Parlaq, canlı dəri üçün 8 qocalma əleyhinə qida
İnsanlar pəhrizinə dəri təmizləyən super qidalar əlavə etdikdə dərhal cavanlaşmağa başladıqlarını və zaman keçdikcə yaşlanmanın fiziki əlamətlərini yavaşladıqlarını söylədilər. * Klinikamda tapdığım ən güclü qidalar və şəxsi təcrübə. Yumşaq, cavan görünən dəri istəsəniz, onları gözəllik ritualınızın özəyi etməyi məsləhət görürəm:
1. Sümük suyu
Dəriniz qırıldıqda qırışlar əmələ gəlir. Buna cavab olaraq, kollagen səviyyələrini kremlərə sürtməklə deyil, kollageni birbaşa hüceyrələrinizə düzəltməklə dəstəkləməlisiniz. * Necə? Kollagen ilə zəngin sümük suyu ilə . *
Kollagen qəbulunu artırmaq, məsələn kollagen peptid əlavələri , göstərildi bədəninizdəki təbii səviyyələri dəstəkləyin , daha sağlam bir dəri və daha nəmlənmiş dəri ilə nəticələnir. *
Reklam
2. Omeqa-3 ilə zəngin qidalar
Yaşlanan dəri hüceyrələrini bir az sönmüş toplar kimi düşünün. Omeqa-3 yağ turşuları bu hüceyrələrin divarlarını dəstəkləyir , onları yenidən dalğalandırmaq. * Bol miqdarda omeqa-3 əldə etmək üçün yağlı balıq və qoz yeyin və ya yüksək keyfiyyətli omeqa-3 əlavəsi qəbul edin. *
3. Fitoseramidlər
Seramidlər təbii olaraq meydana gələn bir dəri və onu nəmləndirməyə kömək edir və ümumi funksiyasını dəstəkləyin. Fitoseramidlər çuğundurda və ispanaqda tapılanlar oxşar faydalar verir. * Bu yaxınlarda FDA, quru, kobud, qırışa meylli dəri yaxşılaşdırmağa kömək edəcəklərini göstərən araşdırmalara əsaslanaraq fitoseramidləri qida əlavəsi şəklində təsdiqlədi. *
24 yanvar işarəsi
4. Amin turşuları
Amin turşuları kollagen və elastinin tikinti materiallarıdır , həm də sağlam dəri üçün vacibdir. Tərkibində amin turşuları olan (bədənin özbaşına düzəldə bilmədiyi) bir pəhriz dərinin sağlamlığına kömək edir, çatışmazlıq onu incə və quru hala gətirir. * Ət və yumurta əsas amin turşuları üçün ən yaxşı mənbəyinizdir.
5. Kaliumla zəngin qidalar
Xəstələrimə verəcəyim bir məsləhət: Adi xörək duzundan dəniz duzuna keçin. Niyə? Adi duz hüceyrələrinizdən suyu çıxarır, onları yumşaq və zərər əlamətlərinə meylli edir. * Ancaq kaliumda olan dəniz duzu bunun əksini edir. * Suları hüceyrələrinizə çəkərək onları möhkəmləndirir. * Edə bilərsiniz. meyvələrdən və tərəvəzlərdən, qoz-fındıqdan, ətdən, quş ətindən və balıqdan dəri nəmləndirən kalium alın. *
6. Fermentləşdirilmiş qidalar
Parlaq bir bağırsaq parlaq və hamar dəriyə çevrilir, a pis bağırsaq dərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər . Çünki yaxşı bağırsaq bakteriyaları vücudunuzu dərinizin inkişaf etdiyi qidalarla yaxşı təmin etməyə kömək edir. * Digər tərəfdən pis bakteriyalar bağırsaqda sızan bağırsağa səbəb ola bilər və toksinlərin bağırsaqlarınızdan çıxmasına və bədəninizdə iltihab yaratmasına imkan verir. .* Nəticə? Xəstə, ləkəli, yorğun görünən dəri. *
Bağırsaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün kimchi və lahana turşusu kimi fermentləşdirilmiş qidalar yeyin . Çox miqdarda canlı bakteriya olan soyuducu markalar aldığınızdan əmin olun.
22 oktyabr bürcü
7. Yaşıl və sarı tərəvəzlər
Tərəvəzlər antioksidanlarla yüklənir və oksidləşdirici streslə (sərbəst radikalların yaratdığı hüceyrələrə zərər) kömək edir. Beləliklə, təəccüblü deyil ki, a iş Yapon qadınların yaşıl və sarı tərəvəzlərin daha yüksək miqdarda qəbul edilməsini (daha çox sağlam yağ alması ilə birlikdə) dəri zədələnməsinin əlamətləri ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər.
8. Yaşıl çay
Tərəvəz kimi, yaşıl çay da antioksidanlarla yüklənir. Araşdırmalar göstərir ki dərinizi günəş zərərinə qarşı dəstəkləyir - qırışların əsas səbəbi. * Bu da inanılmaz dərəcədə antiinflamatuar olduğu göstərilir kollagen tükənməsinə əsas qatqı verən.
Alt sətir:
Bu qidalar dərinizi müxtəlif yollarla artırır. * Bəziləri dərinizi nəmləndirir, bəziləri güclü hüceyrə divarlarını dəstəkləyir, bəziləri günəşin zədələnməsinə qarşı mübarizə aparır, bəziləri sərbəst radikallardan qoruyur. * Üstəlik, bu qidalar tez-tez birlikdə işləyir və hər birini gücləndirir. başqasının gücü. * Onları birləşdirin və hər biri özbaşına təklif etdiyindən daha çox güc əldə edəcəksiniz. *
Buna görə özünüzdən gənc hiss etməyə ciddisinizsə, bu qidaların hamısını pəhrizinizə əlavə edin və imkan daxilində gündəlik yeyin.
Əgər hamiləsinizsə, ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, əlavə bir gündəliyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hansı əlavələrin sizin üçün uyğun olduğunu düşünərkən bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək həmişə optimaldır.
