Hormonları Tarazlaşdırmaq üçün Qəti Adaptogen Bələdçiniz + Alt Stres Səviyyə
Sağlamlıq dünyası adaptogen olan hər şeyə düşdü - bəs adaptogenlər nədir və nə üçün qayğı göstərməlisiniz? Xahiş etdiyinizə görə sevindim. Burada adaptogen krallıq üçün şəxsi bələdçiniz.
Adaptogenlər yalnız hər hansı bir bitki dərmanı qrupu deyil.
Adaptogenlər dünyada min illərdir istifadə olunan geniş bir bitki və bitki dərmanıdır. Bir adaptogen etiketlənməsi üçün bitki dərmanı lazımdır yerinə yetirmək ən az üç xüsusi meyar:
- Ümumiyyətlə təhlükəsizdirlər (təxminən hər kəs üçün). *
- Bunlar stresi idarə etməyə kömək edir. *
- Hormon səviyyənizi dəstəkləmək üçün çalışırlar. *
Bədəndə adaptogenlər belə işləyir.
Adaptogenlər hormon səviyyənizi dəstəkləməyə və bədəndəki stresi idarə etməyə kömək edir; ancaq daha çox şey var! * Bədəninizin stress sistemi, simpatik sinir sistemi yüzlərlə iltihabdan məsul olan yolların. Və bu vacibdir, çünki yaşadığımız sıx, çılğın, müasir dünya bizi yorğun, iltihablı, əsəbi, ac və emosional olaraq sərf etdiyimiz kimi hiss edə bilər - bunların hamısı adrenal yorğunluq kimi hormonal problemlərə səbəb ola bilər. , aşağı cinsi sürücü, və tiroid problemləri.
Adaptogenlər stres sistemini idarə etməyə kömək edir - iltihab səviyyələrini nəzarətdə saxlayır. * Və xroniki iltihab bu gün gördüyümüz ümumi sağlamlıq problemlərinin çoxu ilə əlaqəli olduğundan, tibbi ədəbiyyatda adaptogenlərin sağlamlıq baxımından daha sərin və geniş mənfəətlərə sahib olduqları aşkar edilmişdir:
- Aşağı kortizol səviyyəsi *
- Gücləndirir beyin hüceyrələri *
- Yüngülləşdirir əhval *
- Dəstəkləyirik ürək sağlamlığı *
- Qorunur qaraciyər *
- İdarə etməyə kömək edir xolesterol *
- Qorunur oksidləşdirici stresə qarşı *
- Dəstəkləyirik immunitet sistemi *
- İdarəetməyə kömək edir yorğunluq *
Evə aparma mesajı: Adaptogenlər pisdir.
Bu kiçik uşaqların hamısı iltihabı idarə etməyə kömək edir və ümumiyyətlə adrenal, tiroid və cinsi hormonlarınıza biraz zen gətirmək bacarığına sahibdirlər. * Ancaq hər adaptogenin də özünəməxsus bacarıqları var. Budur 12 ən populyar adaptogen və hər biri haqqında nələri bilməlisiniz?
1. Ginseng: məni götür
Asiya ağ, asiya qırmızı, amerikan ağ, jenşen növləri kofein parçalayıcıları olmadan əlavə enerji artırmaq istəyən insanlar üçün əladır. Jetsengdən jet gecikməsi üçün istifadə etməyi sevirəm!
2. İnci: gözəllik sirri
Əzilmiş inci tozu böyük bir amin mənbəyidir və dəri, saç və dırnaqları bəsləyəcəkdir.
9 yanvar bürclər
3. Rhodiola: stres daha sakit
Rhodiola rosea yorğunluqla mübarizə aparan insanlar üçün istifadə etmək üçün əla bir vasitə ola bilər. * Bədəndəki oksidləşdirici stresi idarə etməyə kömək edə bilər. *
4. Schisandra: adrenal balanslaşdırıcı
Başqa bir super adrenal dəstəkçisi olan bu giləmeyvə, adrenal yorğunluqdan qurtarmaq üçün səyahətim zamanı müntəzəm istifadə etdiyim meyvələrdən biridir.
5. Şilajit: cinsi hormon alovlandırıcısı
Aşağı libido və ya cinsi hormon balanssızlığı olan insanlar şilajitdən faydalana bilərlər. Bu Ayurveda otu 'dağları fəth edən və zəifliyi məhv edən' kimi tərcümə olunur. Mənə yaxşı gəlir.
6. Ashwagandha: tiroid + əhval-ruhiyyə ustası
Superstar adaptogen olan bu məşhur bitki optimal tiroid funksiyasını dəstəkləməkdə və əhval-ruhiyyənizdə dəyişikliklər olduğunu bildiyiniz təqdirdə əla vasitədir. Ashwagandha, bəzi insanların otoimmün vəziyyəti olan bir gecə kölgəsidir işləyə bilmir.
7. Maca: enerji verən
Maca, enerjini artırmaq və narahatlığı təbii olaraq sakitləşdirmək üçün əla bir yoldur. Maca, zəngin bir C vitamini mənbəyidir və immunitet sistemini artırmaq üçün çox yaxşıdır. Üç növ maka tozu var: qırmızı, sarı və qara. Qırmızı maca ən şirin və yumşaq daddır. Sarı maca ən az şirindir və qara maca ikisi arasındadır.
8. Müqəddəs Fesleğen (Tulsi): yaddaş gücləndiricisi
Müqəddəs reyhanı beyin dumanı olan insanlar üçün əla hesab edirəm, zərifcə idrak funksiyasını artırmaq üçün çalışır. Tulsi şişkinlik və qaz üçün də əladır.
9. Ho Shou Wu: libido sümüyü
Aşağı cinsi istəkli insanlar üçün başqa bir əla vasitə olan bu bitki min illərdir Çin tibbində istifadə olunur.
10. Mucuna pruriens: təbiətin soyuq dərmanı
Bu adaptogenic fasulye ekstraktı, nörotransmitter dopaminin başlanğıcı olan L-DOPA ilə doludur. Fokusuma kömək etdiyi və sıx günümdə məni sakitləşdirdiyi üçün bunu gündəlik alıram.
11. Eleuthero: batareya dəsti
Gün ərzində süründürürsənsə, bu enerji səviyyənizi optimallaşdırmağın başqa bir yoludur. Əlavə stresli həftə? Eleuthero sizin oğlanınızdır.
12. Adaptogen göbələklər
Adaptogen krallıqda ayrıca xüsusi bir qrup var dərman göbələkləri yuxarıdakı adaptogenlər ilə eyni hormon tarazlaşdırma faydalarından bəzilərini və bəzi əlavə immunitet artırıcı keyfiyyətləri təklif edənlər:
- Chaga
- Şiitake
- Himematsutake
- Aslan Qozu
- Türkiyə quyruğu
- Kordiseps
- Reishi
Adaptogenlərin istifadə qaydaları
Hər bir adaptogen özünəməxsus faydasını təqdim etdiyinə görə qarışıqları iksirlərdə və hamamlarda istifadə etmək həvəskarıyam. Bununla əylənin! Budur ümumi istifadə etdiyim reseptlər.
Cinsi hormonu artıran iksir
Tərkibi
- 2 stəkan tam yağlı hindistan cevizi südü
- 1 çay qaşığı kakao tozu
- 1 çay qaşığı shilajit tozu
- 1 çay qaşığı Ho Shou Wu
- 1 çay qaşığı mucuna pruriens tozu
- ½ çay qaşığı darçın
- 1 çay qaşığı çiy bal
Hazırlıq
Tərkibləri qarışdırıcıda yaxşı qarışdırın.
Tencereye tökün və orta istilikdə 3 - 5 dəqiqə isidilənə qədər qızdırın.
İltihab əleyhinə Göbələk Elixir
Tərkibi
- 1½ fincan adi tam yağlı üzvi hindistan cevizi südü
- ½ çay qaşığı hər üzvi tozdan toz, reishi, aslan yalı, hindi quyruğu, kordiseps, şiitake və himematsutake
- 1 çay qaşığı chia toxumu
- 1 xörək qaşığı çiy üzvi bal
- 2 çuxurlu medjool xurması (daha şirin istəsəniz daha çox!)
- 2 xörək qaşığı xam kakao tozu
- 1 çay qaşığı maca tozu
- ½ çay qaşığı zerdeçal tozu
- Dadmaq üçün Himalaya dəniz duzu
Hazırlıq
Bütün maddələri bir qarışdırıcıda qarışdırın. Soyuq xidmət edin, ya da olduğunuz yerdə soyuqdursa, qazanda isidin və ləzzət alın!
Tiroidi Artıran Hamarlıq
Tərkibi
- 1 stəkan tam yağlı hindistan cevizi südü
- 1 çömçə kollagen zülalı
- 1 xörək qaşığı təmiz olmayan hindistan cevizi yağı
- 1 stəkan qarışıq göyərti
- 2 Braziliya qoz-fındığı
- 1 avokado
- 1 çubuq kərəviz
- 2 xörək qaşığı zərif lopa
- 1 xörək qaşığı maca tozu
- 1 stəkan üzvi dondurulmuş giləmeyvə
Hazırlıq
Bütün maddələri bir qarışdırıcıda qarışdırın.
Təravətləndirən Adrenal Balanslaşdıran Buzlu Çay
Tərkibi
- 1 çay qaşığı ashwagandha tozu
- 1 çay qaşığı rhodiola tozu
- 1 çay qaşığı müqəddəs reyhan tozu
- 1 çay qaşığı darçın
Hazırlıq
Bitkilərin üstünə 1 - 2 stəkan isti su tökün. 15 dəqiqə dik qoyun və sonra buzun üzərinə tökün.
Xüsusi bədəninizə uyğun bir gündəlik yaradın.
Hamımız fərqliyik. Hormon problemini yaşayırsınızsa və özünəməxsus işinizdə funksional bir tibb perspektivi istəyirsinizsə, pulsuz veb kameramızdan və ya telefon sağlamlığımızın qiymətləndirilməsindən faydalanın.
