Bu Klassik Səhər yeməyi Sağlam Yaşlanmaq Üçün A +, Uzunömürlü bir Mütəxəssis deyir

Biz dedik dəfələrlə : Uzun ömür üçün ən yaxşı qidalar sadə bütün bitkilərdir. Supermarketin hər keçidindən daramağa ehtiyac yoxdur - ətrafdakı əsaslara sadiq qalın. Gil Blander, elmlər namizədi beynəlxalq səviyyədə tanınmış bioloq, uzunömürlülük mütəxəssisi və qurucusu InsideTracker , qəbul edir: Uzunömürlülük üçün hər zaman sevdiyi 'super qida', çox güman ki, səhər yeməyi rotasiyanızda olan bir şeydir.

'Mən deyərdim ki, yulaf ezmesi çox yaxşı bir yeməkdir' dedi lifeinflux podcast . 'Çünki çox yüksək miqdarda lif var.' Aşağıda, klassik noshu pozur:

Yulaf ezmesi uzunömürlülüyü necə dəstəkləyir.

Lifin uzunömürlülük və ümumi sağlamlıq üçün faydalı olduğunu bilirik (sizi daha uzun müddət azaldır, tox tutur qan şəkəri tırmanışı və xolesterolu idarə etməyə kömək edir). Eləcə də lifdən qaynaqlanan səs-küyün çox hissəsi meylli görünür lobya və tünd, yarpaqlı göyərti, yulaf ezmesi şübhəsiz ki, bəzi fanatlara layiqdir. Əslində gününüzə 1 stəkan yulafla başlayırsınızsa, artıq tükənmisiniz 8 qram ! Daha yaxşısı budur ki, yulaf beta-qlükanla öyünür - bu xüsusilə sağlam bir pəhriz lifidir, bu yalnız üçün böyük deyil ürək sağlamlığı lakin dəstəyə kömək etdiyi göstərilib immunitet sağlamlığı da .

Lif tərkibi xaricində yulafda əhəmiyyətli dərəcədə E vitamini, fitik turşusu, fenolik birləşmələr və avenantramidlər var iltihabı azaltmaq , bir sistematik baxışa görə. Üstəlik, yulaf (onlar olub-olmamasından asılı olmayaraq) haddelenmiş və ya poladdan kəsilmiş ) var tam taxıl göstərilmişdir aşağı xolesterol səviyyələrini dəstəkləyin . Blander və İnside Tracker-dəki qrupu belə bir yazı nəşr etdi qidalanmanın qan biomarkerlərinə təsiri qeyd edərək, 'Ədəbiyyatda həm yulaf ezmesi, həm də yaşıl çay istehlakı və LDL səviyyəsinin azaldılması üçün bir nümunə var.'

Yəni yulaf ezmesi ürəyinizin sağlamlığını, xolesterolunu və toxunulmazlığını eyni səviyyədə saxlamağa kömək edəcək möhkəm bir səhər yeməyi seçimidir; bunların hamısı sağlam qocalma üçün vacibdir. Bəlkə bu zəngin qamçı, blueberry cheesecake bir gecədə yulaf bankası və ya ləzzətli kabak yulaf ezmesi qabı ləzzətini dəyişdirmək üçün - bəlkə də bəzilərini yudumlayın yaşıl çay yaxşı ölçü üçün də.

Paket.

Yulaf ezmesi əsas səhər yeməyi məhsuludur, lakin Blanderə görə bu klassiklə səhv edə bilməzsiniz. Zəngin lif tərkibi və digər uzunömürlülüyü dəstəkləyən qidalandırıcı maddələr sayəsində müntəzəm olaraq etibar etmək ən yaxşı yeməkdir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

1044 mələk nömrəsi

Dostlarınızla Paylaşın: