Mən Ayurveda Mütəxəssisiyəm və Hər Axşam Böyük Yuxu üçün Edəcəyim

Mən oxumağa başlayanda Ayurveda təqribən 30 il əvvəl içəridən və topikal olaraq qəhvəyi (təmizlənmiş kərə yağı) istifadə etməyə başladım və o vaxtdan bəri mənim istifadə etmə alətlərimdən biri oldu.

libra həftəlik karyera ulduz falı

Ghee mətbəxdə ləzzətlidir və tostda və ya tərəvəzdə ləzzətlidir, lakin Ayurveda'da həzm müalicəsindən oynaq ağrılarına, baş ağrısına qədər hər şey üçün istifadə olunan güclü bir dərman sayılır.

Bədəni yatmağa hazırlamaq üçün təəccüblü dərəcədə təsirli olduğunu gördüm.

Ghee, vata balanssızlığı və yuxu.

Ayurveda təbabəti ilə yenisinizsə, onun əsas prinsiplərindən biri sağlamlığın tarazlıqdan qaynaqlanmasıdır. Hamımız üç elementdən ibarətik və ya doşalar : atəşin istisi, külək və havanın hərəkəti və yerin və suyun möhkəmliyi ( pitta , vata və kapha müvafiq olaraq).

Hamımız bu üç doşanın özünəməxsus birləşməsiyik. Elementlərimizdən biri balansdan çıxdıqda, bunu bədənimizdə hiss edirik. Deyək ki, birdən özünüzü asanlıqla qıcıqlandırır və ya dəri səfehinə uğrayırsınız. Bu vəziyyətdə, yanğın elementiniz və ya pitta, ehtimal ki, ağırlaşır. Çilis, tekila və isti yoga ilə məşğul olmaq əvəzinə, bir çox şeylər etmək və sizi sərinləyən qidaları yemək istəyəcəksiniz. Həqiqətən sağlam düşüncədir: çox isti olduğunuzda, kazağı çıxarın!

Ayurveda'da yuxu problemlərinin a vata balanssızlığı . Yuxusuzluq halında, vatamız, hərəkətimiz çox həddindən artıq stress və ağırlıqdan ağırlaşdı. Özümüzü tarazlaşdırmaq üçün sakitləşdirici, əsaslandırıcı və qidalandırıcı şeylər etməliyik.

Ghee, vatanı tarazlaşdırmaq üçün ən güclü 'alətlərdən' biridir və sakitləşdirici xüsusiyyətləri özlərini borcludur dərin və faydalı yuxu . Budur yatmaq vaxtı gələn tərkiblə işləmək üçün ən sevdiyim üsullardan bir neçəsi.

Əqrəb gündəlik karyera ulduz falı

Yağınızı yuxunuzu artırmaq üçün necə istifadə etmək olar:

1.Bir hil yağı yuxu tonikası hazırlayın.

Gecə biraz əlavə sakitləşməyə ehtiyac duyduğumda badam südü, ədviyyat və qarğıdalı qarışığı içməyi sevirəm. Bunu etmək çox asandır və məni dərhal rahatlaşdırdığını hiss edirəm.

Tərkibi

• 1 stəkan badam südü (və ya seçdiyiniz süd)
• 2 çay qaşığı. yağ
• 1 çimdik hil
• 1 çimdik muskat
• 1 çay qaşığı. dadmaq üçün bal

Metod

1. Ocağın üstünə 1 stəkan badam südü isidin və qarışdırıcıya tökün.
2. Badem südünə qarğıdalı, hil, hindistan cevizi və bal əlavə edin və köpüklənənə qədər qarışdırın.
3. Torpağı təmkinli, sakit və yatmağa hazır hiss etmək üçün yatağa hazırlaşmadan 30 dəqiqə əvvəl tonikdən yudumlayın.

iki.Özünüzə yağlı ayaq masajı edin (Padabhyangam).

Həm də yataqdan əvvəl ayaqlarınızın altını bir az yağ ilə masaj etməyin ən gözəl və həqiqətən rahat yuxu gətirməsinə kömək etdiyini gördüm. Bu istiləşmə ritualının necə edildiyi:

1. Təxminən 1 osh qaşığı istifadə edin. ghee üçün ayağınızın altına masaj edin yatağa girməzdən əvvəl. Yavaş, yumşaq vuruşlardan istifadə edin. Ayaq barmaqlarınız toxunduqda soyuyursa, dövriyyəni artırmaq üçün hər bir barmağınıza bir az əlavə vaxt ayırın.
2. Ayaqlarınızı isti tutmaq və çarşaflarınızın yağlanmasından qorunmaq üçün qalın bir cüt isti corab taxın.
3. Hələ bir az soyuq hiss edirsinizsə, isti su qabı hazırlayın və yatağınızda ayağınızın altına qoyun.

A üzərinə yığılmış olduqda sağlam yuxu qaydası , bu texnikalar möcüzələr yarada bilər. Yuxu ilə mübarizə aparırsınızsa, sınanmış məsləhətlərə riayət etmək hələ də vacibdir: Gecə saatlarında telefonların və kompüterlərin mavi işığına məruz qalmağı məhdudlaşdırın sirkadiyalı ritm ; özün ver külək üçün kifayət qədər vaxt bəziləri ilə yin yoga , musiqi və ya düşüncə (Transandantal Meditasiyanı sevirəm); isti vanna qəbul et və s. Gecə rejimində adətən onlardan birini istifadə edirəm Günəş Sakitləşdirici Vanna 20 dəqiqə nəmləndirir, sonra pijama girir, gecə dəriyə qulluq tətbiq edirəm və yatağa sürüşürəm.

Nəhayət, bəzən etmək çətin olsa da, bacardıqda erkən yatmağa çalışın. Ayurveda'da, axşam saat 10 arasında. və saat 2-də bədənin sağalmasının çox hissəsini həyata keçirdiyi vaxtdır. Təəssüf ki, axşam saat 10 radələrində 'ikinci bir külək' ala bilərik. çünki bu, pitta (atəş doshamızın) hakim olduğu bir zamana daxil olduğumuz zaman.

gemini kişi bakirə qadın

Rutininizi axşam saat 10-a qədər yatağınızda dəyişə bilsəniz, ehtimal ki, daha rahat və bərpaedici bir yuxu alacaqsınız.

Alt xətt.

Ayurveda baxımından hamımız təbiət dövrünün bir hissəsiyik və incə və sadə təcrübələrdən istifadə edərək təbiətlə yenidən axışmağa gücümüz var. Yağları özündə cəmləşdirən bu asan tətbiqlər vata doşanı sakitləşdirməyə kömək edir və dərin yuxu və onunla birlikdə bərpa olunma şərtlərini təyin edir.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: