Terapevt İşdə Qazlı olduğunuzu necə izah edəcəyinizi izah edir

İş yerinizdə sabotaj etdiyinizi hiss etdiyiniz və ya işəgötürəniniz və ya iş yoldaşınız tərəfindən təqib olunduğunuz bir vəziyyətdə ola bilərsiniz. Bu narahatlıqları həll etdikdə sizə 'dəli' olduğunuz və ya gördüklərinizin və eşitdiyiniz şeylərin olmadığı söylənilir. Əgər bu sizinlə baş veribsə, iş yerində qaz işığının qurbanı ola bilərsiniz.

Gaslighting nədir?

Gaslighting, cinayətkarın sizə etibar edilə bilməyəcəyinizə və ya ağlınızı itirdiyinizə inandırmağa çalışdığı bir psixoloji istismar növüdür. Cinayətkarın əsas məqsədi sizə güc və nəzarət qazanmaqdır. Kimsə sizi problemin sizdə olduğuna inandıra bilsə, kömək axtarma ehtimalı o qədər az olur. Qaz sürtgəsinin bank işi tam olaraq budur - bu şəxsin davranışını utanma hissindən kənarda saxlayacaqsınız. Hətta özünüzü bu insanın sizə qarşı belə davranmasına səbəb olduğunuza inandırmış ola bilərsiniz.

9 sentyabr ulduz falı

İş yerindəki qaz işığının nümunələri:

1.Gizli olaraq təxribat

Bir layihə üzərində işi başa vurdunuz və iş yoldaşınız, hər halda daha sonra bossla görüşdüyündən hər iki tapşırığınızı da verməyi təklif etdi. O günortadan sonra müdir bu gün üçün olduğu kimi tapşırığınızı niyə almadığını soruşur. Ona iş yoldaşınızın bunu sizin üçün verəcəyini söylədiyini söyləyirsiniz. İş yoldaşınız sizi eşidir və 'İşlərinizi vaxtında etmədiyim üçün məni qınamayın' deyir.

Bəzi insanlar sadəcə təxribatçıdırlar - insanların uğursuz olduğunu görmək üçün yaşayırlar. Səhv düşünürlər ki, uğursuz olsanız, müqayisə edərək daha yaxşı görünəcəklər. Bir nəfərin ofistəki uğursuzluğunun təxribatçıların özləri də daxil olmaqla hər kəs üçün çətinləşdirdiyini anlamırlar. Təxribatçılar məqsədlərinə çatmaq üçün mütəmadi olaraq qaz işığından istifadə edirlər: Üzünüzə (ya da müdirinizə) heç vaxt bir şey demədiklərini və etmədiklərinizi və başqalarını problemə salmağa çalışdığınız üçün ofis ətrafında tanındığınıza (yalan) yalan danışacaqlar. Qaz işıqlandırıcılarının tez-tez başqalarını etdiklərini etməklə günahlandırdığını görəcəksiniz. Buna deyilir proyeksiya .

iki.Casusluq və inkar

Nahar yeməyinə getməzdən bir saat yarım əvvəl dizüstü kompüterinizdən çıxdığınıza and içə bilərdiniz. Ancaq masanızdakı bəzi şeylər dəyişdi və son giriş 30 dəqiqə əvvəl oldu. Parolunuzu dəfələrlə sınadığınıza görə sosial media hesablarınızdan birinə qapıldınız. Patronunuza kiminsə dizüstü kompüterinizə daxil olub sosial media hesablarınızdan birinə girməyə çalışdığını düşündüyünü söyləyirsiniz. Patronunuz 'Onsuz da dizüstü kompüterinizdə şəxsi işlər görməməlisiniz' cavabını verir. Patronunuzdan masanızın ətrafında kimisə görüb-görmədiyini soruşduğunuzda, 'Xeyr, qətiyyən yox. Sən sadəcə paranoyaksan. ”

Əslində, müdiriniz ofisdəki birindən dizüstü kompüterinizə girməsini istədi. Ola bilsin ki, günahsız səslənən bir şey söylədi, 'Noutbukundan bir dosyaya ehtiyacım var və o naharda. Mənə ona girişin yaxşı olduğunu söylədi. ' Bu rəqəmsal sui-istifadə gaslighting ilə daha da pisləşmişdir.

Yalnız etdiklərini inkar etməklə yanaşı, qaz işçiləri sizə ağlınıza bir şübhə toxumu əkmək üçün paranoyak olduğunuzu xüsusi olaraq söyləyəcəklər.

3.İplik taciz hesabatları sizə qarşı

Rəhbəriniz sizə uyğun olmayan bir irəliləyiş edir. Ancaq bunu İK-yə bildirdiyiniz zaman, müdiriniz onlara əmək haqqı vermədiyi təqdirdə HR-yə sizi təqib etdiyini söyləməklə təhdid etdiyinizi söyləyir.

Bir işəgötürən tərəfindən təqib edildikdə, ümumiyyətlə sizə heç kimin sizə inanmayacağını söyləyəcəklər. Ümumiyyətlə, ofisinizdəki hər kəsin sizin haqqında pis düşündüyü bir yalanı atacaqlar. Həm də sizi işdən çıxaracağınızla hədələyə bilərlər. Bunlar, təcavüzkarın istismarına qarşı susmağınız üçün hazırlanmış təhdidlərdir. Hadisələrin versiyasını şübhə etməyə başlaya bilərsiniz. Bu, sürtgəcin istəməsi məhz budur - gerçəkliyinizi şübhə altına alacaq qədər özünüzə güvənməyin.

886 mələk nömrəsi

İş yerində işıqlandırdığınız işarələr:

• Cihazlarınıza və ya sosial media hesablarınıza açıqlanmayan girişlər var.
• Maddələriniz yox olur və yenidən masanızda görünür.
• Verdiyiniz iş yoxa çıxdı və müdiriniz heç vaxt almadıqlarını iddia etdi.
• İşəgötürəniniz onlarla təkbaşına görüşməyinizi xahiş edir və sonra bu müddət ərzində dediklərini və etdiklərini inkar edir.
• İş yoldaşınız və ya işəgötürəniniz sizi iş yerində təcrid edir.
• Bir iş yoldaşı və ya işəgötürən tərəfindən 'hər kəsin dəli olduğunuzu' söylədiyini və bunları bildirsəniz inanmayacağınızı söyləyirlər.
• İş yoldaşınız və ya müdiriniz səssizcə sizə irqçi və ya cinsiyyətçi şeylər deyir, iş yoldaşlarınız bunu eşitməyəcək qədər səssizdir.
• Həmkarlarınız tərəfindən 'birləşmiş' hiss edirsiniz.
• Patronunuzdan sizə sabah həmişəkindən bir saat gec görünə biləcəyinizi söyləyirlər, ancaq bunu etdikdə eyni patron tərəfindən şirkət siyasətini pozduğunuzu söyləyirlər.
• Şirkət siyasətləri şıltaqlıqla dəyişir və müdirinizin motivlərinə uyğun görünür.

İş yerində qaz işığı ilə necə məşğul olmaq olar:

1. Həqiqətinizə əsaslanın.

Gaslighting, həqiqət hissinizi təhrif etməkdir. Beləliklə, qaz işığı ilə qarşılaşdığınızı bilirsinizsə, özünüzü gerçəkliyə qaytarmaq üçün bildiklərinizlə həqiqətən oturmağa vaxt ayırın. Özünüzə güvənmək, bu tip zəhərli davranışlarla mübarizə aparmaq üçün açardır. (Budur daha çox qazdan sonra nə etməli .)

2. Yalnız bir qaz yağı ilə görüşməyin.

Bir qaz yağı sizə xüsusi olaraq görüşmələri lazım olduğunu söyləyirsə, çox ehtiyatlı olun. Şahid qismində etibarlı bir iş yoldaşını və ya başqa bir rəhbər gətirməyi düşünün. Yağlayıcı başqa bir insanın otaqda olmasına icazə vermirsə, səbəbini onlardan soruşun. Sonra onlara təkbaşına görüşməkdə rahat olmadığınızı söyləyin. Bunu sənədləşdirin və davranışı bildirməyi düşünün.

14 yanvar bürc

3. Sənədləri saxlayın.

İş yerinizdə qazlı və ya təzyiq altında olduğunuzu düşünürsünüzsə, tarixləri, vaxtları və əlaqəli insanları sənədləşdirin. Birbaşa sitatları yazın. Bu məlumatları saxlamaq üçün işçiyə məxsus cihazdan və ya bulud hesabından istifadə etməyin. İşdən çıxarılsanız, bu cihazları işə salmalısınız.

4. Hüquqlarınızı bilmək.

ABŞ-da olsanız, davranışınız Bərabər Məşğulluq Fürsəti Komissiyasının iş yerindəki təcavüz anlayışına cavab verə bilər. Daha çox məlumat üçün eeoc.gov saytına daxil olun. Təqib barədə məlumat vermək üçün iş yerinizin protokolunu (varsa) öyrənin.

Vəkil, xüsusən iş yeri hüquqları üzrə ixtisaslaşmış vəkil sizə hüquqi məsləhət verə bilər və özünüzü qorumaq üçün hansı addımları atmalı olduğunuzu tövsiyə edə bilər. Vəkil, işəgötürəninizə qarşı potensial bir təqib iddianız olub olmadığını da söyləyə bilər.

5. İşinizi tərk etməyi düşünün.

Başqasının acınacaqlı davranışı səbəbindən işinizi tərk etməli olduğunuz ədalətli olmasa da, bunun emosional olaraq sizə nə başa gəldiyini düşünün. Bu mühitdə çalışdığınız üçün nə qədər xroniki stres çəkirsiniz? Unutmayın ki, bir çox qaz işçisi 'radarın altından necə uçacağınızı' bilir - sizi narahat etməyiniz üçün kifayətdir, ancaq rəhbərlərin bununla bağlı bir şey edəcəyinə kifayət etmirlər. Həyat qısadır və bu iş sizi sağlamlığınıza təsir göstərəcəyi dərəcədə stres edə bilər. Bəzən gaslighting vəziyyətini tərk etmək və başqa bir şey axtarmaq ən yaxşı seçimdir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: