Özünüzü işıqlandırırsınız? Bu ümumi düşüncə nümunəsinə diqqət yetirin
Gaslighting, baş verə biləcək bir emosional istismar formasıdır romantik münasibətlər , in iş yeri, və valideyn-övlad münasibətləri . Bununla birlikdə, daha az qəbul olunan özümüzü işıqlandırmaq anlayışıdır.
Onların bir hissəsi kimi pulsuz virtual sinif seriyası , MedCircle, psixoloq və narsisizm mütəxəssisi ilə bir YouTube reportajı keçirdi Ramani Durvasula, Ph.D. ., müzakirə etmək şəxsiyyət pozğunluqları və münasibətlər . Çoxunu izah etdikdən sonra narsistik şəxsiyyət pozğunluğunun ümumi xüsusiyyətləri Biri hansını işıqlandırır - bir izləyici sual qaldırdı: özümüzü işıqlandırdığımızı necə deyə bilərik?
4 iyun işarəsi
Budur Durvasulanın dedikləri.
Özünüzü işıqlandırdığınız əlamətlər.
Durvasula’ya görə özünüzü işıqlandırmaq, öz duyğularınızı etibarsız saymaq və ya öz reallığınızı şübhə altına almaq kimi görünür. Bu, eşitdiyimiz (məsələn, 'Siz çox həssassınız') ümumi qaz işığı ifadələrindən biri kimi səslənə bilər, ancaq özümüzə çevrilmişik. Misal üçün:
- Çox həssasam.
- Bundan çox böyük bir razılığa gəlmişəm.
- Bəlkə də həqiqətən belə olmadı.
'Özünüzü tutun' deyir Durvasula. Bu düşüncələr ağlınıza gəlsə, 'özünüzü işıqlandıracağınız bir güclü ehtimal var.'
Əlavə edir ki, '' Çox həssasam 'demək, öz reaksiyanızı qiymətləndirmək deməkdir.'
Reklam
Bununla əlaqədar nə etməli.
Bu səhvlərlə oturmağa və nəticədə onlara inanmağa davam etmək əvəzinə vəziyyəti pozun. Bunun üçün Durvasula özünə bu dörd sualı verməyi məsləhət görür:
- Burada nə baş verir?
- Stimul nə idi?
- Buna necə reaksiya verirəm?
- Məndə bütün məlumatlar var?
Bu sualları araşdırmaq insanlara özləri ilə birlikdə olmağı öyrənməyə kömək edə bilər. 'Özünüz haqqındakı ən müqəddəs hissələrdən biri sizin gerçəkliyinizdir' deyir. 'Heç kimin onu götürməsinə icazə verməyin.' Bəli, buna öz mənfi düşüncələriniz də daxildir.
iyun 2-ci bürc
Durvasula duyğularınızı mühakimə etmək və ya dindirmək əvəzinə sadəcə bir duyğu yaşadığınızı qəbul etmək və 'hiss edirəm' ifadəsinə cavabınızı dəyişdirmək üçün deyir. Məsələn: demək əvəzinə, Mən çox həssasam, yenidən çərçivələndirmək İndi inciyirəm və ya İndi narahatam.
'İndi özünüzü gerçəkliyinizə qaytardınız və hisslərinizi qiymətləndirmək əvəzinə sizsiniz hisslərinizi adlandırmaq . '
Alt xətt.
Öz hisslərimizi şübhə altına almaq nadir deyil, lakin bu onun həmişə sağlam olduğu anlamına gəlmir. Özünüzlə bir dostunuz və ya sevdiyiniz kimi danışmağa çalışın və hisslərinizi pozmaqdansa özünüzü öz reallığınıza dəvət edin. Duyğularınıza şüur gətirmək sizə daha yaxşı kömək edəcəkdir bu hissləri emal edin və özünüzü irəliləməyə etibar etməyi öyrənin.
3 sentyabr bürcü
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
