Bədəninizlə əlaqə qurmağın 20 yolu

Bədənimizlə təmasda olmaq bəzən çətin ola bilər, xüsusən də illərlə onlarla təmasda olmadığımızı və rəqabət və müvəffəqiyyət və müvəffəqiyyət fikirlərinin hakim olduğu stresli bir həyat sürsək.

Ancaq bir yol olduğunu bilirəm, çünki bir çox qadının özləri və yaşadıqları bədənlərlə daha dərin bir əlaqə quraraq özlərini və həyatlarını dəyişdirdiklərinin şahidi oldum.

Öz ecazkar bədəninizlə əlaqə qurmağın 20 yolu:

1. Daha çox ayaqyalın gəzin.

Yerlə əlaqəli olmaq təməlli və sakit qalmaq üçün çox vacibdir. Buna görə ayaqqabılarınızı təpikləyin və ayaqyalın vaxt tapın.

2. Bədəninizin nəyi hiss etdiyini araşdırın.

Həyatda gözlərimizlə və gördüklərimizlə dolaşmağa o qədər öyrəşmişik. Gözlərinizi bağlayın və maraqlanın: bədənim necədir? Dərimdə olmaq necədir?

3. Losyonu bədəninizə yavaş-yavaş və yumşaq bir şəkildə masaj edin.

Duşdan sonrakı rutininizin bu hissəsində tez-tez tələsirik, ancaq bunu zəhlətökən bir vəzifə kimi düşünməkdənsə, gündəlik zövq ayininə çeviririk.

4. Bədəninizin bəyənmədiyiniz hissələrinə sevgi göndərin.

Xüsusilə vücudunuzun bəyənmədiyiniz bölgələrində, əllərinizi bu bölgələrə qoyun və bu bölgənin mühakimə olunmadan nə hiss etdiyini araşdırın.

5. Daha yavaş yeyin və dişləmələr arasında fasilələr verin.

Yemək belə bir ləzzət mənbəyidir və bu çox gözəldir, buna görə hər ləzzətdən həqiqətən ləzzət alaraq bu ləzzətdən tam istifadə edin.

6. Daha tez-tez çeynəyərək yeməyinizin toxumasını araşdırın.

Yemək toxumasına görə çox yönlüdür. Bir alma toxumasının qoz toxumasından fərqli bir şəkildə necə xoşagələn olduğuna diqqət yetirin.

7. Daha tez-tez çılpaq yatmaq.

Əvvəlcə özünü narahat hiss edə bilər, ancaq ən təbii vəziyyətdə olmağın özünü qəbul etmənin ecazkar əlamətidir.

8. Dərindən nəfəs alın.

Xüsusilə stresli olduğumuz zaman tez-tez yalnız nəfəs alırıq. Gün boyu dərindən nəfəs almağı bir mərasim halına gətirin. Nəfəsimin yumşaq qızıl havanı bədənimə qədər itburnumun içinə səpdiyini və sonra yenə təravətləndirici və təmizləyici bir şəkildə çıxdığını təsəvvür edirəm. Bu sevimlidir.

23 oktyabr astroloji əlamət

9. Ruha uyğun şəkildə geyin.

Bununla da həqiqətən kim olduğunuzu göstərən şəkildə geyinməyi nəzərdə tuturam. Vücudunuza necə geyinirsinizsə, onun orijinallığına hörmət etməyin və 'Sizi sevdiyim üçün gözəl şeylər geyinməyə layiqsiniz' deməyin bir yoludur.

10. Vücudunuzun müxtəlif hissələri ilə nəyəsə toxunmaq kimi hissləri araşdırın.

Sən toxunan sən olduğunda nəyi aşkar edirsən? Barmaq uclarınızla əlinizin arxasına və barmaqlarınıza qarşı çiyninizə toxunmaq kimi hissləri araşdırın.

11. Birinin və ya bir şeyin toxunduğunu hiss etdiyini araşdır.

Sən toxunduğun zaman nəyi aşkar edirsən? Başqasının toxunuşu cildinizə qarşı necə hiss edir?

12. Yemək və duyğularınızı qeyd edin.

Müəyyən bir yemək sizi necə hiss etdirir? Enerjili? Letargik? Şişmiş? Yumşaq? İsti? Buludlu? Xoşbəxt? Günahkar? Parlaq? Biabırçı? Darıxdırıcı? Təzə? Aydın?

13. Səhər ilk növbədə özünüzdən bədəninizin o günü necə hiss etdiyini soruşun.

Bədəninizi yaxşı hiss etmək üçün necə dəstəkləyə bilərsiniz?

14. Meditasiyanı sınayın.

Yalnız beş dəqiqə olsa belə. Öz bədəninizdə sakitlikdə olmaq çox güclü bir təcrübədir. Bu həm də potensial olaraq yalnız etmədən var olma müqavimətinizlə işləmək deməkdir.

15. Bədəninizi yeni yollarla hərəkət etdirin.

Bir qaçışçıysanız, qarın rəqsini sınayın. Bir yogi varsa, kikboksinqi sınayın. Əsas odur ki, buna əyləncəli bir şəkildə yanaşmaq lazımdır (və kamilist kimi deyil).

16. Gözlərinizi yumub sevdiyiniz musiqilərə qulaq asın.

Bədəninizin necə və harada yandığını araşdırın.

17. Masaj edin.

Toxunuş varlığımızın belə vacib bir tərəfidir və bədəninizdə yüngül, çevik və rahat hiss etmək üçün əzələlərinizi hərəkətə gətirmək və masaj etmək vacibdir.

18. Açıq suda üzün.

Yalnız çimərlik paltarında olmayacaqsınız, həm də okean dalğaları və ya bir gölün buzlaq suyu ilə əlaqəli olmağınız üçün çox xüsusi bir şey var. Bədəniniz də təbiətin sularında üzən yüngül və çaba hiss edəcəkdir.

19. Hər səhər və hər axşam bədəninizi uzatın.

Mən tər tökən dartma demək deyiləm, əzalarını uzatmaq, həzmini davam etdirmək və gərginliyi azaltmaq üçün zərif uzanma deməkdir. Bədəniniz buna layiqdir.

20. Güzgüdəki bütün bədəninizə baxın və özünüzlə mehribanlıqla danışın.

Özünüzü ayaqlarınıza və qollarınıza, saçlarınıza, gözlərinizə, orta hissənizə tərifləyin ... Gözəlliyinizi tapmaq üçün zibilçi ovuna çıxın. Özünüzə gülümsəyin.

Aşağıdakı şərhlərdə sizdən xəbər almaq istərdim. Bunlardan hansı sizinlə daha çox səsləşir? Bu siyahıya nə əlavə edərdin?

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: