Fəaliyyət göstərən bir Genius Yolu Uşaqlarına Daha çox Qida Yeyə Bilər

Uşaqların sağlam qidalanmasına təşviq etmək asan məsələ deyil, xüsusən də masanızda telaşlı bir yiyən varsa. Bilet? Əksər mütəxəssislər, sağlam tərəvəzləri onsuz da çox sevdikləri yeməklərə sızdırmaq deyirlər şokoladlı smoothies , rahat sıyıq qab və ya bir tərəvəz dolu mac 'n' pendir .

İnteqrativ ailə həkimi Madiha Saeed, MD, əlbətdədir: On lifeinflux podcast , övladlarının dünyadakı (amma çox sağlam) tərəvəzlərdən birini yeməsi üçün sınanmış və hiyləgər bir oyun təklif edir: həmişə məşhur olan brokoli cücərtiləri.

Birincisi, brokoli cücərtiləri niyə buna dəyər.

Brokoli cücərtlərini xaça meyvəli tərəvəzin uşaq sapları kimi düşünün və daha kiçik ölçüləri ilə yetkin həmkarlarından daha yüksək qida konsentrasiyası . (Yetişmiş brokkoli sağlam deyil demək deyil - budur! Cücərlər əlavə yumruq yığır.)

Xüsusilə brokoli cücərtilərinin istehsalını artırmaq üçün lazımlı komponentlər yüklənir sulforafan -Bilirsən, bağırsaq üçün sağlam bir birləşmə müəyyən antioksidan genləri aktivləşdirir bədəninizdə. Üstəlik, sulforafan vücudunuzun detoksifikasiya proseslərini də dəstəkləyir: Bir araşdırma brokoli cücərtilərindən alınan sulforafanın belə olduğunu göstərdi. bədəndəki aktiv fermentlər çirkləndiriciləri qan dövranından götürərək sidik yolu ilə xaric edən. Bəlkə də buna görə qastroenteroloq Will Bulsiewicz, MD, MSCI, 'Sulforafan almaq üçün ən yaxşı yer brokoli deyil; bu cücərti, 'bölümündə lifeinflux podcast .

29 fevral bürcü

Alt xətt? Bu kiçik cücərtilərin böyük bir qidalandırıcı təsiri var.

Səid onları uşaqlarının yeməklərinə necə sızdırır.

Brokoli cücərtiləri təsir edici bir qida profilinə sahibdir, lakin seçici yeyənlər torpaqdan, biraz ədviyyəli ləzzətindən ləzzət ala bilər. Bu səbəbdən Saeed cücərtiləri tərəvəzli bir burritoda gizlədir. 'Brokoli cücərtilərinə belə girməyi sevirəm' dedi. 'Sarın; uşaqlara ver. Çox asandır və əyləncəlidir. ' Burritoslarını necə qurur:

1. İstədiyiniz hər hansı bir tortilla istifadə edə bilərsiniz, lakin Səid bəzi kassava unu örtmələrini (məsələn,) götürməyi sevir bunlar yeddidən).
2. Zülal mənbəyini atın - çəmən mal əti, balıq, qara lobya və ya kinodan istifadə etməkdən çəkinməyin.
3. Sonra yağlarınızı əlavə edin: Səid a üzərinə səpməyi xoşlayır kələmlə dolu lələk , həmçinin salsa.
4. Hamısını bükməmişdən əvvəl qarnir kimi brokoli cücərtisini üstünə qoymağı unutmayın.

Düzdür, brokkoli cücərtiləri çox gizli deyil, amma hey - uşaqlar burritodan göyərti çıxdığını görə bilmirlərsə, heç düşünmədən onu yayalaya bilərlər. Sarğıya avokado və ya bişmiş bibər də əlavə edə bilərsiniz; bu çox yönlü bir təşəbbüsdür.

Paket.

Brokoli cücərmələri sağlam qidalarla doludur, lakin uşaqları gəmiyə mindirmək çətin ola bilər. Səid deyir ki, hiylə onları burritonun içərisinə etibarlı şəkildə basıldığı kimi gözdən gizlətməkdir. O qədər sadə ki, işləyə bilər.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

hansı sentyabr bürcü

Dostlarınızla Paylaşın: