Özünüzü 'mənəvi işıqlandırırsınız'? Necə deyim və nə edim

Şərtləri ilə tanış ola bilərsən ' qaz işığı 'və' zəhərli pozitivlik ', ancaq mənəviyyat adına öz duyğularınızı etibarsız hala gətirdiyinizi gördünüzsə, daha az müzakirə olunan bir fenomenlə üzləşə bilərsiniz: mənəvi gaslighting.

Budur, bu termin nə ilə əlaqədardır, onu necə müəyyənləşdirmək lazımdır və təsadüfən özünüzü və ya başqalarını mənəvi cəhətdən işıqlandırırsınızsa nə etməli.

Mənəvi gaslighting spot necə.

Ruhani təcrübələr içərisində olan bəzi ümumi mövzular, bizə qarşı haqsızlıq edənlərə belə çətin duyğuların öhdəsindən gəlməyi, fərqli baxışlara hörmət göstərməyi və mərhəmət göstərməyi öyrənməyi əhatə edir. Ancaq çətin duyğuların öhdəsindən gəlməyin onları aşmaq demək olmadığını unutmamaq vacibdir.

Lisenziyalı psixoterapevt kimi Babita Spinelli, L.P., J.D., mbg-yə 'mənəvi rəhbərliyi' səbəb 'olaraq istifadə edərək gerçəkliyi və ya qarşılaşılması lazım olan həqiqəti rədd edə, rasyonelləşdirə və ya inkar edə bilərik. bununla işləmək əvəzinə mənəviyyata müraciət etmək.

Ruhani qələmə alma nümunələri.

Bu bir neçə şəkildə görünə bilər: mənəviyyatınızı özünüzü utandırmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edə bilərsiniz və ya öz hisslərinizi minimuma endirmək Spinelli qeyd edir. Dostunuz çətin bir şey keçirsə, dostunuzun bir mövzu ətrafında əsl duyğulara sahib olmasına baxmayaraq, onu 'əhəmiyyətsiz' və ya 'eqoik' kimi qeyd edə bilərsiniz. Əlbətdə ki, bunu bir dost və ya ailə üzvü də edə bilər.

'Özünüzü daha çox tənqidi mühakimə edə bilərsiniz, bunun əvəzinə sınaq və səhvlər yolu ilə mənəviyyat və böyüməyi bir-birinə bağlamaq lazımdır' dedi. Təbii, insani duyğularınızın mənəviyyatınızla ziddiyyətli olduğunu hiss edə bilərsiniz və buna görə də onları 'bir-birinə zidd olmadığını anlamaq əvəzinə' rədd edirsiniz.

Məsələn, özünüzü bir şeydən əsəbiləşdirirsinizsə, özünüzün 'mənəvi' olmadığını söyləyərək duyğuları aşağı salmağa çalışa bilərsiniz. hirsli və ya məyus . Ancaq o zaman problem duyğuları, dərsləri və böyüməni tam birləşdirmədiyinizdədir var öz mənəvi inkişafınız üçün vacibdir.

Bununla əlaqədar nə etməli.

Özünüzü öz duyğularınızı ruhən işıqlandırdığını görürsənsə, Spinelli tövsiyə edir daxili səsinizə uyğunlaşma və həqiqətinizə söykənmək - xüsusən duyğularınızın arxasındakı həqiqət. Özünüzə icazə verin hiss etdiyin hiss et və bu hisslərin mənbəyinə hörmət et.

'Düşünməyə və soruşmağa vaxt ayırın, Bu düşünmək mənə xidmət edirmi? ? ' - deyir, hisslərinizin keçərli olduğunu xatırlamağa əlavə etdi. 'Yandırdığınızı gördükdə düşüncənizə meydan verin.' Və bu, özünüzü və başqalarınızı işıqlandırmaq üçün gedir.

İstər özünüzə, istərsə də başqalarına yönəldilsəniz, qazla işıqlandırma emosional təhqirdir. 'Bu mənfi düşüncələri tutun və onları şəfqət və şəfqət düşüncələri ilə əvəz edin', Spinelli təklif edir. Və sizin üçün edildikdə, səbəbiniz nə qədər mənəvi görünsə də, dostunuza və ya ailə üzvlərinizə duyğularınızı pozduğunu qiymətləndirmədiyinizi söyləməkdən çəkinməyin.

23 noyabr işarəsi

Həqiqətən öz duyğularınızı inkar etməklə mübarizə aparırsınızsa, tapmaq üçün bir terapevtlə işləməyi məsləhət görür sağlam mübarizə mexanizmləri vəziyyətlərdən 'xilas olmaq' üçün qaz işıqlandırma nümunələri ilə davam etməkdənsə.

Alt xətt.

Hirsimizi daim basdırsaq, böyüyə bilmərik, kədər , utanc və ya ortaya çıxa biləcək hər hansı digər mənfi duyğu. Başqasının hərəkətlərindən narahat olduğunuzu, bir şeyin baş tutmadığına görə əsəbiləşdiyinizi, hətta depressiyaya və ya narahat olmağınızın mənəvi olmadığını söyləməyə çalışan insanlar (özünüz də daxil olmaqla) ola bilər. Ancaq həqiqət budur ki, bu duyğuları şərəfləndirməsək, öz həqiqətimizi və öyrənmək və böyümək imkanımızı inkar edirik.

Gücümüz çətin vəziyyətlərdə işləmə qabiliyyətimizdədir, ancaq bu mənfi duyğuların üstündə olduğumuza və ya yaşadıqlarımızın heç bir əhəmiyyəti olmadığına inandırmağa çalışdığımız anlamına gəlmir. Hələ də insanıq və insan olmağın bir hissəsi duyğu və təcrübələrimizə hörmət etmək deməkdir ki, onlardan öyrənək.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: