Ashwagandha, Wellness Dünyasının Ən Sevilən Adaptogenidir
Adaptogenlər bədənin müxtəlif hissələrini dəstəkləməyə və tarazlaşdırmağa kömək etdiyi göstərilən güclü bitki və bitki dərmanlarıdır. Bu günlərdə hər hansı bir kafe, restoran və ya gözəllik dükanına gedin, iksir, qab və bu məşhur otlara səpilən məhsullarla dolu bir menyu tapacağınıza əmin olacaqsınız.
Var ikən seçmək üçün bir neçə növ adaptogen axtardığınıza görə bir ovuc başqalarından daha çox 'celeb statusuna' çatdı. Wellness aləmində üstün hökmranlıq edən bir adaptogen olsaydı, bu ashwagandha.
Ancaq bu bitki mübahisələrə yad deyil. Bir dəqiqə, sağlamlıq oyununuzun üstündə qalmağınıza kömək etməyinizin nə qədər təəccüblü olduğunu oxuyursunuz, bir dəqiqə sonra bunun əsəbi simptomlar üçün bir tetikleyici ola biləcəyini eşidirsiniz. Wellness şüurlu bir insan nə etməli? Budur ashwagandha'nın tam olaraq nə etdiyi, faydaları və yan təsirləri ilə əlaqəli azalma.
Aşvaqandanın faydaları.
Aşwagandha istifadəsi 2500 ildən artıq bir müddətdən bəri izlənilə bilər və bədənin bir çox fərqli bölgəsinə şəfa gətirən çox məqsədli bir ot kimi dəyərinə görə ayurveda təbabətində çox hörmətlidir. İlkin tədqiqatlarla təsdiqlənmiş faydalarından bir neçəsi:
Reklam
1. Stresi azalda bilər.
Ashwagandha, bədənin stress hormonunu tənzimləməyə kömək edə bilər, kortizol beyin-adrenal (HPA) oxunu da dəstəkləyərək daha sakit hiss etməyinizə və böyrəküstü yorğunluğu - həddindən artıq yorğunluğa, bədən ağrılarına və əzələ ağrılarına səbəb olan bir vəziyyəti yatırmağı potensial olaraq rahatlaşdıracaqsınız.
30 bürc
2. Bu toxunulmazlığı artırıcıdır.
Ayurveda təbabətində ashwagandha ümumiyyətlə xəstəlikdən sonra immunitet sistemini artırmağa kömək edir. İmmunitet sisteminizdə TH1 və TH2 adlanan iki fərqli ağ qan hüceyrəsi var. Mişar mişarı kimi, balanslı olmalıdırlar - nəzarətdən çıxarsa, immunitet sisteminizi pis vəziyyətə gətirir, bu da kömək edə bilər iltihab və otoimmün vəziyyət .
3. Sağlam bir tiroidi dəstəkləyir.
Ashwagandha, qeyri-aktiv tiroidi artırmaq üçün möcüzələr edə bilər. Faktiki olaraq, bir iş içində Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Jurnalı yalnız səkkiz həftəlik ashwagandha ilə qidalandırıldıqdan sonra tiroid xəstəliyi olan xəstələrdə TSH və T4 səviyyələrinin daha sağlam olduğunu və bu səbəbdən tiroid funksiyasının daha normal olduğunu tapdı.
4. Narahatlığı sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Bir iş yalnız iki aylıq ashwangandha əlavə qəbul edən insanların narahatlıq səviyyəsində yüzdə 44-ə qədər azalma olduğunu göstərdi.
5. Beyin sağlamlığını artırır.
Ashwagandha kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün nöroprotektiv təsir göstərdi Alzheimer və Parkinson . Dendritlərin meydana gəlməsini təşviq etdiyi də göstərilmişdir beyin sağlamlığı üçün vacibdir .
6. Qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Bəzi hallarda, ashwagandha'nın diabet əlamətlərini idarə etməyə kömək etdiyi göstərilmişdir insulinə həssaslığın yaxşılaşdırılması həmçinin endirmə qan qlükoza səviyyəsi .
7. Güclü bir antioksidandır.
Mütəmadi bir ashwagandha dozası onun sayəsində sizə gənc bir parıltı verməyə kömək edə bilər növbəti səviyyəli antioksidanlar . Ayrıca səviyyələrini artırır glutatyon və superoksid dismutaz , yaşlanma əlamətlərinə kömək edən sərbəst radikallarla mübarizə aparan.
8. Xərçəngin yayılmasını maneə törədə bilər.
Ashwagandha, müxtəlif xərçəng növlərinin böyüməsi ilə əhəmiyyətli dərəcədə mübarizə apardığı bir çox araşdırmada göstərilmişdir. Xüsusilə, ashwagandha bacardı döş xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir və döş şişlərində yavaş hüceyrə bölgüsü . Ayrıca melanoma hüceyrəsi ölümü ilə əlaqəli idi dəri xərçəngi halları . Bu da var göstərildi kimyəvi terapiya zamanı tez-tez tükənən immuniteti dəstəkləyən ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırmaq.
Ashwagandha'nın yan təsirləri.
Ashwagandha onun tövsiyə olunan dozası ümumiyyətlə hər kəs üçün təhlükəsizdir, ancaq nəzərə alınması lazım olan bir neçə yan təsir var.
1. Bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bəli, yaxşı bir şey çox ola bilər! Böyük dozada ashwagandha səbəb olduğu göstərilmişdir ishal və mədə ağrısı .
oktyabr 10-cu bürc
2. Tiroid hormon səviyyəsini yüksəldə bilər.
Ashwagandha tiroid hormonu səviyyəsini yüksəldə bilər, bu səbəbdən tiroid və ya hipertiroidi həddindən artıq aktiv olan insanlar daha ehtiyatlı olmalıdırlar. Tiroid problemi olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, həkiminizdən tiroid sağlamlığı ilə əlaqədar testlər keçirməsini istəyin və bu otu gündəlik həyatınıza əlavə edib etməməyiniz barədə məsləhət verin.
3. Otoimmün şərtləri qıcıqlandıra bilər.
Ashwagandha texniki cəhətdən gecə kölgəsi ailənin bir hissəsi olduğundan, otoimmün vəziyyəti olanlar, xüsusilə otoimmün oynaq ağrısı olanlar üçün potensial bir qıcıqlandırıcı ola bilər.
Hər kəsin makiyajının unikal olduğunu unutmamaq vacibdir, buna görə bir nəfər üçün işləyən şey həmişə başqası üçün işləməyəcəkdir. Laboratoriya işlərinin görülməsi və sertifikatlı bir səhiyyə işçisi ilə işləmək sağlamlığınıza nəzarət etmək üçün ilk addımdır. Rejiminizə adaptogenlər əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin və dozanın verilməsi barədə məsləhət verə biləcəyini soruşun.
Xüsusilə stresi yatırmaq və ya hormonları tarazlaşdırmaq üçün adaptogen axtarırsınız? Bizi örtdü .
