Narahatlıqdan dəriyə qədər, Ağırlıqlı bir yorğanın sağlamlığa 5 faydası

Anekdot olaraq çəkili yorğanlar narahatlığın azaldılmasından və dərin yuxudan qurtarmağa qədər hər şeyə bənzəyir. Bu iddiaların çoxunu dəstəkləmək üçün olduqca möhkəm bir araşdırma da var. Burada insanların ağırlıqlı yorğanlarla rahatlaşmasının beş səbəbi haqqında məlumat əldə edin:

1.Ağırlıqlı bir yorğan daha dərin yuxuya səbəb ola bilər.

Yuxu zamanı istifadə olunan bir şey olaraq, ağırlıqlı yorğanlar yuxunun başlanğıcını təşviq etdiyi üçün ən yaxşı bilinir. Və görə Brittany Ferri, OTR / L, CCTP , peşə terapisti və qurucusu Sağlamlığın sadəliyi, MMC , bu imtiyaz a propriosepsiya adlanan sensor giriş növü . Proprioception 'vücudumuzun ətraf mühitlə necə əlaqəli olduğunu anlamağımıza kömək edir' deyir. Dəridə, əzələlərdə və oynaqlarda hissedici neyronlardan bədənin hərəkətini xəbərdar edən siqnalları da əhatə edir.

Ağırlıqlı yorğanların təzyiqi bu duyğu girişini təmin edir. Ferri izah edir: 'Məlumatlar bir insanın beyninə bədənin yerini təyin etmək üçün əlavə iş görməyi dayandırmağa imkan verir. 'Beyin artıq bu işə enerji sərf etmədikdə, yuxu da daxil olmaqla digər həyati funksiyalara diqqət yetirə bilər.'

Ağırlıqlı yorğanların yuxu ilə əlaqəli faydaları a 2015 iş . İki həftə düz, xroniki yuxusuzluğu olan 31 yetkin ağırlıqlı yorğanla yatdı. İştirakçılar daha yaxşı yuxu keyfiyyəti ilə yanaşı yuxuya getmək üçün daha asan vaxt keçirdiklərini söylədilər.

3:33 am

iki.Anksiyete səviyyəsini azalda bilər.

Özünüzə qulluq qaydanızın məni götürməyinə ehtiyac varsa, sıranıza ağırlıqlı bir yorğan əlavə etməyi düşünün. Görə Stephanie Wijkstrom, M.S., LPC, NBCC , psixoterapevt və qurucusu Pittsburgh Məsləhət və Sağlamlıq Mərkəzi , fiziki təzyiq yüksək dərəcədə sakitləşdirici təsirə malik olan oksitosin və serotoninin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Əslində, masaj zamanı dərin təzyiqin rahatlamağa səbəb olmasına bənzəyir. A iş Dərin təzyiqin avtonom sinir sistemini stres reaksiyasını yaxşılaşdıracaq şəkildə xoreoqrafiya etdiyini də tapdı.

Daha çox araşdırma lazım olsa da, düşünülür ağırlıqlı yorğanlar narahatlığı azaldır daha yaxşı istirahəti təşviq etməklə. Nəticədə, dərin yuxu sakitləşdirir narahatlığa cavabdeh olan beyin bölgələri . Həm də kifayət qədər yuxu qorxu cavabımızı gücləndirir həyat streslərini asanlıqla idarə etməyimizə kömək edən potensial vergi vəziyyətlərinə.

2 dekabr işarəsi

Ağırlıqlı bir yorğanın sakitləşdirici faydalarından istifadə etmək üçün ondan istifadə etmək tövsiyə olunur bədən çəkinizin% 10-dan çoxu . Daimi, eyni təzyiq göstərmək üçün yorğan bütün bədəninizə bərabər paylanmalıdır.

3.Autizmli uşaqlar üçün terapevtik bir vasitə ola bilər.

Ağırlıqlı ədyallar bir sağlamlıq tendensiyasına çevrildiyi halda, onların tarixi peşə terapiyasında kök salmışdır. Ənənəvi olaraq, öyrəşdilər autizmli uşaqlara kömək edin daha sakit hiss et. Ferri, 'Otizmli uşaqlar ümumiyyətlə həssas tənzimləmə narahatlıqlarını yüngül və şiddətli göstərirlər' deyir. Nəticədə onların propriosepsiyası tənzimlənə bilər. 'Ağırlıqlı ədyallar, onlara davranışlarını tənzimləyən və gündəlik fəaliyyətlərdə işləmə qabiliyyətlərini yaxşılaşdıran bədənlərinə ehtiyac duyulan məlumatlar verir.'

Wijkstrom təsiri körpənin bükülmüş yorğanda hiss etməsi ilə müqayisə edir. 'Sıx bir şəkildə quraşdırılmış yorğanında yuvalanmış yeni doğulmuş bir körpə kimi, narahat uşaqlar dərin təzyiqlə sakitləşdirilə bilər' dedi. 'Sinir yolları somatik stimulyasiyaya zəiflədi və narahatlıq hissini ləğv etdi.' Əlavə olaraq, ağırlıqlı ədyallar yaxşılaşa bilər autizmli uşaqlarda yuxu keyfiyyəti , yuxuya gedən vaxt və gecə nə qədər tez oyandıqları da daxil olmaqla.

Dörd.Arxada yatmağınıza kömək edə bilər.

Çox insan üçün ən sağlam yuxu vəziyyəti sənin arxasındadır. Yalnızca turşu axınının qarşısını almağa kömək etmir, həm də riskini minimuma endirir ağrı və ağrılar . Bu, onurğa, boyun və başınızı neytrallaşdırmasıdır - bu artıq təzyiqi aradan qaldırır. Lətifə iddialarına görə, ağırlıqlı bir yorğandan istifadə etmək bu vəziyyətdə yatmağı asanlaşdıra bilər. Fikir budur ki, gecəni belinizdən başlasanız, ağırlıqlı bir yorğanın təzyiqi hərəkəti məhdudlaşdıraraq duruşunuzu saxlamağınıza kömək edir.

Arxada yatmaq da müəyyən qırışları aradan qaldırır. Bəli, həqiqətən ! İş budur: yanınızda və ya mədədə yatanda üzünüz qaçılmaz olaraq yastığa düzəldilir. Sıxılma dərinizi çəkir və uzadır, artırır yuxu qırışları riski . (Bunlar təbəssüm xətləri və ya alnınızdakı qırışlar kimi ifadə qırışlarından fərqlidir.) Ancaq ağırlıqlı bir yorğanın köməyi ilə kürəyinizdə yataraq bu yuxu qırışlarını rahat saxlaya bilərsiniz.

5.Bəziləri bunun əzələ bərpasına kömək etdiyini söyləyirlər.

Ağırlıqlı ədyalların üstünlükləri də uzana bilər əzələ bərpa . Bununla birlikdə, bu fayda, yorğanın yuxuya təsirindən qaynaqlandığı üçün tamamilə nəzəri xarakter daşıyır. Ferrinin qeyd etdiyi kimi, bizim əzələlərin bərpası üçün istirahətə ehtiyac var böyük bir məşqdən, irqdən və ya xəstəlikdən sonra. 'Yuxu, bədənlərimizə gün ərzində aldığımız və davamlı bərpa üçün hüceyrələrimizi gücləndirmək üçün istifadə olunan suyun mənimsənilməsinə kömək edir' dedi.

Ağırlaşdırılmış yorğanları əzələ düzəltməsi ilə əlaqələndirən hər hansı bir araşdırma yoxdur. Bu fərziyyə (və lətifə) faydası ilə əlaqəlidir dərin yuxu ağırlıqlı bir yorğandan istifadə etmək olar. O zaman da, ağırlıqlı bir yorğan ilə mürgüləmək əvəz deyil müvafiq nəmləndirmə və qidalanma. Digərləri ilə birlikdə istifadə edildikdə məşqdən sonra ağıllı vərdişlər , moda yuxu yardımı sadəcə bir kömək edə bilər.

Alt sətir:

Sağlamlıq məkanındakı bütün alətlər kimi, ağırlıqlı yorğanlar hamı üçün deyil. Bəziləri onları narahat, saxlaması çətin və ya baha başa gələ bilər. Ancaq yuxu və ya narahatlıq öhdəsindən gəlmək üçün yollar axtarırsınızsa və ya körpənizdə autizm varsa, birinə investisiya qoymaq düşünməyə dəyər.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

xərçəng qadını oxatan kişi

Dostlarınızla Paylaşın: