzmi təşviq etməklə yanaşı, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı da göstərilmişdir depressiya əlamətlərini idarə etmək , bu da stresin idarə olunmasında rol oynaya bilər.

Alt xətt.

Stress bir çox şəkildə özünü göstərə bilər və buna görə yaxşı beyin əlaqə, ishal bunlardan biri ola bilər. Müvafiq stres idarəçiliyi və bağırsaq dostu vərdişlər ilə bu problemlər ümumiyyətlə evdə idarə oluna bilər. Problemlər davam edərsə, həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: