Bir RD-nin Tərkibində Qan şəkərini düzəltməyən bir Gecə Yulaf Yeməyi resepti
Bəzən səhər rutinində bir az şirinlik istəyirsən və yulaf unu bu səhər yeməyi tərzi üçün mükəmməl bir gəmidir. Ancaq əsas şey pozmayacaq bir şirin yemək tapmaqdır qan şəkəri səviyyələri çox, buna görə də bu resepti tutduq Mary Ellen Phipps, RDN . Bəslənməyə olan marağı, 5 yaşında tip 1 diabet diaqnozu ilə başladı və nəticədə yeni yemək kitabına ilham verdi Asan Diabet Yemək kitabı - əks halda şəkər yüklü reseptləri hamı üçün idarəolunan etməyi hədəfləyir.
'Bu Blueberry Cheesecake Gecə Yulafları günə başlamaq və qan şəkərlərinizi yolda tutmaq üçün mükəmməl bir yoldur' deyə şirindən ilhamlanan bu səhər yeməyindən yazır. 'Bu reseptdəki qaymaqlı pendir, yeməyi qan şəkərlərinizə daha çox doyuran və dostlaşdıran yağ və bir qaymaqlılıq əlavə edir. Limon qabığı və vanil ekstraktı əslində çox şəkər əlavə etmədən ləzzətli şirinlik əlavə edir. '
Halbuki bir gecədə yulaf (və cheesecake) ümumiyyətlə buzdolabından təzə olaraq verilir, bu resept isti bir yemək kimi də işləyir: 'Gecə yulaf soyuducuda gecələdikdən sonra qapağı götürün, bankanı mikrodalğalı sobaya qoyun və qızdırın. 30 ilə 45 saniyə arasında yüksəkdə yulaf, 'Phipps paylaşır.
Blueberry Cheesecake Gecə Yulaf
4 porsiya hazırlayır
Reklam
Tərkibi
- 4 oz. Krem pendir
- ½ fincan düz yunan qatığı
- 2 stəkan şəkərsiz badam südü
- 2 osh qaşığı. təmiz ağcaqayın şərbəti
- 1 orta limonun ləzzəti
- 1 osh qaşığı. təmiz vanil ekstraktı
- 2 stəkan dondurulmuş çiyələk
- 2 stəkan glutensiz yayılmış yulaf
Metod
- Qapaqları ilə 4 (12 oz.) Şüşə qablar qoyun.
- Böyük bir qarışdırıcı qabda krem pendir, qatıq, badam südü, ağcaqayın şərbəti, limon qabığı və vanili qarışdırın. Tərkibləri hamar olana qədər birlikdə çırpın. Və ya əlavə hamar bir toxuma üçün maddələri bir qida prosessorunda birləşdirin. Qarışdırma qabını kənara qoyun.
- Hər bankaya ½ fincan çiyələk əlavə edin. Sonra yaban mersinin üstündəki hər bankaya ½ fincan yulaf əlavə edin.
- Krem pendir qarışığını 4 banka arasında bərabər bölün.
- Hər bankanın qapağını bağlayın və maddələri birləşdirmək üçün hər bir qabı güclü bir şəkildə silkələyin. Gecədir bankaları soyuducuya qoyun. Sonra, ertəsi səhər bir gecəlik yulafınızdan bir qab götürün, üstünə əlavə yaban mersini qoyun və ləzzət alın.
- Hər banka möhürlənmiş və açılmamış halda 5 günədək soyuducuda saxlanacaqdır.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
