Hal hazırda hamımız zərərlə üzləşirik: Bir Kədər Mütəxəssisindən necə öhdəsindən gəlmək olar

Qlobal bir böhranda, insanların hazırda kədərlə qarşılaşdıqları bir çox yol var. İnsanlar sevdiklərini itirirlər, eyni zamanda işlərini, münasibətlərini və qeyd etmələrini itirirlər. Sevdiyiniz birini koronavirusa görə itirməmisinizsə belə, bu zərər hissi kədər formasıdır.

Ən çox satan müəllif və kədər mütəxəssisi mövzusudur David Kessler yaxşı bilir. Anası xəstəxanada ölərkən kütləvi bir atəşə şahid olmaqdan, 21 yaşındakı oğlunu qəfildən itirməyinə qədər erkən yaşlarında ədalətli bir şəkildə kədərləndi. Daha sonra Kessler, ölümə yaxın işlərin öncüsü və müəllifi Elisabeth Kübler-Ross ilə oxudu Ölüm və ölüm haqqında və o vaxtdan bəri kədər və itki mövzusunda dünyanın ən yaxşı mütəxəssisi oldu.

'Kədər həmişə bir şeyin ölümüdür: bir insanın ölümü, evlilik ölümü, ev heyvanının ölümü və ya iş itkisi' deyə mənə lifeinflux podcast-in bu bölümündə deyir. Başqa sözlə, kədər heç kəsi əsirgəmir, xüsusən də COVID-19 zamanı.

Burada Kessler, koronavirus zamanı hiss edə biləcəyiniz müxtəlif kədər növlərini və bunun öhdəsindən gələ biləcəyinizi izah edir. Təcrid və qeyri-müəyyənlik dövründə bu mübarizədə tək olmadığımızı bilmək vacibdir.

Fərqli kədər növləri.

Budur iş: Bir növ kədər yoxdur. Kessler, 'Fərqli itkiləri fərqli olaraq yaşayırsınız, çünki hər biri ilə fərqli bir əlaqəniz var' deyə izah edir.

Yəni kədər baxımından bir iyerarxiya olmadığını bilmək vacibdir. Hər kədər həqiqi və etibarlıdır. Məsələn, Kessleri götürək: 'Oğlum öldü, amma COVID-19 səbəbiylə toyunu ləğv edən bir gəlinə baxıb göz yaşlarının sayılmayacağını söyləyə biləcəyim demək deyil' dedi. 'Sevdiyim insan itkisi öz-özünə, toyunu itirməsi isə öz-özünə dayanır. Onun məndən əl çəkmir, mənimki də ondan əl çəkmir. ”

Başqa sözlə, kədərdə müqayisə yoxdur. Sevdiyiniz bir insanın itkisini, iş itirməyinizi və ya ləğv edilmiş məzuniyyətinizi yaşamağınızdan asılı olmayaraq, bütün bu kədərlər etibarlı və orijinaldır. Kessler, 'Nə olursa olsun, ən pis itkinizdir' deyir. 'Heererxiya yoxdur.'

Yaşadığınız kədəri necə həll etmək olar.

Beləliklə, hansı növ kədərlə qarşılaşdığınızdan asılı olmayaraq, zərərinizlə məşğul olanda Kesslerin üç tövsiyəsini nəzərə alın. İnsanlar kimi kədər ümumdünyadır, ancaq tək əzab çəkmək lazım deyil:

67 nömrəli mələk

1.Duyğularınızı oynasın.

Cesslerimizdə yarı hiss olunan bütün bu hisslər var, Kessler deyir: 'Mən hirsliyəm, amma hirslənməməliyəm' və ya 'kədərlənirəm, amma kədərlənməyə haqqım yoxdur . ' Biz bu hissləri doldururuq və yollarını davam etdirmələrinə icazə verməkdənsə içimizdə bişməyə icazə veririk.

Sonra nəhayət bu hisslərlə qarşılaşmağa məcbur olduğumuz zaman (məsələn, qlobal bir pandemiya olduqda və evdə heç bir şey qalmadıqda) Amma bizim hisslərimiz), bu ağır duyğular arasında gezinmeye çalışan bir kabus ola bilər.

Kədərlərinizi azaltmağa kömək etmək üçün Kessler, hisslərinizin mümkün qədər oynanmasına icazə verin deyir. 'Kədərlənəcək və ya qəzəblənəcəksən və bir neçə dəqiqə içində keçəcəksən' deyir. Buna görə hisslərinizi tam hiss etməkdən çəkinməyin - ehtimal ki, onları mümkün qədər uzun müddət içəridə yatırmaqdan daha yaxşı nəticə əldə edəcəksiniz.

'Bu hisslər baş versin' Kessler deyir. 'Ağlamaq üçün min göz yaşınız varsa, 99-da dayanmayacaqsınız.'

iki.Mənalı anları adlandırın.

Bəlkə də kədərlə qarşılaşmanın ən vacib hissəsi təcrübədə məna tapmaqdır. Kesslerin kədərin 'travma sonrası böyümə' mərhələsi olaraq düşündüyü budur; travma keçirmiş ola bilərsən, ancaq ondan çıxıb məna tapa bilmək olduqca vacibdir.

'Heç bir şeydə məna tapa bilməyən insanlar kədər içində bu qədər çətin anlar yaşayır' Kessler deyir, mənalı anları adlandıra bilən insanlar yaşadığınız bəzi qaranlıqlardan keçməyə kömək edə bilər. Ağrını götürməsə də, Kesslerin qeyd etdiyi kimi sizə bir yastıq verə bilər.

Bunun böyük olması lazım deyil aha! ümumiyyətlə an: 'Mən qonşuluğumda heç görmədiyim valideynləri ön həyətlərində uşaqlarla oynadığını gördüm' dedi. 'Valideynlər ümumiyyətlə uşaqlarla ön həyətdə oynamırlar. Bu, koronavirusdan mənalı bir an. '

Nə qədər kiçik olursa olsun mənalı anlar tapmaq, travma sonrası böyümə vəziyyətinə girməyə kömək edə bilər. Kesslerin dediyi kimi, 'Bunu yaşamaq əvəzinə, böyüyəcəksən.'

3.Bağlantı hər şeydir.

Əksər ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri kimi, Kessler də inanır sosial əlaqənin gücü . Kədər baxımından kədərimizə şahid olmaq üçün başqa bir insana ehtiyacımız olduğunu söyləyir. 'Bizi kədər adaları olmaq istəmirdilər' dedi.

Problem əlbətdə ki, fiziki olaraq bir-birimizin yanında ola bilmərik. Bəzən kədərlənəndə sözlər kömək etmir. Çox vaxt insanlar sadəcə kimsə istərlər olmaq orada deyəcək bir söz olmadığına görə.

Virtual əlaqənin gəldiyi yer budur: 'Fiziki cəhətdən bir yerdə ola bilmərik, ancaq bir-birimizin əlindən tuta bilərik' deyir Kessler. 'İnsanların fiziki cəhətdən tək olduqda özlərini tək hiss etməmələri o qədər vacibdir.'

Buna görə kədərlənirsinizsə, başqasına mətn söhbəti yerinə bir Skype və ya FaceTime üçün vaxt lazım olduğunu bildirin. Söhbət etməyinizə ehtiyac olmaya da bilər - bu yaxşıdır - sadəcə kiminsə yanında olması möcüzələr göstərə bilər.

Kesslerin tövsiyələri koronavirus zamanı hiss etdiyiniz kədər üçün faydalı ola bilər - nə olursa olsun - kədərlənməyin bir 'doğru' yolu olmadığını bilmək vacibdir. Başqasından daha sağlam bir yol yoxdur; hamımız fərqli dalğalarda fərqli kədər mərhələlərini keçirik, buna görə mərhələləri mərhələlər deyil, istinad nöqtələri kimi düşünün.

744 mələk nömrəsi

Və ən əsası özünüzə mərhəmətli olun və bilirik ki, insanlar olaraq üzvi olaraq necə kədərlənəcəyimizi bilirik. İçimizdədir: 'Kədərlənməyin doğru yolu sənin yoludur. Düzgün bir model yoxdur. Uzun ölülər sırasından gəlirik. Bu müddətə icazə versək, bu inkişaf edəcək - bunu içimizdə necə edəcəyimizi bilirik. '

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: