Niyə Dan Buettner uzun ömür üçün hər gün 120 lobya yeməyinizi istər?

Sağlam qocalma ilə bağlı mütəxəssis tövsiyələrinə gəldikdə, Blue Zones qurucusundan daha mükəmməl bir insan yoxdur Dan Buettner .

National Geographic adamı dünyanın məşhur yerlərini 'məşhur olaraq adlandırdığı beş yeri kəşf etdi Göy zonalar '- insanların ən uzun yaşadığı və ən sağlam olduğu yerlər. Bu Mavi Zonaları geniş şəkildə araşdırdı (Sardunya kəndli kəndlərindəki yaşlı qadınların mətbəxində bir taburetdə oturaraq həvəslə xatırlayır) və bu yaşlı insanlar arasında bir neçə ümumi nümunəyə diqqət yetirdi.

Antropoloji araşdırmasının nəticələri? O ortaya qoyur uzunömürlülük haqqında ən çox məsləhət haqqında Lifeinflux podcast-ın 157-ci bölümü , söhbətin hamınızı vurğulamaqdan başqa kömək edə bilmədiyimiz bir cəhəti var - Buettnerə görə, var bir ən sağlam yaşamaq üçün diyetalarımıza əlavə etməyimizi təklif edir.

'Məndən daha uzun yaşamaq üçün bir əlavənizin olub olmadığını soruşsanız, bəli deyərdim' deyir. Ancaq bunu əldə edin: 'Hər gün 120 lobya.'

543 mələk nömrəsi

Niyə lobya?

Buettner xüsusi paxlalı növünü (pinto, qara və ya böyrək gözündə hamısı yaxşı) göstərməsə də, Mavi Bölgələrdə yaşayan fərdlərin hər gün ən azı bir fincan lobya yeydiyini izah edir.

Əlbətdə ki, bu mükəmməl bir elm deyil, lakin Buettner inanır ki, hər gün lobya yeyirsinizsə, ehtimal ki, digər bütün sadə qidaların pəhrizini izləyəcəksiniz.

'Uzunömürlü qidalar olan qidaların çoxu sadə, kəndli qidalarıdır' dedi.

Demək istədiyi budur ki, bu Mavi Zona əhalisi supermarketdə dayanmır və həftəlik baqqal alış-verişi zamanı zibil yeyinti məhsullarına və xəmir işlərinə yüklənmir. Bunun əvəzinə, yalnız kəndlərində tapa biləcəkləri sadə, bütün maddələrdən hazırlanan reseptlər bişirirlər. Burada Amerikada bu maddələri 'super qidalar' hesab edə bilərsən, lakin Buettner inanır ki, əslində onlar haqqında 'super' bir şey yoxdur; əslində onları bu qədər sağlam və qidalandıran sadəliklərindəndir.

'Bütün bunlar super qidaların ətrafında var' dedi. 'Ancaq buradakı pozucu düşüncə budur.'

cinsi olaraq bakirə və taurus

İndi fasulyelərə qayıdın.

Buettner, qarışığa daha çox paxla əlavə edərək pəhrizlərimizi sadələşdirsək, daha çox yaşayacağımıza inanır. (Daha doğrusu, dörd il daha çox - gün ərzində bir fincan lobya yeməyin, ümumiyyətlə fasulye yeməməyin əksinə ömrünüzə təxminən dörd il əlavə etdiyini söyləyir). Bununla birlikdə, hər bir yeməkdə bu paxlalıları almaq üçün stresə ehtiyac yoxdur. Sağlamlığın əksər aspektlərində olduğu kimi, hər şey sabit bir tarazlığın qorunmasıdır.

Buettner bir düstur qurur: 'Biz ildə təxminən 1000 yemək yeyirik' Buettner izah edir. 'Əgər bu yeməklərdən 10-dan doqquzunu daha sadə qidalar-lobya, göyərti, taxıl, qoz-fındıq edə bilsəniz, daha çox yaşayacaqsınız.'

Buettner deyir ki, yeməklərin əksəriyyəti bu sadə qidalar olduğu müddətdə qızılsan. İstədiyiniz halda başqa bir yemək üçün onu təntənəli etməkdən çəkinməyin. Buettner, tortunuzu uzun, uzun müddət almanızı və onu yeməyinizi istəyir - o da sizi istəyir bunu diqqətlə edin .

Pinto, Garbanzo və ya qara lobya ilə qismən olsanız da, bu baklagillerden daha çoxunu boşqabınıza əlavə etmək barədə düşünmək istəyə bilərsiniz. Bayram şənliklərinin parıltısı arxada qaldıqdan sonra hava xüsusilə qışı hiss etdiyindən, bir fincan bişirmək istəyə bilərsiniz. vegan, iki lobya çili . Rahatlaşdırıcı, ləzzətli və daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər. Funksional bir yeməkdə bəlkə daha nə istəyərdiniz?

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

taurus üçün ən yaxşı iş yerləri

Dostlarınızla Paylaşın: