Bir həkim təbiətin şəfaverici gücündən necə faydalanmağı izah edir
Bir çoxumuz balanslı və sağlam bir həyat tərzi sürürük, ancaq təbiətdən məhrum olduğumuzun fərqinə varmırıq. Çox insan kimi olsanız, xərcləyirsiniz həyatınızın böyük bir hissəsi kompüterinizdə, TV seyr etmək, smartfonunuzu gəzdirmək, avtomobilinizdə sürmək və masanızda bir ekrana baxaraq oturmaq. Nadir hallarda təbiətə çıxırsınız. Bunun sağlam olmadığını başa düşə bilsəniz də, sadəcə dəyişiklik etmək üçün vaxtınız və ya enerjiniz yoxdur.
Təbiətin faydaları və şəhər həyatının və ekran vaxtının zərərli təsirlərinə işarə edən saysız-hesabsız araşdırmalar barədə sizə xatırlatmaq üçün buradayam. Kitabımda təklif etdiyim kimi Təbiətdə Beyniniz , Sağlamlığımız naminə hamımız açıq havada olmaqdan daha yaxşı olardıq.
Təbiət məhrumiyyəti sağlamlığımızı necə təsir edir?
Dünyanın hər yerindən aparılan araşdırmalar yaşıl sahəyə daha yaxın yaşayan insanların olduğunu göstərir daha uzun yaşamaq və var daha az sağlamlıq şikayətləri . Bunun səbəbi yaşıl və sulu məkanların yaxınlığında yaşayanların da səhiyyəyə xərcləmək üçün daha çox pula sahib olmağı ilə əlaqəli olsa da, digər tədqiqatlar təbiətə girişin sağlamlığı birbaşa inkişaf etdirə biləcəyini tapır.
Başlayanlar üçün insanlara kömək edən bir tampon kimi görünür həyat stresləri ilə daha yaxşı öhdəsindən gəlmək . Xroniki stresi azaltmaqla öz töhvəsini verə bilər ümumiyyətlə daha yaxşı sağlamlıq . Yaponiya xaricində işlər bəzi ağaclarda görünməyən kimyəvi maddələrin (fitontsid adlanır) stres hormonlarını azalda biləcəyini, narahatlığı azaltdığını və qan təzyiqi və toxunulmazlığı yaxşılaşdırdığını aşkar etdilər. Bildiyiniz kimi, açıq havada olmağınız da təbii günəş işığının faydalarını təmin edir: çox ehtiyac duyulur vitamin D. və a melatonin səviyyəsinin sabitləşməsi , ekranla çox vaxt sərf etdiyiniz zaman kompensasiya edilə bilər.
Reklam
Bəs həyatımızı necə daha çox təbiətə gətiririk?
Həyatınıza daha çox təbiət daxil edərək bu ortaya çıxan araşdırmanı aşağıdakı yollarla tətbiq edə bilərsiniz:
10-cu əlamət
1. Hər gün diqqətlə 20 dəqiqəni açıq havada keçirin.
Təbiətdə vaxt keçirmək üçün gündə 20 dəqiqə vaxt ayırmağa qərar verin - yürüyüş, gəzinti, bağçılıq, oturmaq və ya düşünmək. Nə seçsən seç, düşüncəli bir şəkildə et. Bütün hisslərinizi məşğul edin, mühakimə etmədən ətrafınızı müşahidə edin və vücudunuzu və düşüncənizi sakit vəziyyətə gətirən ətrafdakı hər şeyi qiymətləndirin.
2. Bitkilərlə dəli olun.
Qoyun ev bitkisi ofisinizdə və ya çox vaxt sərf etdiyiniz yerdə. Bitkilərin və yaşıllıqların mənzərələrinin köməyi göstərildi diqqəti yaxşılaşdırmaq və hətta bir ilə ağrını azaldır iş tapmaq Bitki xəstəxana otağına yerləşdirilməsinin xəstəxanada qalma müddətini azaltması, ağrı kəsici dərmanlara ehtiyacın azaldılması və tibb bacılarının xəstələrin xəritələrində yazdığı mənfi şərhləri azaltması.
3. Mənzərəli bir otaq tapın.
Bəzi işlər fərdlərin olduğunu göstərdi xəstəxanalarda daha sürətli sağalın və iş yerində daha çox enerjiyə sahib olmaq qurulmuş bir mühit əvəzinə təbiət mənzərəsi olduqda. Mümkünsə, vaxtınızın əksəriyyətini yaşıllıq mənzərələri ilə təmin edən otaqda evinizdə və ya ofisinizdə keçirməyə çalışın. Bu mümkün deyilsə, təbiət şəkillərini asa və ekran qoruyucu kimi sevdiyiniz təbiət şəklini kompüterinizə və ya smartfonunuza əlavə edə bilərsiniz.
4. Onu geri çəkin.
Qaçmaq, rahatlamaq və təbiətdə vaxt keçirmək, meditasiya etmək, sağlam qidalanmaq və dərindən yatmaq sizi rahatlamağınızı, yenilənməyinizi və yolunuza qayıtdığınızı təmin edəcəkdir. A son araşdırma -ın yanvar sayında nəşr olundu Psixosomatik Tədqiqat Jurnalı meditasiya geri çəkilmələrinin narahatlıq, depressiya və stresi azaltmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün orta dərəcədə təsirli olduğunu bildirdi.
5. Yeməklə təbiətlə əlaqə qurun.
Bu bir az göz qabağındadır, ancaq yerdən gəlməzsə, bədəniniz buna yaxşı reaksiya göstərməyəcəkdir. Təbiəti bədəninizə gətirməyi düşünün, xüsusən də müntəzəm olaraq təbiətə çıxa bilmirsinizsə. Təbii olaraq bu dünyada mövcud olan qidaları yeyin və tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq və toxum, yağsız və hormonsuz zülal və faydalı taxıllar alaraq baqqalın xarici perimetrlərində alış-veriş edin. Daha da yaxşısı, bacarsanız öz tərəvəzlərinizi əkin - sağlam qidalanma, təbiətdə vaxt keçirmək və biraz idman etmək .
6. İdman qaydalarına yaşıl rəng gətir.
Bədəni açıq havada hərəkətə gətirəndə idmanın sağlamlığa faydaları olur və təbiətdə olmaq. Bunu təklif edən bəzi araşdırmalar da var yaşıl məşq qapalı idmandan daha çox əziyyəti azaldır və əhval-ruhiyyəni artırır.
Unutmayın: Yaşıl sahə qonşuluq parklarını, bağçaları və ya hətta yalnız otlu əraziləri əhatə edə bilər, beləliklə bu sağlam faydaları əldə etmək üçün maşın sürmək və ya meşəyə və ya dağ zirvəsinə uçmaq lazım deyil.
Feng shui-nin yüksək səsli bir ev yaratmağınıza və xəyallarınızı göstərmək üçün güclü niyyətlər qurmanıza necə kömək edə biləcəyini öyrənmək istəyirsiniz? Bu feng shui müasir bir yoldur - xurafatlar yoxdur, hamısı yaxşı bir atmosferdir. Bu gün evinizi dəyişdirmək üçün 3 tövsiyə verəcək Dana ilə pulsuz bir seansa qeydiyyatdan keçmək üçün buraya vurun!
oğlaq qadın xərçəng kişi
Dostlarınızla Paylaşın:
