Yuxudan narahatlığa qədər ağ səs-küy bədənə necə təsir edə bilər

Ağ səs-küy illərdir insanların rahatlamasına və bir az yatmasına kömək etmək üçün istifadə olunur. Ancaq ağ səs-küyün necə səsləndiyini bildiyiniz halda, nəyə aydın gələ bilməzsiniz tam olaraq bu nə üçün belə təsirli bir vasitədir. Ağ səs-küy haqqında bilməli olduğunuz şey və bunun gündəlik həyatda sizə necə kömək edə biləcəyi.

Ağ səs-küy nədir?

Ağ səs, qeyri-səlis görünən bir səs çıxarır. 'Eşitdiyiniz bütün səslər eyni anda təqdim edildikdə meydana gəlir' deyir Anna C. Cosgrove , Au.D., Massachusetts Göz və Qulaqdakı bir audioloq.

Ağ səs-küy əslində səs yazıları və ağ səs maşınları xaricində nadir hallarda olur. Cosgrove, 'Təbiətdəki çox şey belə səslənmir' dedi. Ağ səs-küy orada yeganə 'rəngli' səs-küy deyil - mavi, çəhrayı və qəhvəyi səslər kimi fərqli səs frekanslarına əsaslanan başqa səslər var. Bu səslər bənzər bir mühit hissinə malikdir, ancaq ağ səsdən fərqli olaraq fərqlənir.

Bədənə nə edir?

Ağ səs-küy vücudunuza bir neçə şəkildə təsir göstərə bilər və hər kəs bir az fərqli şəkildə qarşılaşa bilər. Məsələn, bəzi insanlar ağ səs-küyə yaxşı cavab verdiklərini görsələr də, başqaları qəhvəyi səs-küylə daha yaxşı olduqlarını tapa bilərlər. Ümumiyyətlə, bunlar ağ rənglərin əsas yollarıdır səs bədənə təsir göstərə bilər :

1. Yuxuda qalmağınıza kömək edir.

Ağ səs-küyün təsirləri yatmaq olduqca geniş tədqiq edilmişdir. Bir iş nəşr olundu Qayğı Elmləri Jurnalı xəstəxanaya yerləşdirilən insanların yuxu rejimini öyrəndi - bəziləri ağ səs-küyə məruz qaldı, bəziləri isə yox idi. Tədqiqatçılar ağ səslə yatanların bir gecədə yatdıqları ortalama yuxu miqdarında bir dəyişiklik olmadığını, ağ səs-küyə sahib olmayan nəzarət qrupunun isə ortalama yuxu müddətinin gecə yeddi saatdan beş saatdan az olduğunu tapdılar. .

Jurnalda dərc olunan başqa bir iş Yuxu insanları tapdı orta hesabla 40% daha tez yuxuya getdi ağ səs-küyə məruz qaldıqları zaman normal ətraf səslərini eşitdikləri zaman.

'Gün ərzində mənasız görünsə də, gecə səsləri yuxu dövrünü təsir edə bilər' deyir lisenziyalı klinik psixoloq Alicia H Clark, Psy.D., müəllif Anksiyete Hack . 'Akıllı telefonumuzdakı bir saat, trafik səsləri və ya bildirişlər yuxumuzun keyfiyyətini poza bilər.' Ancaq ağ səs-küy yuxuya kömək etmək üçün bu səslərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

2. Gecə körpələr üçün faydalıdır.

Körpələrin ən yaxşı vəziyyətdə yatması çətin ola bilər, amma tədqiqat ağ səs-küyün kömək edə biləcəyini tapdı . Daha yaşlı bir araşdırma, randomizə edilmiş bir sınaqda 2 ilə 7 gün arasında olan 20 körpədən ibarət iki qrupu analiz etdi. Ağ səs-küy qrupundakı körpələrin çoxu - 80% -i beş dəqiqə ərzində yuxuya getdi, ağ səs-küy olmayan körpələrin yalnız 25% -i bu müddətdə yuxuya getdi. Nəticədə, tədqiqatçılar, 'ağ səs-küy anaların çətin körpələri həll etməsinə kömək edə bilər' qənaətinə gəldi.

Clark deyir: 'Ağ səs-küy, bir ailənin, bir qardaş və ya valideyn söhbəti kimi yuxusunu poza bilən səslərini bağlamaq üçün başa düşülür'. 'Ağ səs-küy, ürək döyüntüsü və ya həzm kimi daxili fizioloji səsləri də təqlid edə bilər, çox yüksək və ya davamlı olmamaq şərtilə bir körpəyə tanış və buna görə də körpəyə rahatlıq verir.'

Həcm də vacibdir. Jurnalda nəşr olunan araşdırma Pediatriya tam həcmdə istifadə olunan bir neçə səs aparatının 50 dBA-nı keçdiyini, xəstəxana uşaq bağçalarındakı körpələr üçün mövcud tövsiyə olunan səs-küy limitini tapdı. Nəticədə, tədqiqatçılar valideynlərə körpələrin yuxu maşınlarını köçürmələrini tövsiyə edirlər yatan körpələrindən 200 santimetrdən çox uzaqda və körpələrinin eşitməsini qorumaq üçün səsi azaltmaq.

taurus kişi xərçəngi qadın

3. Narahatlığı azalda bilər.

Bir iş nəşr olundu Hemşirelik Araşdırmaları Jurnalı bəziləri ağ səs-küyə məruz qalan 63 narahat demans xəstəsinin davranışını araşdırdı. Tədqiqat ağ səs-küyə məruz qalanların olduğunu təsbit etdi 'xeyli' az həyəcanlı səs-küy eşitdikləri zaman və sonra ağ səs-küyə məruz qalmayanlardan daha çox.

Narahatlıq bir çox səbəbdən baş verə bilər və buna 'gözlənilməz və fasilələrlə' səslər səbəb ola bilər, Clark deyir. 'Ancaq narahatlıq daha çox daxili düşüncələrə və tələ hiss edə bilən, görməməzlikdən gəlmək və ya dayandırmaq çətin olan təcrübələrə paraleldir' deyir. Ağ səs-küy narahatlıqla mübarizə aparan insanların bu səsləri və düşüncələri qarşısını almasına kömək edə bilər. 'İstirahət və ya düşüncə seansının başlanğıcında tez-tez dəvət olunan bir mantra və ya xoş bir yer kimi, ağ səs-küy, söz-söhbətlərin təhdid edildiyi zaman mərkəzli bir sığınacaq təmin edə bilər' deyir.

Bunun ən təsirli yollarından biri narahatlıqla mübarizə nəzarəti ələ keçirməkdir, Clark deyir. 'İstər davranışınız, istər davranışınız, istərsə də ətrafınız, narahatlıqla bir şey etmək, rahatlamağa kömək edir' deyə izah edir. 'Ağ səs-küy ətrafınızı dəyişdirməyə kömək edə bilər və beləliklə narahatlıq gələndə nəzarəti təmin edir.'

4. Bu oxumağa kömək edir.

Araşdırma tapdı ağ səslə oxumaq arasındakı əlaqə və daha çox məlumat saxlamaq. Bir iş nəşr olundu Elmi Hesabatlar 20 yeni şeyin adlarını öyrənməyə çalışarkən 80 gənci izlədi. Hər bir fənn beş öyrənmə mərhələsindən sonra xatırlama testi və yekun tanınma testi keçirdi. İştirakçıların yarısı təlim mərhələlərində ağ səs-küyə qulaq asdı, yarısı səssizcə öyrəndi. Tədqiqatçılar ağ səs-küy qrupunun ağ səs-küy olmayan qrupla müqayisədə obyektlərin adlarını xatırlamaq üçün 'üstün' bir qabiliyyətə sahib olduğunu kəşf etdilər.

15 noyabr bürc

Ağ səs-küy sadəcə digər səsləri basmağa kömək edə biləcəyi üçün öyrənmək üçün faydalı ola bilər. Cosgrove izah edir: 'Bir insan yalnız səsli olduqda və səsləri eşitmə şansı olduqda dinləyə bilər'. 'Səssiz bir otaqda eşidilən bu səsləri ağ səs-küy blok edir və ya maskalayır.'

5. Tinnitusun azalmasına kömək edə bilər.

Tinnitus qulaqların birində və ya hər ikisində sabit və ya gəlib-gedə bilən bir zəng və ya vızıltı səsinə səbəb olan və ağ səs-küy bununla kömək edə biləcək ümumi bir vəziyyətdir.

Cosgrove, 'Bəziləri beyninin səsləri eşitmədiyi zaman tinnitus alır, bu da beynin səs səviyyəsini qaldırmasına və zəng şəklində öz sinir səslərini gətirməsinə səbəb olur' dedi. 'Ağ səs-küyün olması beyin sinir səsləri yerinə ağ səsləri dinləməyə davam edir.'

Ağ səs-küy sınamaq istəyirsiniz? Səs səviyyəsini nəzarətdə saxlamağınız kifayətdir. Cosgrove deyir: 'Eşidilən olmalıdır, amma güclü deyil'.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: