Hüceyrə Sağlamlığı üçün Əsas Prosesi Siz nəzərdən qaçıra bilərsiniz + Bunu necə tarazlaşdırmaq olar

Bilməmisinizsə, optimallaşdırmanın böyük tərəfdarıyıq mobil sağlamlıq Buralarda. İnsan bədəninin tamamilə təməli olan trilyonlarla hüceyrə, sağlam və tarazlı qalmağınız üçün daima çox işləyir. Yəni naturopatik həkim və funksional tibb mütəxəssisi olduqda Kara Fitzgerald, N.D. , podkasta gəldi və metilasyon adlı bir hüceyrə prosesi haqqında danışmaq istədik, oyun idik.

Lifeinflux podcast-in son bölümündə tapıla bilən söhbətimiz inanılmaz dərəcədə texniki səslənə bilər, ancaq deyəndə bizə etibar edin: Optimal sağlamlıq üçün metilasyon vacibdir. Niyə? Metilasyon vücudunuzdakı praktik olaraq hər bir prosesi təsir edir və bir tarazlığın pozulması bir sıra sağlamlıq problemlərinə aid edilə bilər (daha çox aşağıda). Budur, texniki cəhətdən vacibdir! - prosesi parçalayırıq, beləliklə mobil sağlamlığı daha da yaxşı öyrənə bilərsiniz.

Metilasiya nədir?

Metilasiya dövrü özündə hüceyrə səviyyəsində baş verən bir biyokimyəvi prosesdir: Bir karbon və üç hidrogen molekulunun sadə bir quruluşu olan bir metil qrupu, metionin adlanan bir amin turşusunu S-Adenosil metioninə (SAM-e) çevirir. ). SAM-e daha sonra bədənin ətrafında dolaşmaq və metil qruplarını çox sayda fərqli birləşməyə - DNT və nörotransmitterlərinizdən dəstəkləyən metabolizmaya qədər bağışlamaq imkanı verir. Səfərin sonunda SAM-e, güclü antioksidan glutatyon edən qanınızdakı bir amin turşusuna - homosisteinə çevrilir.

Elmi jarqon bir yana, metilasyon prosesi bədəndə bütün gün, hər gün, özün də bilmədən olur. Fitzgerald, 'Havanı tənəffüs etmək və bunun bioloji cəhətdən nə etməsini düşünmürük' deyir. 'Bu sadəcə etdiyimiz bir şeydir. Metilasyon buna bənzər. '

nov 3-cü bürc

Niyə sağlamlıq üçün vacibdir.

Bu proses təbii olsa da, səhv getmək potensialına malikdir: SAM-e homosisteyinə çevrildikdən sonra prosesi yenidən başlamaq üçün yenidən metionin halına gətirildi. Bununla birlikdə, vücudunuzda kifayət qədər qida maddəsi yoxdursa (yəni B12 və folat) və ya bəlkə də yuxarıda qeyd olunan təkrar emal prosesinə kömək edən fermentlərin birində bir qüsur varsa, homosistein həqiqətən vücudunuzda toplana bilər. Colleen və hər ikimizin şəxsən məşğul olduğumuz bir şey olan yüksək miqdarda homosistein laxtalanma və ürək xəstəliyi üçün bir risk faktorudur.

Yüksək homosisteinlə əlaqəli qan pıhtılaşma riskinin xaricində metilasiya dengesizliği ilə əlaqəli bir çox sağlamlıq problemi var: ürək-damar xəstəliyi, astma, Parkinson xəstəliyi, hətta otizm, demans və DEHB kimi şərtlər. Fitzgerald, 'Hər yerdə olduğu üçün bədəndəki bir çox proseslə əlaqəli olduğunu izah edir. 'Geniş, geniş və dərindir.'

Əlavə olaraq, vücudunuz düzgün metilizasiya etmədikdə və kifayət qədər SAM-e yaratmadığınız zaman, bədəniniz glutatyon kimi lazımi səviyyədə güclü antioksidan istehsal edə bilməz ki, bu da idarə olunmağa kömək edə bilər. oksidləşdirici stres . Daha sonra o qədər də xoş olmayan bir dövrə çevrilir: 'Oksidləşdirici stres metilasyon aktivliyini aşağı salacaq, buna görə mitokondriya bu oksidləşdirici stresi təmizləməyə kömək etmək üçün məşğul ola bilər' deyir Fitzgerald. 'Ancaq [oksidləşdirici stresiniz] xroniki olarsa, metilasyon dövrü davam edə bilməz və antioksidan sisteminizdə bu axın həmişə olacaq.'

Metilasiya dövrünü necə tarazlaya və bu hüceyrələri xoşbəxt saxlaya bilərik?

Fitzgerald-a görə əsas şey qida seçiminizlə başlamaq və əskik ola biləcəyiniz qida və antioksidanları almağa başlamaqdır. Bədəninizi bu güclü antioksidanlarla təmin edərək, xroniki oksidləşdirici stresə səbəb olan sərbəst radikalları sabitləşdirə və yuxarıda göstərilən xroniki dövrü idarə etməyə kömək edə bilərsiniz.

Fitzgerald hansı qidalar baxımından çox sayda folatla zəngin qida və B12 təklif edir. Bura çuğundur ('olduqca yüksək folat tərkiblidir') və çarmıxlı tərəvəzlər ('antioksidan enerji stansiyaları'). Yumurtanı da tövsiyə edir, onlara dözə bilsəniz , 'metilasyon super qidaları' olduqları üçün. Əlavə olaraq, 'bir az toyuq, təmiz mal əti və ya lobya vegan və ya vegeteransansa. '

Metilasyon sağlamlığın bir çox cəhəti üçün vacib olduğundan, düzgün metilizasiya etdiyinizi bilmək çətin ola bilər. Dəqiq bilmək üçün Fitzgerald hər kəsi həkimlərindən homosistein və lipid paneli istəməyə çağırır. əsas qan testləri adətən sığorta ilə əhatə olunur. Bu vaxt kifayət qədər bəslənməyinizi təmin edin, mütəmadi olaraq idman edin, bağırsaq problemlərini həll edin və bu stres səviyyələrini nəzarətdə saxlayın. Bilirsiniz, həmişə danışdığımız bütün yaxşı şeylər.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: