Enneagram növünüzə əsaslanan ən yaxşı özünə qulluq ritualları

Bir çox insanın özlərini hazırda boğulmuş, tənha və narahat hiss etməsi ilə birlikdə, sakitlik hissi yarada biləcək bir özünə qulluq qaydasını tapmaq vacibdir. Enneagram, özünə qulluq praktikasının sizə ən uyğun olacağını anlamağın əla bir yolu ola bilər.

Enneagram bir şəxsiyyət testindən daha çox - davranış nümunələrimizə dərin bir dalışdır. Özümüzü şəfqətlə və hamımızın arzuladığımız qəbul ilə görməyimizə imkan verir. Aşağıdakı öz-özünə qulluq qaydalarının hər birinin doqquz növdən istifadə olunmasına baxmayaraq, hər növ üçün təklif olunan spesifik seçimlər ən çox axtardıqları qida və böyümə sahələrinə əsaslanır.

Tip Ones: Yaradıcı, qayğısız bir axın.

Bunlar tez-tez həqiqi istəklərini boğan məntiqli və fəzilətli çalışanlardır.

Qayğısız bir axına girmələrini təmin edən yaradıcılıq təcrübəsindən faydalanacaqlar. Təcrübələri yüngül ürək enerjisinin onların arasından keçməsinə imkan verməlidir. Səhv etməkdən və ya mükəmməlliyə çatmaqdan qorxmadan əylənmək, ürəklərini açacaq və sevinci təbliğ edəcəkdir. Bir düşünün virtual rəqs dərsi və ya onlayn bir rəsm atelyesi.

İkiqat növü: Qəsdən tək vaxt.

İkizlər səmimi, sevgi dolu və başqalarına kömək etmək istəyərlər. Bununla birlikdə, bunlar öz ehtiyaclarını çox vaxt görməməzlikdən gələ bilərlər.

Hal-hazırda yalnız qəsdən tək vaxtdan faydalanacaqlar. Bu, özləri ilə yenidən əlaqə qurmalarına imkan verəcəkdir. Tip Twos üçün başqalarının yanında olduqlarında nəyə ehtiyac duyduqlarını anlamaq çətin ola bilər. Günlərindən yalnız 30 dəqiqə vaxt ayıraraq jurnal və özünü əks etdirmək, ehtiyaclarını daha yaxşı anlamalarına və meyl göstərmələrinə kömək edə bilər.

Üç növ: Yavaş, introspektiv bir tətbiq.

Üçlər hədəfə yönəlmiş, iddialı və sürətli templidir. Başqalarının razılığı üçün tez-tez özlərini çox çalışacaqlar. Meditasiya və kimi introspektiv bir tətbiqdən faydalanacaqlar nəfəsalma .

Tip Üçlər də tez-tez nəticələrə o qədər yönəldilirlər ki, işlərlə, xüsusən də evdə işləyərkən sərhədlər yaratmağı çətin ola bilər. Ağlabatan bir saatda işdən uzaqlaşmaq və meditasiya onların içəri baxmalarına kömək edə bilər özünə şəfqət inkişaf etdirə bilər. Nəfəslərinə diqqət yetirmək üçün iş günü boyunca fasilələr vermək, cavab müddətini artıra və stres səviyyələrini azalda bilər.

Dörd növü: Bir topraklama ayini.

Dördlər yaradıcı və özünü ifadə edir. Onlar melankolik də ola bilər və duyğusal aləmlərində itirməyə meyllidirlər.

Hər gün tətbiq edə biləcəkləri bir topraklama ayinindən faydalanacaqlar. Bu, təbiətdə gəzinti, yoga ardıcıllığı, kök çakra üzərində düşünülmüş və ya sadəcə oturub oturmaq ola bilər minnətdarlıq təcrübəsi . Bu mərasimlər Dördlər hisslərini sabitləşdirməyə kömək edəcək, onları bu günə gətirəcək və eyni zamanda a bədənlərinə əlaqə .

Tip Beşlər: Enerji yaxşılaşdırma təcrübəsi.

Beşlər beyin və obyektivdir. Dünyanı müşahidə etməyi və çətin olmağı üstün tuturlar emosional olaraq mövcuddur başqalarına.

Bunlardan faydalanacaqlar Reiki kimi enerji təcrübəsi Bədənlərində fərqli hisslər keçirmələrini və bu anlarda işləmələrini təmin edəcək. Bu enerjiyə bağlanma ritualı onları ağıllarından çıxaracaq və bədənlərindəki duyğu reaksiyalarında daha rahat hərəkət etmələrinə kömək edəcəkdir.

Sixes yazın: Gücləndirici bir məşq.

Altı nəfər şiddətli bir şəkildə sadiqdir, cəsarətlidir və şübhə etməyə meyllidir. Tez-tez gələcək nəticələr barədə narahat olmaq üçün çox vaxt sərf edirlər.

Kikboksinq və ya uzun məsafəyə qaçış kimi özünə inam yaratmağa kömək edə biləcək gücləndirici bir məşq sinifindən faydalanacaqlar. Bu cür bacarıq qurma fəaliyyətləri onlara nə qədər güclü və uğurlu ola biləcəklərini anlamalarına kömək edə bilər. Həm də onları öz daxili qabiliyyətlərinə güvənməyə təşviq edərdi.

Sevens növü: Gündəlik bir qayda qurun.

Yeddi nəfər müstəqil və özbaşına olur. Həm də səpələnmə və çox layihə götürmə meyli var.

Hər günə niyyət gətirmək üçün gündəlik bir mərasimdən faydalanacaqlar. Bir olsun səhər rutini günə və ya sakitləşdirici bir yuxu rejiminə rahatlaşmaq üçün hər gün ediləcək üç hərəkət seçməlisiniz. Darıxdırıcı və ya yorucu olursa, yeni bir şey əlavə edin - tamamilə dayanmayın. Bu təcrübə Type Sevens üçün intizam yaradacaqdır.

25 yanvar bürc

Səkkizlər yazın: Açılma vaxtı.

Səkkizlər qoruyucu və iddialıdır, vurğulananda çevrilə bilər müdafiə və nəzarət.

Bədəndə rahatlıq və rahatlığı təşviq edən özünə qulluq ritualından faydalanacaqlar. Bu ola bilər Epsom duzlu hamam , mükafatlandırıcı bir mənzərə ilə sona çatan bir zəmmi və ya hətta dostları ilə müntəzəm olaraq planlanan bir ürəkdən. Bu, onların həssaslıqlarının genişlənməsinə imkan verə bilər və hipervigilant şüurlarına sülh gətirir.

Nines növü: cavanlaşdırıcı bir hərəkət.

Doqquzlar dəstəkləyici və səbirlidir. Dəyişməyə qarşı durub durğun ola bilərlər.

Nəbzini yüksəldən və bədənlərini hərəkətə gətirməyə təşviq edən gündəlik bir tətbiqdən faydalanacaqlar. Hərəkət canlandırıcı hiss etməlidir, ağır deyil. Bu, seçimlərinə və şərtlərinə görə dəyişəcək, ancaq içlərindəki enerjini aktivləşdirmək özlərinə inamları və çətinliklər içində daha sərbəst hərəkət etmələri üçün inanılmaz nəticələr yarada bilər.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: