COVID-19 + Minnətdarlıq Meditasiyasında Niyə Minnətdarlıq vacibdir

Meditasiyaya gəldikdə, olduqca spektrli ola bilər; bəziləri gündəlik təcrübəyə and içir, bəziləri necə başlamaq barədə bir az qarışıq ola bilər.

Beynəlxalq səviyyədə tanınmış düşüncə müəlliminə və ən çox satan müəllifə görə Light Watkins , insanlar koronavirus ətrafındakı qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün düşüncə tərzinə baxırlar - spektrinin hara düşməsinə baxmayaraq.

'İndi hər zamankindən daha çox ehtiyac var' dedi mənə lifeinflux podcast-ın bu bölümündə. 'Meditasyondan çox birbaşa bir şəkildə danışan bir çox insanı görürəm və bu söhbətin bir hissəsi olmaq həyəcan verici.'

qadın qadın kişidir

Watkins izah edir ki, meditasiya haqqında düşünməyin bir yolu minnətdarlıq təcrübəsidir. Minnətdarlıq meditasiyası sənin tipik bir 'gözünü bağla və nəfəs al' praktikası ola bilməsə də, bənzər dərindən ola bilər ruhi sağlamlığınıza təsirlər . Xüsusilə düşüncə ilə qorxuya düşə bilən və ya praktikaya yeni başlayan insanlar üçün əladır.

Burada Watkins bir minnətdarlıq meditasiyasını necə tətbiq edəcəyini və bu müddətdə minnətdarlığa diqqət yetirməyin nə üçün bu qədər vacib olduğunu izah edir.

Niyə minnətdarlıq bu qədər vacibdir.

Watkins-ə görə, koronavirusla bağlı qeyri-müəyyənliklə qarşılaşdığımız zaman minnətdarlığımızı unutmamalıyıq. 'Minnətdarlıq məkanında işləmək, qurban zehniyyətindən kənara çıxmağa kömək edir. Xüsusilə virusdan təsirləndiyiniz təqdirdə buna sürüşmək çox asandır 'deyir.

Minnətdarlığın nə olduğunu, davam edir bizi indiki zamanda saxla - narahatlığımızı azaltmağa kömək edən əsas amildir. Vəziyyəti idarə etməyə çalışmaqdansa (olan, əvvəllər müzakirə etdiyimiz kimi , xeyirdən daha çox zərər verə bilər), o anda minnətdar olduğunuz şeylərə toxunmaq əsaslı və sakit qalmağınıza kömək edə bilər.

11 avqust bürc uyğunluğu

Watkins-dən götür: 'Narahatlıq gələcək qorxu və fərziyyələri bəsləyir' deyir. 'İndiki vaxtda qaldığımızda daha az narahat olmağa və daha az narahatlıq yaşamağa meylli oluruq.'

Bunu bir növ dövr kimi düşünün - minnətdarlıq mövcud olmağa gətirib çıxara bilər və indiki anda qalmaq narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.

Watkins-ə görə minnətdarlıq da çox vacibdir, çünki fərdi mənfəətlərə diqqət yetirməkdənsə, cəmiyyətə fayda gətirən daha yaxşı qərarlar verməyimizə imkan verə bilər. 'Minnətdarlıq məkanını yaşayaraq bu anla nə qədər bağlı ola bilsək, fərdi və kollektiv olaraq daha ağıllı qərarlar verə bilərik' deyir.

Dedi ki, Watkins, təkbaşına və ya ailə və dostlarınızla istifadə edə biləcəyiniz asan bir minnətdarlıq düşüncəsi təqdim edir. Evdə işləyərkən əldə etdiyimiz bütün əlavə vaxtlar üçün niyə diqqətlə istifadə edib minnətdar olduğunuz şeyləri müzakirə etməyək?

Təcrübə edə biləcəyiniz bir minnətdarlıq düşüncəsi (hətta uşaqlar ilə!).

Bəli, bu minnətdarlıq meditasiyasını belə tətbiq edə bilərsiniz gənc uşaqlarla . Bu, əslində uşaqlar ilə əlaqəli ən yaxşı düşüncələrdən biridir, çünki 'gözləri bağlı və arxaları düz oturmaq məcburiyyətində deyillər' Watkins deyir ki, (bir çox valideynin sizə deyə biləcəyi) sarsıntılara və / və ya tantrums.

Bu spesifik düşüncə üçün televizorunuz, xəbəriniz və ya hər hansı bir diqqətinizi yayındıran bir şey olmayan bir otaqda bir araya gəlmək və minnətdar olduğunuz bir şey haqqında danışmaq üçün 5-10 dəqiqə sərf etməkdir.

Və Watkins sadəcə maddələrin siyahısını vermək demək deyil: 'Niyə bu şeyə görə minnətdar olduğunuzu danışın və bunun nə olduğunu dəqiqləşdirin.'

17 yanvar ulduz falı

Sonra növbə ilə növbəti şəxsə keçin və hər kəs minnətdar olduqları beş şey haqqında danışana qədər əmri üç-dörd dəfə təkrarlayın. Meditasiyanın sonunda pozitivlik və varlıq məkanı inkişaf etdirmiş olacaqsınız, bəlkə də nəticədə dünyaya görə bir az daha az narahat olursunuz.

Bir düşüncə təcrübəsiz və ya təcrübəli bir mütəxəssis olsanız da, minnətdarlığa diqqət etmək, bu qlobal pandemiya və qığılcım pozitivliyi əsnasında yer tutmağın əla bir yoludur. Watkins deyir: 'Bu, insanların əhval-ruhiyyəsini qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur'. 'Dünyada bu anda yaxşı şeylərin də baş verdiyini unutmaq asan ola bilər.'

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: