Bu Qaymaqlı Yumurta resepti Beyin Sağlamlığı üçün A + dır
Tətil mövsümündə xəstələrimin çoxu mənim telehealth funksional tibb klinikası eyni sual var. Sağlamlıq məqsədlərinə doğru irəliləmədən qaçmadan nə yeyə biləcəklərini bilmək istəyirlər. Və cavabım həmişə onları təəccübləndirmiş kimi görünür.
Əslində müxtəlif əvəzetmələr var və alternativ reseptlər ənənəvi bayram favoritlərinin hamısı üçün. Üstəlik, bu yeni versiyalar keyfiyyətli maddələrlə yaxşı hazırlandıqda, xəstələrimin əksəriyyəti hətta onlardan həzz aldıqlarını kəşf edirlər daha yaxşı köhnə həmkarlarından daha da əhəmiyyətlisi onlardır hiss etmək sonra daha yaxşı.
Həmişə favoritlərimdən biri də yumurta yumurtasıdır. Bir neçə sadə svop ilə eyni zamanda ləzzətli bir ev versiyasını da edə bilərsiniz ketotarian (təmiz, əsasən bitki mənşəli keto yemək üsulu). Növbəti dəfə tətil klassikinə can atırsınızsa, bunun əvəzinə bu resepti qamçılayın. Adi tatlandırıcıları qazmaq və daha çox əlavə etmək beyin - və maddələr mübadiləsini dəstəkləyən hindistan cevizi südü və MCT yağı kimi yağlar bu mövsüm enerjinizi artırmağa kömək edə bilər. Bəli, reseptə hələ də yumurta sarısı əlavə edirəm, çünki faydalı omeqa yağlarının və gözəl mənbəyi ola bilərlər kolin kimi beyin dəstəkləyən qidalar .
Ketotarian Yumurtalı resept
Tərkibi
6 aprel bürc uyğunluğu
- 6 üzvi yumurta sarısı
- 1 stəkan badam südü, şəkərsiz
- 1 stəkan şəkərsiz, tam yağlı hindistan cevizi südü
- 1 osh qaşığı. vanil ekstraktı
- 1 çay qaşığı. darçın
- 1 çay qaşığı. hindistan cevizi
- 1 çay qaşığı. MCT yağı
- Zövqə görə təbii az karbohidratlı tatlandırıcı (stevia, rahib meyvəsi, allüloza və ya ksilitol kimi)
Metod
- Böyük bir qarışdırıcı qabda, seçdiyiniz yumurta sarısı və tatlandırıcıyı rəngli və kremli olana qədər əl və ya dayaq mikseri ilə çırpın. Kənara yığmaq.
- Ayrı bir qabda badam südü, hindistan cevizi südü, MCT yağı, darçın, hindistan cevizi və vanil ekstraktı tam birləşdirilənə qədər qarışdırın.
- Bu bitki süd qarışığını qızdırın və köpüklənənə qədər qaynatın.
- Bitki südü qarışığı hələ isti ikən, sarımsağa yavaşca əlavə etmək üçün bir çömçə istifadə edin. Davamlı çırpmağı davam edin və ya qarışıq qıvrıla bilər.
- Bitki südü qarışığının təxminən yarısını əlavə etdikdə, qalan bitki südü qarışığı ilə hər şeyi yenidən qazana tökün.
- Yumurta kökü qalın və qaymaqlı oluncaya qədər davamlı çırpın və bişirin. İstilik 160 ° F ətrafında olmalıdır.
- Böyük bir qrafin və ya Mason qabına tökün və soyutmaq üçün soyuducuya qoyun. Təxminən 2 gündür yaxşıdır.
- Soyudulmuş süfrəyə verin.
